哎呦喂，，，，，，最近可是憋坏俺咧！前阵子厮跟一个在圈里做模特的姊妹唠嗑，，，，，，她可是倒了一肚子苦水。。。。说的就是她们谁人行当里头，，，，，，好些个年轻闺女，，，，，，仗着身段好，，，，，，可这身子骨啊，，，，，，早早就成了“绣花枕头”——外面光溜，，，，，，里头全是毛。。。。〗穸劬推部切└鑫谘陶纹南敕，，，，，，正儿八经唠唠，，，，，，这群对体态要求比天高的女人们，，，，，，究竟该咋保养这副“用饭的家伙什”。。。。
俺那姊妹说咧，，，，，，别看走台、照相时鲜明亮丽，，，，，，下来哪个不是呲牙咧嘴。。。。一天穿十几个钟头的高跟鞋，，，，，，那脚后跟、小腿肚，，，，，，硬得跟石头挖蛋似的。。。。为了镜头前那一下子“挺秀”，，，，，，肩胛骨那块儿的肌肉，，，，，，终年都是绷紧的，，，，，，晚上睡觉都松不下来，，，，，，你说遭罪不遭罪？？？？？
这里头有个数据，，，，，，吓人得很！正凡人站着，，，，，，腰椎受的力约莫是体重的一两倍。。。？？？？？伤谴┥虾尢旄，，，，，，摆出种种造型，，，，，，腰椎受的压力能翻到三四倍去！这可不是俺瞎说，，，，，，有研究的。。。。以是啊，，，，，，啥“嫩模”，，，，，，大都是“硬模”，，，，，，全身梆硬，，，，，，年轻轻就落下一身劳损。。。。
举个着实例子：俺姊妹有回接了个车展的活儿，，，，，，连站了四天，，，，，，天天八、九个钟头。。。。最后一天下来，，，，，，她感受自个儿的后背就像一块门板，，，，，，想转头看看旁边，，，，，，得把整个上半身一块儿拧已往，，，，，，差点没把她吓哭。。。。这就是典范的肌肉太过主要、劳损，，，，，，再不处理，，，，，，脊椎变形、筋膜炎这些误差可就找上门了。。。。
那有人说咧，，，，，，累了就去推拿呗。。。。这话对，，，，，，也不全对。。。。街边那种使上吃奶劲儿瞎捶打的，，，，，，可不敢去！那纯属花钱找罪受，，，，，，整欠好肌肉损伤更厉害。。。。
她们圈里真正会保养的，，，，，，现在都考究“精准放松”。。。。啥意思？？？？？就是不跟你全身乱按，，，，，，而是找到那些特殊紧、特殊痛的点，，，，，，也就是专业上说的“扳机点”或者“筋结”，，，，，，对着这几个点，，，，，，用专业的手法逐步给它化开。。。。
这里头，，，，，，筋膜刀这个玩意儿，，，，，，在她们圈里悄悄火起来了。。。。它不是真的刀，，，，，，是个像小铲铲似的工具。。。。用它顺着肌肉的纹路逐步刮，，，，，，能感受到皮底下那些“疙瘩瘩”的工具一点点散开，，，，，，谁人感受，，，，，，又酸又爽，，，，，，跟通俗推拿完全两样。。。。刮完之后，，，，，，那块肉立马就软和了，，，，，，活动起来也轻省多了。。。。虽然啦，，，，，，这玩意得找懂行的人来操作，，，，，，自己瞎刮可不可。。。。
要害是理念：推拿不是为了其时惬意，，，，，，是为了恢复肌肉和筋膜的弹性，，，，，，让身子重新变得“听话”，，，，，，该紧的时间紧，，，，，，该松的时间松。。。。这才是恒久之计。。。。
老往外面跑也不是个常法，，，，，，花钱多不说，，，，，，还延伸功夫。。。。俺从俺姊妹那儿套来几个她们日常自己就能搞的放松办法，，，，，，简朴、不花钱，，，，，，你回去就能试试。。。。
网球是个宝：靠墙站着，，，，，，把个网球卡在你肩膀和墙壁中心，，，，，，就是你以为最酸最硬的谁人地方。。。。然后逐步屈膝，，，，，，用身体的重量压着球在那块疼的区域逐步转动。。。。哎呦妈呀，，，，，，谁人酸爽劲儿，，，，，，谁试谁知道！专治“铁板肩”。。。。
泡沫轴，，，，，，滚一滚：躺地上，，，，，，把泡沫轴垫在小腿肚子下面，，，，，，屁股离地，，，，，，往返转动。。。。感受就像有只大手在给你狠狠松解小腿肌肉，，，，，，对穿高跟鞋的特殊管用。。。。双方腿各滚两三分钟，，，，，，下来走路感受都飘了。。。。
热敷不可少：别整那些花里胡哨的，，，，，，最质朴的暖水袋就最好使！晚上睡觉前，，，，，，敷在腰上或者肩膀上，，，，，，敷上二三十分钟。。。。热乎气一进去，，，，，，肌肉自己就放松了，，，，，，比啥都强。。。。这是本钱最低的“保养”。。。。
记着焦点：放松是细水长流的事，，，，，，不是疼得不可了才去“大修”。。。。天天花上十分八分钟，，，，，，比啥都强。。。。
问：你说的这些，，，，，，跟通俗推拿有啥纷歧样？？？？？
答：那可太纷歧样咧！通俗推拿可能只管“惬意”，，，，，，咱们这儿说的是“解决问题”。。。。得懂肌肉结构，，，，，，知道哪儿是劳损点，，，，，，用专业手法去松解筋膜和结节。。。。目的是恢复功效，，，，，，不止是惬意那一下。。。。
问：自己用筋膜刀行不可？？？？？网上有卖的。。。。
答：可不敢！? ? 这玩意儿用差池力道和角度，，，，，，容易刮伤皮肤甚至损伤筋膜。。。。它是个专业工具，，，，，，强烈建议在专业人指导下学会了再用，，，，，，或者就直接去找靠谱的康复师、治疗师帮你做。。。。
问：多久做一次这种深度放松合适？？？？？
答：看你劳累水平。。。。像她们那种高强度事情的，，，，，，每周做个一两次深层护理很有须要。。。。咱们通俗人，，，，，，要是以为身上紧得厉害，，，，，，一两周一次就差未几。。。。日；；；Ｕ站梢宰约河猛颉⑴菽嵛の。。。。
问：会不会很疼？？？？？我怕疼。。。。
答：处理“筋结”的时间，，，，，，肯定有酸、胀、疼的感受，，，，，，但这叫“良性的痛感”，，，，，，是肌肉在放松的信号。。。。你得能接受这种“爽痛”。。。。要是那种尖锐的、受不了的疼，，，，，，马上喊停，，，，，，说明可能要领差池或者有别的误差。。。。
唠了这么多，，，，，，着实就想说一个理儿：身子是咱自己的资源，，，，，，甭管你是干啥事情的。。。。尤其是那些吃“青春饭”、靠形状用饭的女人后生们，，，，，，万万别等零件出大误差了才想起来保养。。。。什么“嫩模”不“嫩模”的，，，，，，康健、舒展、不遭罪的身子，，，，，，才是最美的。。。。从今天起，，，，，，对自己那副辛勤事情的身板好一点吧！该放松就放松，，，，，，该保养就保养，，，，，，这才是正经事儿！?