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宣布时间：2026-05-14 22:34 作者：戴仁浏览量：739

莞式三十六式简图高清图解剖析是啥子实测养生推拿图鉴

哎呦，，，，，，今天摆点啥子龙门阵喃？？？？就摆哈我前段时间，，，，，，在屋头翻箱倒柜，，，，，，从我老汉儿那堆“古籍”里头刨出来的个废物——一份讲“莞式三十六式”的简图。。。。莫想歪哈！是正儿八经的养生推专长法图，，，，，，跟那些歪门邪道莫得半毛钱关系！我看了哈，，，，，，以为有点意思，，，，，，就拿出来跟各人摆一哈。。。。?

先说明一哈，，，，，，我是个遵纪遵法的好博主，，，，，，分享的工具都是正经八百的。。。。今天聊的这个“三十六式”，，，，，，说白了，，，，，，就是一套从老辈子那儿传下来，，，，，，连系了点现署明确的身体放松调理手法。。。。网上有些人听到这几个字眼睛就放光，，，，，，想些乌七八糟的，，，，，，真的是要不得！我分享的，，，，，，绝对是绿色康健、可以拿到太阳坝坝底下晒的干货。。。。

1. 这“莞式三十六式简图”究竟是个啥子工具？？？？

说穿了，，，，，，它就是一张示意图，，，，，，或者是一套图。。。。上面用简朴的线条，，，，，，标出了人体上一些主要的部位，，，，，，好比脖子、肩膀、腰杆、脚板儿这些地方，，，，，，旁边配了些箭头和数字，，，，，，告诉你手该咋个放，，，，，，劲该往哪边使。。。。

我拿到手那份，，，，，，纸张都泛黄了，，，，，，画得也抽抽（粗糙），，，，，，但意思照旧看得懂。。。。好比说，，，，，，第一式可能就叫“开天门”，，，，，，图示就是在眉心上头用两个拇指一左一右地推。。。。它不教啥子玄乎的理论，，，，，，就教你手上的行动。。。。我感受，，，，，，它的焦点头脑就一个：通过一套牢靠的、有顺序的手法，，，，，，把人从“紧绷”调到“松活”的状态。。。。

为啥子叫“三十六式”喃？？？？我估摸啊，，，，，，就跟“三十六计”一样，，，，，，是个概数，，，，，，体现要领多、套路全。。。。未必你数，，，，，，就硬是刚恰恰三十六个行动，，，，，，可能多一两个，，，，，，少一两个，，，，，，意思到了就行。。。。重点不是数字，，，，，，是谁人流程感和系统性。。。。

2. 这套工具，，，，，，有啥子用？？？？我亲自试了哈

光说不可，，，，，，我拿到图之后，，，，，，喊我屋头那位“向导”当了一盘“小白鼠”。。。。她是坐办公室的，，，，，，天天对到电脑，，，，，，谁人肩颈哦，，，，，，硬得跟块石头一样，，，，，，按都按不动。。。。

我就照着图上的前几式，，，，，，从“拿五经”（抓头顶）最先，，，，，，再到“点风池”（按后颈窝那两个窝窝），，，，，，然后是“揉肩井”（按肩膀最酸谁人点）。。。。行动都不重大，，，，，，就是要慢、要稳、要透。。。。

你猜咋样？？？？按了或许十五分钟，，，，，，她就喊“哎呦，，，，，，是有点巴适得板哦”。。。。不是说一下子病就好了，，，，，，是那种绷起的弦，，，，，，逐步松了的感受。。。。她自己讲，，，，，，脖子转起来没那么“咔咔”响了，，，，，，脑壳也没那么昏沉沉的了。。。。? 虽然咯，，，，，，这是短期缓解，，，，，，要想不复发，，，，，，还得自己平时多注重，，，，，，莫当一个“垂头族”。。。。

以是说，，，，，，我以为这工具的用处在哪儿喃？？？？

对通俗人：就是个家庭保健小手艺。。。。屋头人累了，，，，，，你上去按两下，，，，，，比说一百句“多喝热水”都管用。。。。增进情绪，，，，，，实惠！
对喜欢者：可以当成一个入门的学习框架。。。。它把一套完整流程拆解了，，，，，，你晓得先做啥子后做啥子，，，，，，不会东一哈西一哈。。。。
要害数据：我查过一些资料，，，，，，正规的推拿理疗，，，，，，若是能坚持每周2-3次，，，，，，关于缓解肌肉疲劳和主要，，，，，，有用率可以凌驾70%。。。。这说明，，，，，，有纪律、成系统的手法干预，，，，，，确实是有科学原理的。。。。

3. 那，，，，，，这个“简图”该咋个用？？？？注重啥子？？？？

首先，，，，，，心态要摆正！莫把它当成啥子“武功秘笈”，，，，，，看一遍就会酿成巨匠。。。。它就是个“说明书”或者“地图”。。。。告诉你目的地咋个走，，，，，，但路照旧要你自己一步步去踩。。。。

我的建议是：

先看全图，，，，，，摸清套路：莫急着上手。。。。先把整套图的顺序看一遍，，，，，，心里有个数：哦，，，，，，它原来是先搞头，，，，，，再搞脖子肩膀，，，，，，然后是背和腰，，，，，，最后是手脚。。。。这是个从上到下，，，，，，从中心到最后的逻辑。。。。
一式一式来，，，，，，莫贪多：今天就把第一式、第二式练熟。。。。手法、位置、力度，，，，，，自己对着镜子或者在自己腿上试。。。。力度考究“透”而不是“痛”，，，，，，以为痛了，，，，，，八成是搞错位置或者用蛮力了。。。。
找个“陪练”，，，，，，相互反馈：自己给自己按，，，，，，好多地方使不上劲也感受禁绝。。。。最好是找个信得过的人，，，，，，你给他按，，，，，，他给你说感受：“嗯，，，，，，这儿对咯，，，，，，就是有点酸胀”、“诶，，，，，，那儿差池，，，，，，有点刺痛”。。。。实时反馈是最名贵的学习质料！
最主要的忠言??：图上标的那些点位，，，，，，只是或许位置。。。。人体有骨头、有神经、有血管，，，，，，不是每个地方都能下死力乱按的！好比脖子上动脉那块、后脑勺正下方、腰椎脊柱那里，，，，，，都要特殊轻，，，，，，或者爽性避开。。。。若是你或你要按的人，，，，，，有严重的颈椎病、高血压、心脏病，，，，，，或者皮肤有损伤、在有身，，，，，，那就绝对不要乱按！这时间，，，，，，这张图就不是你的菜，，，，，，赶忙去找正经的医生才是王道！

4. FAQ（各人常问的问题）

Q：这个“莞式三十六式”网上随处都有，，，，，，是不是真的哦？？？？

A：我跟你讲，，，，，，这个工具，，，，，，就跟“重庆暖锅配方”一样，，，，，，版本多得很！有正经的养生版，，，，，，也有不正经的噱头版。。。。要害看它的内容指向。。。。我认到的“真”，，，，，，是它确着实讲人体结构和放松手法，，，，，，而不是在搞些花里胡哨的工具。。。。我分享的这个，，，，，，就是前者。。。。

Q：学了这个，，，，，，可以出去开店赚钱不？？？？

A：兄弟，，，，，，你想多了！? 这顶多算个“家庭温馨体验券”，，，，，，离专业赚钱差了十万八千里。。。。专业的理疗推拿，，，，，，要学剖解学、心理学、病理学，，，，，，还要考资格证的。。。。这个图，，，，，，让你在朋侪眼前露一手，，，，，，换来一句“可以哦，，，，，，手艺不错”，，，，，，就到顶了。。。。莫想些不切现实的。。。。

Q：我看有些图很重大，，，，，，有些很简朴，，，，，，看哪个？？？？

A：从简到繁。。。。先把我说的这种“简图”看明确，，，，，，行动搞熟悉。。。。等你真的有兴趣了，，，，，，再去研究那些标了经络、穴位名字的重大图。。。。饭要一口一口吃，，，，，，路要一步一步走，，，，，，莫想一口吃成个胖子。。。。

Q：坚持好难哦，，，，，，咋个办？？？？

A：莫把它当成使命！你就想成是耍游戏。。。。今天解锁一个新招式（练会一式），，，，，，给你屋头“队友”加个“Buff”（按一下）。。。。听到别个说“巴适”，，，，，，你就有成绩感了。。。。有成绩感，，，，，，就容易坚持下去了嘛。。。。?

5. 最后说两句

以是咯，，，，，，今天跟各人摆的这个“莞式三十六式简图”，，，，，，归根结底，，，，，，就是一份关于怎样放松身体的古板要领图示。。。。它没那么神秘，，，，，，也没那么邪乎。。。。

在这个人人都喊“累”的时代，，，，，，学点让自己和家人能实着实在松一口吻的小要领，，，，，，我以为是件好事。。。。但一定要记�。。。。�清静第一，，，，，，兴趣第二，，，，，，专业的事交给专业的人。。。。

我把我的履历和看法都摆到这儿了。。。。那张泛黄的老图，，，，，，我拍了张照，，，，，，做了些保�；；；ひ降拇�（好比抹掉了一些容易引起误解的旧标签），，，，，，放在文章配图里了，，，，，，各人可以参考一哈谁人气概和思绪。。。。希望我们都能在忙碌的生涯里，，，，，，找到让自己“松活”起来的那点小技巧。。。。

好了，，，，，，今天的龙门阵就摆到这儿，，，，，，下回再摆！各人有啥子想摆的，，，，，，谈论区见！记得，，，，，，搞啥子，，，，，，康健快乐才是第一位的！?

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