哎哟喂，，，，列位姐妹伙，，，，是不是一坐到电脑跟前赶论文、刷剧，，，，颈子跟肩膀就跟打了铁一样，，，，僵起僵起的？ ？？? 尤其是期末那阵，，，，图书馆里头一泡就是一天，，，，回宿舍脑壳都是昏的，，，，肩膀酸得来想喊妈！今天就跟各人摆一哈，，，，我这个老油条过来人是咋个用精油推拿这把“利器”，，，，在睡房里头给自己“续命”的。 。?
先莫慌到看方法，，，，我晓得你们心头在想：“精油？ ？？是不是贵得咬人哦？ ？？”“推拿？ ？？我手残党得行不？ ？？” 表急嘛，，，，听我逐步摆。 。我大学四年，，，，从一个大一的小白，，，，到厥后成了我们睡房以致我们楼层的“民间光脚推拿师傅”，，，，全是让考试月逼出来的！? 有一回熬夜温习，，，，颈子痛得来早上都莫法翻身，，，，照旧对床的姐妹用她的精油给我揉了半天才缓过来。 。从谁人时间起，，，，我就入了这个坑，，，，现在硬是离不开了。 。
你莫说，，，，这个还真有考究。 。首先，，，，我们女生的肌肉实力普遍比男生要弱些，，，，特殊是肩颈这一坨“上交织综合征”的重灾区（就是颈子前伸、含胸驼背谁人丑姿势）。 。? 天天背起个鼓鼓囊囊的书包，，，，里头装的砖头一样的专业书，，，，对斜方肌就是恒久榨取。 。
再一个，，，，情绪压力！? 哪个说大学轻松的？ ？？出来我包管不“打”他。 。小组作业扯皮、考研焦虑、情绪问题… 一焦躁，，，，不自觉肩膀就怂起，，，，肌肉绷得邦紧。 。有数听说哦，，，，恒久精神主要的人，，，，肩颈酸痛的概率是通俗人的3倍还要多！我昔时考研的时间，，，，就是靠每晚十分钟的精油推拿硬扛过来的，，，，否则早就散架了。 。
举个我室长的例子，，，，她是会计专业的，，，，天天不是看账本就是刷题。 。去年CPA备考，，，，她谁人肩膀，，，，我轻轻一按她就痛得惊叫唤。 。? 厥后我给她调了一瓶复方舒压精油，，，，喊她男票天天给她按（顺便增进情绪，，，，嘻嘻），，，，考完试她男票都成了半个专家，，，，她还说多亏了这个，，，，否则坐不到考试竣事。 。
简朴说，，，，就是 “1+1>2”? 嘛！推拿是物理攻击，，，，帮你把绷起的肌肉疙瘩揉散，，，，增进气血流通。 。? 精油就是邪术攻击，，，，通过皮肤吸收，，，，直接作用到神经和肌肉层，，，，有些能镇痛，，，，有些能发热，，，，有些能让你放松想睡觉。 。
选对精油，，，，是要害中的要害！? 莫去贪自制买那些香精勾兑的，，，，闻起香，，，，用了可能皮肤过敏。 。要买植物基础油和单方精油。 。我们学生党，，，，考究个性价比和适用。 。
我的“睡房战神”配方分享一哈（都是经由我们全睡房姐妹肉身实测的）：
基础油：甜杏仁油。 。自制大碗，，，，滋润不腻，，，，最适合做推拿底油。 。?
焦点单方精油：
真实薰衣草：yyds！? 安神、助眠、缓解肌肉主要。 。哪个晚上睡不着或者焦虑，，，，闻一下它，，，，天下都清静了。 。
冬青精油：这个有点牛！内里自然水杨酸甲酯，，，，就是那种发热感，，，，像擦了膏药一样，，，，但对劳损酸痛特管用。 。?
生姜精油：驱寒暖身，，，，天气冷或者感受身体僵硬的时间，，，，加两滴，，，，揉开之后整个后背都热烘烘的，，，，巴适得板。 。
我的独门复配比例（拿个10ml的小滚珠瓶来配）：
9分满的甜杏仁油 + 薰衣草3滴 + 冬青2滴 + 生姜1滴。 。?
这个配方，，，，缓解恒久伏案的深层肌肉酸痛，，，，效果杠杠的！我们睡房现在人均一瓶。 。
工具简朴得很：你的双手，，，，一瓶调好的复方精油，，，，一条干毛巾。 。条件允许，，，，整个刮痧板也行。 。
第一步：热敷。 。? ? 用热毛巾敷一下脖子和后肩膀，，，，或者爽性洗个热水澡。 。目的是让毛孔张开，，，，肌肉放松，，，，精油更好吸收。 。
第二步：上油。 。? 把调好的精油倒几滴在手心，，，，搓热，，，，然后从后颈窝（风池穴）这里最先，，，，逐步往肩膀两侧抹。 。
第三步：开整！? 手法不需要专业，，，，记着几个要点：
不是搓皮，，，，是揉肉！? 用指腹或者手掌根，，，，按住酸痛的地方，，，，打圈圈揉，，，，力度以感受惬意的微痛为准。 。
顺着筋骨来。 。? 脖子两侧，，，，从上往下轻轻推；； ；；；；肩膀那里，，，，从脖子根往胳膊偏向拨。 。遇到特殊痛的“疙瘩”，，，，就多揉它几下。 。
肘枢纽是个好工具。 。? 有些地方手按不到or没实力，，，，好比背上方的菱形肌 。，，，把胳膊反到背后，，，，用手肘尖去顶谁人痛处，，，，效果拔群！ 。ㄗ约鹤霾坏娇梢院笆矣炎手，，，增进友谊的时刻到了！ 。?
每次搞个10-15分钟，，，，直到皮肤发热，，，，精油吸收得差未几了就行。 。做完之后，，，，你会感受肩膀松了一大截，，，，脑壳都苏醒多了，，，，巴适！?
Q：精油贵不贵？ ？？我们学生用得起不？ ？？
A：莫虚！单方精油是贵，，，，但一瓶10ml的能用良久良久（一次只用几滴）。 。平摊下来一天几分钱。 ；； ；；；；∮鸵淮笃恳簿鸵槐滩枨 。比起三天两头去推拿店，，，，这才是真的持家！
Q：清静不？ ？？会不会过敏？ ？？
A：一定要稀释！? 单方精油浓度高，，，，绝对不可直接往皮肤上糊！必需用基础油稀释。 。用之前，，，，先在手腕内侧或者耳后抹一点点，，，，等半小时，，，，看红不红、痒不痒。 。
Q：良久做一次合适？ ？？
A：看你自己。 。天天做都可以，，，，当放松。 。特殊累的时间，，，，连着做几天。 。平时保养的话，，，，一周2-3次足够。 。要害是要坚持，，，，养成习惯。 。
说一千道一万，，，，身体是自己的。 。“女大学生的精油推拿”，，，，听起来似乎有点小资，，，，着实说白了，，，，就是我们在有限的条件下，，，，对自己最着实的疼爱。 。? 莫比及痛得受不了了再去医院，，，，平时在宿舍里头花十几分钟，，，，就能把许多小误差抹杀在摇篮里头。 。
特殊是现在各人又要准备期最后，，，，赶忙把精油备起，，，，手法学起。 。自己用也好，，，，帮室友按也好，，，，都是大学生涯里暖心的回忆。 。希望我的这点履历，，，，能帮到列位正在被肩颈痛折磨的姐妹。 。搞快试一哈嘛，，，，试了就晓得有好惬意了！?