哎哟 ，，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿 ，，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。。。。。? 可自从去年冬天 ，，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来 ，，差点没把俺折腾散架。。。。。。没办法 ，，听人劝吃饱饭 ，，试了试天天揉脚 ，，你猜咋着？？真管用！从那以后 ，，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。。。。。今儿就跟你唠叨唠叨 ，，这揉脚究竟有啥好 ，，保准让你听得心痒痒 ，，也想试试。。。。。。?
夜来黑老 ，，俺还记着那阵子 ，，加班加得脚底板疼 ，，躺炕上翻来覆去像烙饼 ，，一黑夜睡不敷三四个钟头。。。。。。? 媳妇儿看不过眼 ，，从网上扒拉了个足底推拿的办法 ，，非让俺试试。。。。。。俺早先嫌贫困 ，，拗不过她 ，，就硬着头皮揉咧几天。。。。。。嘿 ，，你别说 ，，真有点意思！头一天揉完 ，，觉着脚热乎乎的 ，，躺下没几分钟就眯着咧。。。。。。连着揉了一个星期 ，，那精神头儿噌噌往上窜 ，，腰也不那么酸咧。。。。。。这事儿可把俺惊着咧 ，，赶忙翻书查资料 ，，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货 ，，一股脑儿分享给恁。。。。。。?
揉脚能治失眠？？俺亲测 ，，真中！? 以前俺睡觉轻 ，，稍微有个新闻就醒 ，，揉脚之后 ，，睡得可沉嘞。。。。。。为啥？？据中医说法 ，，脚底板连着全身的经络 ，，特殊是“涌泉穴” ，，一按就能安神。。。。。。俺查了数据 ，，有研究显示 ，，天天揉脚10分钟 ，，坚持一个月 ，，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子 ，，现在每晚揉脚 ，，一沾枕头就着 ，，黑老能睡足7个钟头 ，，第二天起来神清气爽。。。。。。
详细咋操作？？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚 ，，坐炕上 ，，用大拇指使劲按脚心的窝窝 ，，就是涌泉穴那块儿。。。。。。按的时间有点酸疼 ，，但忍一忍 ，，揉上5分钟 ，，再换另一只脚。。。。。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底 ，，省劲儿还惬意。。。。。。记着咧 ，，坚持才是硬原理 ，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。。。?
上班累成狗？？揉脚比喝红；；；；；；构苡茫? 俺在厂子里干活 ，，一站一天 ，，下班回来脚肿得跟馒头似的。。。。。。自从揉上脚 ，，这误差轻多咧。。。。。。足底推拿能增进血液循环 ，，把腿脚的淤血散开 ，，疲劳感自然就下去咧。。。。。。有数据显示 ，，揉脚10分钟 ，，血流量能增添20% ，，你说神奇不？？? 俺现在天天下班 ，，头一件事就是揉脚 ，，揉完全身松快 ，，腰也不那么僵咧。。。。。。
独家视角：揉脚还能防。。。。。。? 俺听说 ，，脚底板对应着五脏六腑 ，，哪块疼 ，，就说明哪个器官有点小误差。。。。。。例如说 ，，俺揉的时间 ，，大脚趾旁边那块儿特疼 ，，一核对应肝脏 ，，俺平时爱喝两盅 ，，预计是怒气旺。。。。。。揉了一阵子 ，，疼劲轻了 ，，神色也亮堂咧。。。。。。这可不是瞎说 ，，好多老中医都认这个理儿。。。。。。?
排毒、增强免疫 ，，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累 ，，足底推拿还能帮身体排毒。。。。。。俺查过 ，，揉脚能刺激淋巴系统 ，，把废物倾轧去。。。。。。坚持揉脚的人 ，，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒 ，，邻人都夸俺身体棒。。。。。。? 数据支持：一项视察发明 ，，每周揉脚3次以上的人 ，，免疫力指标平均提高15%。。。。。。俺现在逢人就推荐 ，，这简直是“不花钱的保健品”。。。。。。
详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压 ，，药没少吃 ，，效果一般。。。。。。俺教他揉脚 ，，重点按脚掌的“高血压点”。。。。。。他揉咧三个月 ，，血压从160/100降到140/90 ，，连医生都受惊！现在他天天揉 ，，药量减了一半 ，，精神头儿可足嘞。。。。。。这说明啥？？足底推拿不是玄学 ，，是有科学依据的辅助疗法。。。。。。?
1. 足底推拿疼不疼？？会不会伤着？？?
疼是有点疼 ，，但那是“爽疼” ，，就像拉伸筋骨一样。。。。。。刚最先揉 ，，脚底可能酸疼 ，，但逐步就顺应咧。。。。。。注重别用死劲儿 ，，轻柔点 ，，以恬静为准。。。。。。俺建议用点润肤油 ，，滑溜好揉。。。。。。? 万万别在伤口或熏染处揉 ，，有严重病的话先问医生。。。。。。
2. 啥时间揉脚最好？？天天揉多久？？?
俺以为晚上睡前揉最得劲 ，，资助放松入睡。。。。。。早上揉也行 ，，能提神。。。。。。天天揉10-15分钟就够 ，，贵在坚持。。。。。。俺一般边看电视边揉 ，，不延伸事。。。。。。?
3. 自己揉照旧找人揉？？有啥工具推荐？？?
自己揉就中 ，，俺都是自个儿来。。。。。。若是想省力 ，，可以买那种足底推拿板 ，，或者用网球踩踩。。。。。。俺媳妇儿爱用电动推拿器 ，，但俺以为手揉更带劲 ，，能找准穴位。。。。。。?? 工具不主要 ，，有心就行。。。。。。
4. 揉脚能治大病吗？？好比糖尿病啥的。。。。。。?
可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助 ，，不可替换正规治疗。。。。。。像糖尿病、心脏病这些大病 ，，得听医生的。。。。。。但揉脚能改善症状 ，，好比增进血液循环 ，，对控糖有资助。。。。。。? 俺二舅的高血压就是例子 ，，但条件是配合治疗。。。。。。
5. 小孩和老人能揉不？？?
能 ，，但要轻柔。。。。。。小孩揉脚能增进生长 ，，老人揉脚缓解枢纽疼。。。。。。俺给俺爹揉过 ，，他腿脚不灵便 ，，揉完说惬意多咧。。。。。。记着 ，，力度要小 ，，时间短点。。。。。。??
写到这儿 ，，俺心里可美嘞。。。。。。足底推拿这玩意儿 ，，看着简朴 ，，实则利益一大堆。。。。。。从改善睡眠到缓解疲劳 ，，再到全身调理 ，，它就像个“万能钥匙” ，，帮俺翻开康健的大门。。。。。。? 俺现在天天雷打不动揉脚 ，，身子骨硬朗 ，，干活也有劲。。。。。。恁要是信俺 ，，就从今晚最先试试 ，，保准不后悔！有啥问题 ，，随时来问俺 ，，俺在网站上常更新这些养生心得。。。。。。? 记着咧 ，，康健是自个儿的 ，，揉脚不花钱 ，，却能换来大康健。。。。。。咱一起把脚底板揉热乎 ，，过好每一天！