哎呦喂，，，列位姐姐妹妹、哥哥弟弟们，，，您了都好嘛！? 今儿个咱不说别的，，，就拉拉谁人最近挺火性的“真人同城约跑群”。。。咱可不是说谁人“跑路”的跑啊，，，是正儿八经穿上跑鞋，，，呼哧带喘谁人跑步！??♂???♀? 我自个儿呢，，，打去年开春儿就入了坑，，，加过好几个群，，，有嘛好嘛孬的，，，咱今儿个就掰扯掰扯，，，掏心窝子跟您了说说。。。
您了说说，，，是不是都有过介样儿的时间：雄心勃勃买了身儿新运动服，，，效果跑了三天，，，第四天就让被窝儿给“封印”了？？？？我原先就介品行！厥后一琢磨，，，独狼难成事儿啊，，，得有伴儿相互撺掇着。。。正幸亏个外地论坛瞅见有人发帖，，，说建了个“周末水上公园约跑小队”，，，我心说试试就试试呗。。。
好家伙，，，头回去还真不赖！群里小二十口子人，，，嘛岁数的都有，，，从二十啷当岁的小青年儿，，，到五十多岁的大爷，，，跑起来那叫一个带劲。。。领头儿的是个老跑友，，，人都管他叫“王哥”，，，倍儿热情。。。他告我，，，他们这群建了快两年了，，，牢靠每周六早晨六点半，，，雷打不动，，，风雨无阻（大雨天儿改室内拉伸交流）。。。就冲这份儿坚持，，，我就以为有点儿意思。。。
加了几个月，，，我算是咂摸出味儿来了。。。这“约跑群”跟“约跑群”它可纷歧样，，，里边儿学问大了去了。。。咱给它归置归置，，，或许齐分这么几类：
1. 纯业余“乐呵”型：
介可是主流！就跟我们群似的，，，焦点目的不是竞速，，，是“凑堆儿”。。。跑前扯扯闲篇儿，，，跑中相互鼓鼓劲，，，跑完了组团儿去喝碗锅巴菜、吃套煎饼馃子，，，图的就是个热闹跟坚持。。。清静性最高，，，气氛最轻松，，，特殊适合咱这种“跑步小白”跟“毅力难题户”。。。我体重就是随着介种群，，，三个月下来悄摸儿掉了小十斤，，，要害是不受罪，，，还挺美。。。
2. 半专业“提效果”型：
介种群就有门槛了。。。人家有牢靠的训练妄想，，，嘛间歇跑、乳酸阈值跑、长距离拉练，，，安排得显着确白。。。群里经常讨论跑姿、步频、心率这些个数据。。。我掺和过一回他们的训练，，，好嘛，，，给我累得后片晌儿都没缓过劲儿来。。。适合有明确目的，，，好比想破4（全马跑进4小时）、想跑半马的朋侪。。。但您了得有点儿基础，，，否则真跟不上趟儿。。。
3. 商业“带课”型：
介就得注重了。。。有些群是健身房或者跑步教练建的，，，头一再活动免费，，，带着你跑，，，给你做体测，，，挺像那么回事儿。。。后边儿就最先推销训练营课程、私教课了。。。咱不是说花钱差池，，，值不值当得分人。。。我有一朋侪，，，花了小三千报了个“跑步姿势纠正课”，，，他说效果挺显著，，，膝盖不疼了。。。但对我这穷跑的来说，，，就以为没须要。。。记着咯，，，但凡让您了掏钱，，，多掂量掂量。。。
甭管嘛群，，，里头都是活生生的人，，，是人都重大。。。下边儿我总结几条干货，，，您了加群之前务必瞅一眼：
头一条，，，也是顶要紧的一条：清静第一！? 特殊是女跑友。。。只管加入白天、在公共场合（好比公园、河岸跑道）的整体活动。。。? 头回晤面，，，最好叫上个朋侪一块儿去。。。那种动不动就约“夜跑偏僻蹊径”或者“单人私教”的，，，您了就得多个心眼了。。。我们群王哥有句口头禅：“跑丢了人，，，嘛效果都白搭。。。” ?
小心“挂羊头卖狗肉”的。。。? 真有那种打着“约跑”旗帜，，，实则是“约酒”、“约饭”，，，甚至搞暧昧的群。。。怎么分辨？？？？就看群里谈天内容。。。要是十句里有八句不离跑步、装备、伤痛康复，，，那基本靠谱。。。要是整天就是“晚上哪嗨去”、“发个自拍看看”，，，您了赶忙退，，，甭迷糊。。。
量力而行，，，别逞能。。。? 跑步最怕攀比。。？？？？幢鹑伺渌4分半，，，您了非随着，，，两公里就得歇菜，，，弄欠好还得受伤。。。咱得清晰自个儿几斤几两。。。我头一回跟跑，，，就跟大爷大妈们在后头“养生跑”，，，一点不寒碜，，，身体是自个儿的！
关于用度，，，AA制是底线。。。? 正常的群，，，活动后喝个水、吃个早点，，，都是现场A钱，，，账目果真。。。要是哪个群主或者治理员老以“治理费”、“团购装备垫付”为名收钱，，，您了就得留好谈天纪录，，，多问几句了。。。
Q：上哪儿找这些靠谱的群。。？？？？
A：我觉着外地的生涯论坛、豆瓣同城小组，，，尚有Keep、悦跑圈这些APP的同城板块，，，是找“组织”的好地界儿。。。别信那些网页弹窗小广告！
Q：我跑得贼慢，，，怕人笑话，，，不敢去。。。
A：咳！您了可万万别介想！真正的跑者，，，最尊重的就是每一个在路上的人。。。? 我们群里跑得最慢的姐姐，，，每回各人都给她压阵鼓劲，，，她现在都能跑十公里了，，，大伙儿都给她竖大拇哥！?
Q：需要置办多贵的装备吗？？？？
A：可别！有双合脚的运动鞋比嘛都强。。。我见过穿牛仔裤跑步的大神（不提倡。。。，，，也见过装备齐全跑两步就喘的。。。先跑起来，，，觉着真上瘾了，，，再逐步添置。。。
Q：这种群能恒久保存吗？？？？会不会凉了？？？？
A：据我视察，，，有没有一两个热心、靠谱的焦点组织者，，，是要害。。。像我们王哥，，，自己爱跑，，，也爱张罗，，，群就越来越火。。。那种一时兴起建的群，，，大都活不过三个月。。。
总而言之啊，，，这“真人同城约跑群”，，，它就是个工具，，，是面镜子。。。您了想找乐子、找动力，，，它能给您了；； ；；；您了要是自个儿心里没谱，，，它也容易让您了崴脚。。。我的履历就是：带着热情去，，，带着脑子跟。。。? 它让我这懒蛋爱上了跑步，，，熟悉了挺多不错的朋侪，，，身体倍儿棒，，，吃嘛嘛香！您了要是也心动了，，，无妨按我说的要领，，，去找个靠谱的群试试水。。。记着喽，，，跑起来，，，是为了遇见更好的自个儿，，，而不是为了别的嘛。。。得，，，咱就说到这儿，，，有时机，，，跑道见！?