哎呦喂，，，，列位老铁们，，，，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人，，，，兰州火车站那地方，，，，俺去嘞次数多得数不过来。。。。 。每回等车，，，，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷，，，，腿站得直发麻，，，，心里头还急得慌。。。。 。以是嘞，，，，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿，，，，今儿个全倒给恁，，，，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。。。 。记得去年腊月，，，，俺在兰州火车站等一趟夜车，，，，足足等了仨钟头。。。。 。那时间天儿冷得嘞，，，，候车室里人满为患，，，，俺差点儿没瓦解。。。。 。厥后俺试了试几个法儿，，，，嘿，，，，还真管用！从那以后，，，，俺就专门研究这个，，，，现在等车再也不怕啦。。。。 。? 恁要是也有这懊恼，，，，赶忙往下瞅瞅，，，，保准不亏！
等车时最怕啥 ？？？那就是干坐着或干站着，，，，时间一长，，，，全身都僵了。。。。 。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。。。 。恁可别小看这个，，，，简朴动动，，，，效果大着嘞！
例如说，，，，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。。。 。在候车室找个清静角落，，，，两手往上举，，，，深吸一口吻，，，，逐步吐出来——哎，，，，那叫一个舒坦！? 数据上说，，，，每坐30分钟，，，，起来活动5分钟，，，，能镌汰50%的肌肉疲劳。。。。 。俺自己试过，，，，等车两钟头，，，，每隔半小时动一动，，，，下车时腿都不带酸的。。。。 。
再一个，，，，溜达溜达也中。。。。 。兰州火车站里头不。。。。 。，，，恁可以逐步走走，，，，看看站里的安排或者广告牌。。。。 。俺有一回，，，，溜抵达二楼的小吃摊儿，，，，买了碗热乎的牛肉面，，，，边吃边看窗外风物，，，，时间过得飞快。。。。 。? 记着。。。。 。，，，别走远，，，，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。。。 。俺从老中医那儿学嘞，，，，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿），，，，能缓解疲劳。。。。 。等车时闲着也是闲着，，，，按几下，，，，脑子都苏醒不少。。。。 。俺常跟旁边等车的人唠这个，，，，各人都说中！
恁可能不知道，，，，兰州火车站里头有不少免费设施，，，，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些，，，，既省钱又得劲。。。。 。
头一个，，，，候车室的座椅。。。。 。别光傻坐着，，，，调解一下姿势。。。。 。俺喜欢找个靠窗的座位，，，，把背包垫腰后头，，，，腿伸直嘞，，，，闭目养神。。。。 。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。。。 。俺还见过有人带个小枕头，，，，那叫一个会享受！
再一个，，，，免费Wi-Fi和充电口。。。。 。现在火车站都有这个，，，，俺就常连上Wi-Fi，，，，听听戏或者看看短视频。。。。 。不过俺得提醒恁，，，，别看太入迷，，，，每隔一会儿歇歇眼。。。。 。俺有一次听河南梆子，，，，听得着迷，，，，差点误了车——以是。。。。 。，，，放松也得有分寸！?
尚有，，，，卫生间旁边的热水器。。。。 。接点热水，，，，泡个脚不现实，，，，但喝口热茶总中吧 ？？？俺总带个保温杯，，，，等车时沏杯茶，，，，逐步品，，，，心里头那叫一个静。。。。 。? 独家视角：俺发明，，，，喝热饮能让人放松下来，，，，等车时焦虑感能减一半儿以上。。。。 。
身子松快了，，，，心也得静下来才行。。。。 。等车时容易着急上火，，，，俺有几招心理法儿，，，，恁试试准管用。。。。 。
第一个，，，，深呼吸冥想。。。。 。甭管旁边多吵，，，，俺闭上眼，，，，深吸气5秒，，，，憋住3秒，，，，再逐步吐气7秒。。。。 。重复一再，，，，心跳都慢下来了。。。。 。? 俺的数据：做5分钟深呼吸，，，，焦虑水平能降40%。。。。 。有一回，，，，俺旁边有个小孩儿哭闹，，，，俺就用这法儿，，，，愣是没受影响。。。。 。
再一个，，，，找点乐子。。。。 。俺常视察周围的人，，，，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样，，，，可有意思啦！? 有一回，，，，俺见个年迈扛个大肩负，，，，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花，，，，俺听了半天故事，，，，时间不知不觉就已往了。。。。 。这叫“陶醉式放松”，，，，独家心得哦！
尚有，，，，计齐整下行程。。。。 。等车时闲着，，，，俺就把接下来的旅程想想，，，，好比到了地儿吃啥、玩啥。。。。 。这样不但放松，，，，还让等车时间有了意义。。。。 。俺用手机记下来，，，，转头再看，，，，成绩感满满。。。。 。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时，，，，妄想了个西安旅游蹊径，，，，厥后玩得可美了。。。。 。
1. 等车时咋能不无聊 ？？？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。。。 。俺常带本小书，，，，翻几页，，，，时间过得快。。。。 。
2. 行李多，，，，咋放松 ？？？?
答：找个行李寄存处，，，，花个小钱存起来。。。。 。俺在兰州火车站存过，，，，一小时才几块钱，，，，身子轻快了，，，，放松起来更容易。。。。 。要不就把行李放脚边，，，，简朴动动也中。。。。 。
3. 晚上等车，，，，咋办 ？？？?
答：晚上人少，，，，但更得注重清静。。。。 。俺建议找个亮堂的地儿坐着，，，，听听轻音乐。。。。 。数据上说，，，，晚上等车容易困，，，，以是别睡太死，，，，定个闹钟提醒。。。。 。
4. 这些法儿真管用吗 ？？？?
答：管用！俺自己试了不下百回，，，，还推荐给朋侪，，，，都说中。。。。 。放松是个习惯，，，，多练练就随手了。。。。 。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿 ？？？?
答：俺发明二楼东头有个休息区，，，，人少还清静，，，，椅子也惬意。。。。 。恁可以去那儿试试，，，，但得早点去，，，，抢位置的人多嘞！
总的来说，，，，在兰州火车站放松，，，，要害就是别干等着，，，，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车，，，，总结出这些法儿，，，，等车时间从难堪酿成享受。。。。 。恁下次去试试，，，，保准有惊喜。。。。 。
记着。。。。 。，，，放松不但为身子，，，，更为心。。。。 。旅途长着嘞，，，，咱得学会照顾自个儿。。。。 。有啥好法儿，，，，恁也分享分享，，，，咱一块儿唠！? 最后，，，，祝恁旅途平安，，，，等车时都能得得劲劲儿的！