哎呦俺哩个娘诶！最近可多老乡私信问俺，，， ，，，说：“哥/姐，，， ，，，你整天说睡得香，，， ，，，身上得劲儿，，， ，，，究竟使嘞是啥法儿。。 。。。？？？？？” ? 今儿个咱都不过气，，， ，，，俺就掏心窝子跟你喷喷，，， ，，，俺哩“神秘武器”——全身spa推拿精油。。 。。。。你可别小看这瓶瓶罐罐，，， ，，，这里头嘞门道，，， ，，，深着哩！不是光抹抹就完事儿了，，， ，，，用对了，，， ，，，那真是从皮到瓤儿都舒坦，，， ，，，一觉睡到大天亮，，， ，，，清早起来全身轻。。 。。。。用差池，，， ，，，那就是白花钱，，， ，，，弄欠好还齁得慌！咱今天就好好说道说道。。 。。。。
咱先说这最头疼嘞事儿——挑！市场上那精油，，， ，，，五花八门，，， ，，，价钱从几十到几百，，， ，，，看得人眼晕。。 。。。。俺也是踩过不少坑，，， ，，，交过“学费”嘞人。。 。。。。
早先俺图自制，，， ，，，在网上买过一瓶二三十嘞“薰衣草精油”，，， ，，，一翻开盖子，，， ，，，那股味儿冲嘞。。 。。。。， ，，，直窜脑门子，，， ，，，基础不是花香，，， ，，，是香精勾兑嘞化学味儿！推拿完，，， ，，，皮肤还泛红，，， ，，，痒了半天。。 。。。。打那以后俺就知道，，， ，，，这往身上抹嘞工具，，， ，，，真不敢迁就。。 。。。。
那咋挑才算中？？？？？你得看这几样：
看成份：你得找那种写着100%纯植物精油嘞。。 。。。。最好嘞是复方推拿油，，， ，，，就是基础油（像甜杏仁油、荷荷巴油）配好了几种单方精油，，， ，，，咱买回来直接就能用，，， ，，，省事又清静。。 。。。。单独嘞单方精油（像薰衣草、茶树精油）劲儿太大，，， ，，，可不可直接往皮肤上糊，，， ，，，得兑着基础油用。。 。。。。
闻气息：好精油嘞味儿是自然、有条理嘞，，， ，，，闻着让人放松。。 。。。。好比真嘞薰衣草精油，，， ，，，是带点草药味儿嘞花香，，， ，，，不是甜得发腻。。 。。。。那股冲鼻子嘞香味，，， ，，，八成是人工香精，，， ，，，及早离它远点儿。。 。。。。
看数据：俺查过资料，，， ，，，像薰衣草精油里嘞“乙酸芳樟酯”因素，，， ，，，经由研究证实，，， ，，，确实能帮人放松情绪、改善睡眠。。 。。。。有数据支持嘞工具，，， ，，，咱用着也放心不是？？？？？俺自己现在用嘞那款，，， ，，，就是看中它标明晰主要活性因素含量，，， ，，，用着是得劲儿。。 。。。。
精油买对了，，， ，，，只是第一步。。 。。。。咋用，，， ，，，才是要害！好马配好鞍，，， ，，，好油还得配上对嘞手法。。 。。。？？？？？刹皇呛掖甏昃屯晔铝。。 。。。。
俺一最先也不会，，， ，，，就跟搓澡似嘞，，， ，，，使劲儿往返揉，，， ，，，效果按完又累又疼，，， ，，，钱白花了不说，，， ，，，还落个一身疼。。 。。。。厥后专门跟懂行嘞先生傅学了学，，， ，，，才知道这里头有考究：
先暖油：倒几滴精油在手里，，， ，，，俩手心搓热了，，， ，，，把精油捂热乎喽。。 。。。。冰冷冰冷嘞油直接糊身上，，， ，，，一激灵，，， ，，，还放松啥呀！
顺着来：推拿时间，，， ，，，一定得顺着俺们身体血液和淋巴嘞偏向，，， ，，，从下往上，，， ，，，从外往里。。 。。。。好比按腿，，， ，，，就从脚踝逐步往上推到膝盖窝。。 。。。？？？？？杀鹕舷孪沟固。。 。。。。
使巧劲：用手掌根或者大拇指腹，，， ，，，稳稳地、逐步地用力，，， ，，，不是用指甲抠。。 。。。。重点是深透、匀称。。 。。。。你可以想象着把那股紧绷嘞“疙瘩”给它逐步揉开、化开。。 。。。。俺最喜欢按肩膀，，， ，，，那儿老硬，，， ，，，用点温热的精油逐步推，，， ，，，能感受到“咯噔”一下松开嘞感受，，， ，，，可得劲！
别贪多：一次别用太多精油，，， ，，，五六滴就中。。 。。。。抹多了，，， ，，，身上黏糊糊嘞，，， ，，，不吸收，，， ，，，都蹭被窝里了，，， ，，，那才叫铺张！推拿到皮肤微微发热、精油吸收得差未几就行了。。 。。。。
光说不练假把式。。 。。。。俺跟你唠唠俺自己嘞转变，，， ，，，你就信了。。 。。。。
俺之前是个“熬夜冠军”，，， ，，，脑子里跟跑火车一样，，， ，，，躺床上翻烙饼，，， ，，，一两点能睡着都算早嘞。。 。。。。白天起来头昏脑涨，，， ，，，肩膀跟扛了两袋面一样，，， ，，，沉得很。。 。。。。厥后最先坚持每周做两三次全身精油推拿，，， ，，，转变是逐步来嘞。。 。。。。
最最先就是以为推拿那会儿可真舒坦，，， ，，，能暂时忘了烦心事儿。。 。。。。按完全身热乎乎嘞，，， ，，，躺被窝里，，， ，，，闻着淡淡嘞薰衣草和甜橙味儿（俺喜欢这俩搭配，，， ，，，安神又让人心情好），，， ，，，感受神经没那么紧绷了。。 。。。。或许坚持了一个来月，，， ，，，俺媳妇儿说俺打呼噜声都匀实了（以前是时有时无，，， ，，，那是睡得不牢靠）。。 。。。。俺自己最显着嘞感受是，，， ，，，入睡变快了！躺下十来分钟，，， ，，，迷糊劲儿就上来了。。 。。。。
再一个就是，，， ，，，身上没那么“紧”了。。 。。。。尤其是脖子和后腰，，， ，，，以前老以为酸困，，， ，，，现在轻松多了。。 。。。。俺以为，，， ，，，这不止是精油嘞作用，，， ，，，更是那十几二十分钟完全属于自己、专注放松嘞时间起了效。。 。。。。这不，，， ，，，整个人的气色看着也好多了，，， ，，，用俺媳妇儿嘞话说：“脸不那麽耷拉着了，，， ，，，有光儿了！” ?
问：精油推拿，，， ，，，自己一个人咋给自己按后背？？？？？
答：这确实是个问题！俺嘞步伐是，，， ，，，后背就重点按按脖子根和肩膀这块儿，，， ，，，自己能摸到嘞地方。。 。。。。腰上可以抹上油，，， ，，，贴着墙或者门框轻轻蹭蹭，，， ，，，也算是一种推拿。。 。。。。最好嘞步伐，，， ，，，虽然是让家里那口子帮资助，，， ，，，还能增进情绪，，， ，，，俩人都得劲儿！
问：啥时间按最合适？？？？？天天按中不中？？？？？
答：睡前一个小时按，，， ，，，那是黄金时间！按完冲个温水澡（别用太热嘞水，，， ，，，把精油； ； ；；；；げ愠迕涣耍， ，，，或者简朴擦擦，，， ，，，直接睡觉，，， ，，，效果翻倍！不必天天按，，， ，，，一周两到三次足够了。。 。。。。皮肤和身体也需要时间休息和顺应。。 。。。。
问：孕妇和老娘（老妈）能用不可？？？？？
答：这个可得审慎！? 孕妇有许多禁忌精油，，， ，，，好比迷迭香、快乐鼠尾草等，，， ，，，最好问过医生再用。。 。。。。年岁大嘞尊长，，， ，，，皮肤较量。。 。。。。， ，，，可以用点很是温顺的，，， ，，，好比稀释得很淡的洋甘菊精油，，， ，，，主要起到滋润皮肤的作用，，， ，，，推专长法一定要轻。。 。。。。
问：用啥基础油配最得劲？？？？？
答：俺个人最推荐甜杏仁油，，， ，，，自制大碗，，， ，，，滋润又不油腻，，， ，，，大部分人都能用。。 。。。。若是你是干性皮肤，，， ，，，可以用点荷荷巴油。。 。。。。油性皮肤的话，，， ，，，葡萄籽油就更清新。。 。。。。刚最先，，， ，，，用甜杏仁油准没错。。 。。。。
以是说。。 。。。。， ，，，老乡们，，， ，，，这全身spa推拿精油，，， ，，，它不但单是一瓶油。。 。。。。它是一个引子，，， ，，，一把钥匙，，， ，，，引着你去体贴体贴自己谁人累了一天嘞身子骨，，， ，，，翻开那扇放松嘞门。。 。。。。在这忙得脚打后脑勺嘞日子里，，， ，，，咱也得学会给自己“上上油”，，， ，，，保养保养不是？？？？？
别把它想得多重大、多高级。。 。。。。就是睡觉前，，， ，，，花上一刻钟，，， ，，，给自己一个认真嘞抚摸，，， ，，，跟身体说声：“今儿个，，， ，，，辛勤你了，，， ，，，咱歇歇吧。。 。。。。” 坚持下来，，， ，，，那份由内往外嘞舒坦和洽气色，，， ，，，就是最好嘞回报。。 。。。。咋样，，， ，，，今儿个回家，，， ，，，要不也试试？？？？？保准你睡得香喷喷！咱下回再喷！ ?