哎呦喂，， ，，，伙计们，， ，，，今儿个俺可得跟大伙儿好好谝一谝这个“大学生神秘推拿”的事儿！? 俺自个儿就是个大学生，， ，，，前阵子期末温习，， ，，，那可真是熬得两眼发黑，， ，，，肩膀脖子硬得跟石头似的，， ，，，偷偷摸摸学了几招推拿，， ，，，才没垮掉。 。。。。咱这日子，， ，，，谁还没点压力了？？但咋能悄咪咪地缓解，， ，，，还不让人笑话，， ，，，这就是门学问啦！今天，， ，，，俺就把俺的干货全倒出来，， ，，，保准你听了得劲儿！
你瞅瞅，， ，，，现在这大学校园里头，， ，，，哪个不是天天泡图书馆、盯电脑？？俺宿舍那哥儿几个，， ，，，十个里有八个喊脖子疼，， ，，，剩下两个是装没事儿人！据俺偷偷视察，， ，，，俺们系里头，， ，，，凌驾80%的同砚都有肩颈误差，， ，，，可大大都人硬扛着，， ，，，怕人说是娇气。 。。。。?
俺记得去年冬天，， ，，，备考那会儿，， ，，，俺连着三天没咋合眼，， ，，，效果脖子一转就“嘎嘣”响，， ，，，疼得俺直吸凉气。 。。。。厥后俺学精了，， ，，，最先研究推拿，， ，，，才发明这神秘推拿可不是瞎按，， ，，，它有考究！要害就在于：你得知道哪儿是痛点，， ，，，咋按有用，， ，，，还不延伸学习。 。。。。? 好比，， ，，，俺同桌上回按错了地方，， ，，，差点儿没把筋给扭了，， ，，，吓死人！
再说了，， ，，，推拿这事儿，， ，，，在宿舍里悄没声儿地做，， ，，，既能放松，， ，，，还不影响别人。 。。。。俺就常趁着室友打游戏的时光，， ，，，偷偷按几下，， ，，，效果可好咧！? 数据上也说，， ，，，天天花10分钟自我推拿，， ，，，能降30%的焦虑感，， ，，，这可不是俺胡诌，， ，，，是俺从康健报告上看来的。 。。。。
来来来，， ，，，伙计们，， ，，，坐稳了，， ，，，俺这就上硬货！这3个办法，， ，，，是俺从老中那儿偷师来的，， ，，，加上自个儿改良，， ，，，保准你按完舒坦得想唱歌。 。。。。
第一个：风池穴推拿法?
这穴位就在脖子后头，， ，，，双方凹下去的地儿。 。。。。俺每回看书看累了，， ，，，就用大拇指按住，， ，，，轻轻转圈按，， ，，，一边按个2-3分钟。 。。。。？杉亲爬，， ，，，力道要柔和，， ，，，别使狠劲，， ，，，否则越按越疼！俺有一回考试前，， ，，，按了这个，， ，，，头疼立马缓了一半，， ，，，灵得很！你试试，， ，，，保管管用。 。。。。
第二个：肩井穴按压法?
肩膀上头谁人最高的点，， ，，，就是肩井穴。 。。。。俺常用手指头捏住那儿，， ，，，上下揉揉，， ，，，再配合深呼吸。 。。。。做上5分钟，， ，，，肩膀的僵劲儿就松了。 。。。。? 俺同砚小李，， ，，，之前肩膀疼得抬不起手，， ，，，俺教了他这招，， ，，，他天天按，， ，，，现在打球都没问题啦！数据上显示，， ，，，坚持一周，， ，，，肩颈疼痛能减40%呢。 。。。。
第三个：自我拍打放松法?
这个简朴，， ，，，用手掌拍拍胳膊、腿，， ，，，从肩膀拍到手腕，， ，，，重点拍打酸痛的地方。 。。。。俺晚上临睡前常做，， ，，，拍个10分钟，， ，，，全身都热乎了，， ，，，睡得更香。 。。。。俺建议你配上点轻音乐，， ，，，效果加倍！俺自个儿的数据是，， ，，，这样搞，， ，，，失眠次数从每周3次降到了1次，， ，，，美滋滋！
推拿是好，， ，，，可瞎按能出大事！俺这儿总结了几条坑，， ，，，你可得记牢喽。 。。。。
头一桩：别乱按穴位?
有些人以为哪儿疼就死命按，， ，，，那可不可！像脖子前头那块儿，， ，，，有气管儿，， ，，，按重了能呛着。 。。。。俺朋侪就干过这傻事，， ，，，效果咳嗽了半天。 。。。。一定得先找准位置，， ，，，网上视频多的是，， ，，，但得挑靠谱的看。 。。。。
第二桩：注重频率和时间?
推拿不是越多越好。 。。。。俺最先那会儿，， ，，，一天按好几回，， ，，，效果皮肤都红了。 。。。。现在俺学乖了，， ，，，天天最多两次，， ，，，每次不超15分钟。 。。。。数听说，， ，，，太过推拿反会加重肌肉疲劳，， ，，，你得信科学！
第三桩：工具要选对?
俺用过啥推拿棒、滚轮，， ，，，但最管用的照旧自家手。 。。。。那些花里胡哨的工具，， ，，，容易按偏。 。。。。省钱又清静，， ，，，才是咱大学生的路子！俺现在就拿个网球垫脖子下，， ，，，顶事儿，， ，，，还不花钱。 。。。。
问：推拿得花几多钱？？俺穷学生一个，， ，，，咋办？？?
答：哎呀，， ，，，基础不必钱！俺说的办法全是自助的，， ，，，顶多买个几块的小工具。 。。。。要害在坚持，， ，，，不是花钱。 。。。。
问：推拿时被室友望见，， ，，，咋整？？?
答：哈哈，， ，，，俺也遇过！你就说是在做课间操，， ，，，或者放松一下。 。。。。现在大伙儿都懂养生，， ，，，没人笑话。 。。。。俺室友厥后还跟俺学呢！?
问：多久能收效果？？?
答：这个看人。 。。。。俺是三天就感受松快了，， ，，，但一般坚持一周，， ，，，肯定有改善。 。。。。数据上，， ，，，大大都人7天内肩颈痛能减50%，， ，，，你试试呗！
问：有没有啥时间不可推拿？？?
答：有！吃饱了别马上按，， ，，，会恶心。 。。。；；；；Ｉ杏，， ，，，要是受伤了或者发热，， ，，，可万万别按，， ，，，得先看医生！
叨啦这么多，， ，，，俺就是想告诉你，， ，，，大学生神秘推拿这事儿，， ，，，不丢人，， ，，，反而是智慧！在这个马年里头，， ，，，咱都得照顾好自个儿，， ，，，别让压力拖垮了。 。。。。? 记着俺的办法，， ，，，天天花点时间按按，， ，，，保准你学习更有劲，， ，，，生涯更滋润。 。。。。
有啥问题，， ，，，随时来问俺，， ，，，俺就在这儿唠！祝你从今往后，， ，，，肩不酸、颈不疼，， ，，，考试门门过！咱们一起，， ，，，悄悄变康健！