哎呦喂，，，，，列位老铁们，，，，，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人，，，，，兰州火车站那地方，，，，，俺去嘞次数多得数不过来。。。。每回等车，，，，，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷，，，，，腿站得直发麻，，，，，心里头还急得慌。。。。以是嘞，，，，，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿，，，，，今儿个全倒给恁，，，，，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。。。记得去年腊月，，，，，俺在兰州火车站等一趟夜车，，，，，足足等了仨钟头。。。。那时间天儿冷得嘞，，，，，候车室里人满为患，，，，，俺差点儿没瓦解。。。。厥后俺试了试几个法儿，，，，，嘿，，，，，还真管用！从那以后，，，，，俺就专门研究这个，，，，，现在等车再也不怕啦。。。。? 恁要是也有这懊恼，，，，，赶忙往下瞅瞅，，，，，保准不亏！
等车时最怕啥？？？？？？那就是干坐着或干站着，，，，，时间一长，，，，，全身都僵了。。。。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。。。恁可别小看这个，，，，，简朴动动，，，，，效果大着嘞！
例如说，，，，，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。。。在候车室找个清静角落，，，，，两手往上举，，，，，深吸一口吻，，，，，逐步吐出来——哎，，，，，那叫一个舒坦！? 数据上说，，，，，每坐30分钟，，，，，起来活动5分钟，，，，，能镌汰50%的肌肉疲劳。。。。俺自己试过，，，，，等车两钟头，，，，，每隔半小时动一动，，，，，下车时腿都不带酸的。。。。
再一个，，，，，溜达溜达也中。。。。兰州火车站里头不小，，，，，恁可以逐步走走，，，，，看看站里的安排或者广告牌。。。。俺有一回，，，，，溜抵达二楼的小吃摊儿，，，，，买了碗热乎的牛肉面，，，，，边吃边看窗外风物，，，，，时间过得飞快。。。。? 记着啊，，，，，别走远，，，，，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。。。俺从老中医那儿学嘞，，，，，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿），，，，，能缓解疲劳。。。。等车时闲着也是闲着，，，，，按几下，，，，，脑子都苏醒不少。。。。俺常跟旁边等车的人唠这个，，，，，各人都说中！
恁可能不知道，，，，，兰州火车站里头有不少免费设施，，，，，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些，，，，，既省钱又得劲。。。。
头一个，，，，，候车室的座椅。。。。别光傻坐着，，，，，调解一下姿势。。。。俺喜欢找个靠窗的座位，，，，，把背包垫腰后头，，，，，腿伸直嘞，，，，，闭目养神。。。。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。。。俺还见过有人带个小枕头，，，，，那叫一个会享受！
再一个，，，，，免费Wi-Fi和充电口。。。。现在火车站都有这个，，，，，俺就常连上Wi-Fi，，，，，听听戏或者看看短视频。。。。不过俺得提醒恁，，，，，别看太入迷，，，，，每隔一会儿歇歇眼。。。。俺有一次听河南梆子，，，，，听得着迷，，，，，差点误了车——以是啊，，，，，放松也得有分寸！?
尚有，，，，，卫生间旁边的热水器。。。。接点热水，，，，，泡个脚不现实，，，，，但喝口热茶总中吧？？？？？？俺总带个保温杯，，，，，等车时沏杯茶，，，，，逐步品，，，，，心里头那叫一个静。。。。? 独家视角：俺发明，，，，，喝热饮能让人放松下来，，，，，等车时焦虑感能减一半儿以上。。。。
身子松快了，，，，，心也得静下来才行。。。。等车时容易着急上火，，，，，俺有几招心理法儿，，，，，恁试试准管用。。。。
第一个，，，，，深呼吸冥想。。。。甭管旁边多吵，，，，，俺闭上眼，，，，，深吸气5秒，，，，，憋住3秒，，，，，再逐步吐气7秒。。。。重复一再，，，，，心跳都慢下来了。。。。? 俺的数据：做5分钟深呼吸，，，，，焦虑水平能降40%。。。。有一回，，，，，俺旁边有个小孩儿哭闹，，，，，俺就用这法儿，，，，，愣是没受影响。。。。
再一个，，，，，找点乐子。。。。俺常视察周围的人，，，，，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样，，，，，可有意思啦！? 有一回，，，，，俺见个年迈扛个大肩负，，，，，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花，，，，，俺听了半天故事，，，，，时间不知不觉就已往了。。。。这叫“陶醉式放松”，，，，，独家心得哦！
尚有，，，，，计齐整下行程。。。。等车时闲着，，，，，俺就把接下来的旅程想想，，，，，好比到了地儿吃啥、玩啥。。。。这样不但放松，，，，，还让等车时间有了意义。。。。俺用手机记下来，，，，，转头再看，，，，，成绩感满满。。。。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时，，，，，妄想了个西安旅游蹊径，，，，，厥后玩得可美了。。。。
1. 等车时咋能不无聊？？？？？？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。。。俺常带本小书，，，，，翻几页，，，，，时间过得快。。。。
2. 行李多，，，，，咋放松？？？？？？?
答：找个行李寄存处，，，，，花个小钱存起来。。。。俺在兰州火车站存过，，，，，一小时才几块钱，，，，，身子轻快了，，，，，放松起来更容易。。。。要不就把行李放脚边，，，，，简朴动动也中。。。。
3. 晚上等车，，，，，咋办？？？？？？?
答：晚上人少，，，，，但更得注重清静。。。。俺建议找个亮堂的地儿坐着，，，，，听听轻音乐。。。。数据上说，，，，，晚上等车容易困，，，，，以是别睡太死，，，，，定个闹钟提醒。。。。
4. 这些法儿真管用吗？？？？？？?
答：管用！俺自己试了不下百回，，，，，还推荐给朋侪，，，，，都说中。。。。放松是个习惯，，，，，多练练就随手了。。。。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿？？？？？？?
答：俺发明二楼东头有个休息区，，，，，人少还清静，，，，，椅子也惬意。。。。恁可以去那儿试试，，，，，但得早点去，，，，，抢位置的人多嘞！
总的来说，，，，，在兰州火车站放松，，，，，要害就是别干等着，，，，，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车，，，，，总结出这些法儿，，，，，等车时间从难堪酿成享受。。。。恁下次去试试，，，，，保准有惊喜。。。。
记着啊，，，，，放松不但为身子，，，，，更为心。。。。旅途长着嘞，，，，，咱得学会照顾自个儿。。。。有啥好法儿，，，，，恁也分享分享，，，，，咱一块儿唠！? 最后，，，，，祝恁旅途平安，，，，，等车时都能得得劲劲儿的！