哎呦喂，，，伙计们，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回，，，那家伙，，，舒坦得俺直哼哼，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。。。你可甭小看这推拿，，，里头门道可多咧，，，搞欠好就踩坑，，，白花冤枉钱?！以是，，，俺就凭自个儿那点履历，，，加上查了不少资料，，，给恁整篇干货，，，保准恁看完就显着确白！
先说说，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”，，，主打一个放松身心。。。。俺头回去的时间，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样，，，使劲儿按就对了，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？？？？” 可没成想，，，按完俺全身那叫一个得劲，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”，，，就是用手掌逐步滑过皮肤，，，可缓可慢，，，俺感受像春风吹过，，，麻酥酥的咧??♀?。。。。二一个叫“揉捏”，，，这可不是瞎揉，，，是顺着肌肉纹理来，，，俺那次按肩膀，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样，，，知心得很！三一个叫“按压”，，，用指头或手掌压特定穴位，，，俺记得按到后背时，，，酸酸胀胀的，，，但事后可轻松咧。。。；；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉，，，不过这些都得看推拿师咋搭配。。。。俺查了数据，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟，，，价钱从200到500块不等，，，俺那回花了380，，，以为值当！
哎呀，，，说到技巧，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验，，，俺就差点闹笑话，，，幸亏推拿师耐心，，，否则俺这钱就吊水漂咧。。。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁，，，去之前先探询探询，，，找那种有证的、履历多的。。。。俺那回就是朋侪推荐，，，推拿师干了快10年，，，手法老道得很。。。。恁可甭光看店面装修，，，俺听说有些地方瞎搅人，，，用学徒上手，，，按得人疼不说，，，还容易伤着！数据上说，，，好推拿师最少得学个500小时以上，，，恁挑的时间多问两句，，，准没错?。。。。
2. 力度要适中，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用，，，俺可告诉恁，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进，，，俺第一次时，，，推拿师让俺从轻力度最先，，，逐步顺应。。。。俺有个哥们儿，，，非让人往死里按，，，效果第二天起不来床，，，笑死个人?！以是呀，，，恁得跟推拿师相同好，，，按到微微酸胀就中，，，别硬扛。。。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店，，，放点轻音乐，，，灯光悄悄的，，，尚有股精油香味，，，俺一进去就放松泰半。。。。恁要是去个闹哄哄的地方，，，那还按个甚劲？？？？？俺建议恁，，，提前看看网评，，，选个清静的地儿。。。。独家视角来咧：俺发明，，，好些高等旅馆里的推拿不错，，，但价码高；；；街边小店自制，，，但得擦亮眼。。。。俺折中选了其中等价位的，，，体验可好咧！
唠到这儿，，，俺得说说俺那回踩的坑?。。。。头一次去，，，俺图自制，，，找了个58块促销的，，，效果去了才发明，，，推拿师是个外行，，，按得俺嗷嗷叫，，，完事儿还推销产品，，，烦死个人！从那以后，，，俺就学精咧，，，宁愿多花点钱，，，也要找个靠谱的。。。。
厥后俺又试了几回，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的，，，缓解腰酸背痛可管用咧?。。。。俺自个儿，，，每周按一回，，，连着一个月，，，睡眠都好了不少，，，数据上说能改善30%的疲劳度，，，俺看差不离！另外，，，俺发明推拿前喝点温水，，，按完别马上沐浴，，，效果更好。。。。有一次俺没注重，，，按完就去洗沐，，，效果着凉伤风咧，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？？？？?
哎，，，这得看个人咧！俺以为，，，要是推拿师手法对，，，那叫一个舒坦，，，微微酸胀是有的，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。。。恁要是怕疼，，，提前说一声，，，让人家轻点儿就中?。。。。
2. 一次得花几多钱？？？？？多长时间？？？？？?
俺上面提过咧，，，通俗店200到500块，，，高等地儿可能上千。。。。时间嘛，，，一般60分钟起，，，俺建议恁选90分钟的，，，按得透彻些。。。。俺那回380块90分钟，，，以为挺划算。。。。
3. 啥人适合做程序推拿？？？？？?
俺看，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些，，，大伙儿都能试试。。。。特殊是像俺这种整天对着电脑的，，，按完肩颈可松快咧！数据上说，，，85%的上班族按完都喊惬意。。。。
4. 得按几多次才有用？？？？？?
这没个准数，，，但俺以为，，，按一回就有一回的效果。。。。俺是每周一次，，，连着按了周围，，，感受身子轻快多咧。。。。推拿师跟俺说，，，坚持按能改善血液循环，，，俺信！
好啦，，，伙计们，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇，，，就是想让恁少走弯路，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧，，，选对地儿、相同好、莫贪自制，，，保准恁按得美滋滋的。。。。有啥不明确的，，，只管来问俺，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试，，，回来跟俺说道说道体验，，，咱一起乐呵乐呵?！