哎呦,,,,今天来摆一哈这个“特殊推拿”的龙门阵,,,,你莫想歪了哈!? 我说的,,,,是那种真的能让你全身松和、瞌睡都睡得好些的正经推拿。。上回摆到一半,,,,好多幺妹儿私信问我:“姐姐,,,,你上次说的谁人办法,,,,我试了,,,,硬是巴适!尚有没得其他的喃?????” 好嘛,,,,那今天就接到摆,,,,摆点更“特殊”、更专业的——筋膜刀放松。。我跟你说,,,,我去年子腰杆痛得恼火,,,,试了十几种要领,,,,最后照旧这个工具把我救转了来。。
先莫看到“刀”这个字就虚了哈!? 它基础不是刀,,,,伤不到人,,,,就是个边沿圆滔滔的塑料片片或者不锈钢片片。。它的作用,,,,简朴说就是帮你把皮和肉里头那些“打结”的筋膜刮散。。你想嘛,,,,你天天坐到电脑眼前,,,,颈子、肩膀是不是像压了块石头?????那就是筋膜粘连起了,,,,气血欠亨。。
跟通俗推拿纷歧样在哪点?????? 通俗手法是按压,,,,它是顺着你的肌肉纹路,,,,用巧劲逐步刮、逐步推。。感受嘛,,,,酸爽得很,,,,可是酸过之后,,,,是那种历来没得过的轻松。。我第一次试的时间,,,,师傅在我背上刮出好多红痧,,,,看起吓人,,,,着实一点都不痛,,,,第二天起床,,,,背杆打得笔挺!
为啥子大学生尤其需要?????? 你莫说,,,,我视察了嘿多妹妹,,,,不是伏案念书,,,,就是垂头耍手机,,,,要不就是姿势歪起追剧。。年轻的时间以为没啥,,,,比及筋膜定型了,,,,啥子圆肩驼背、颈子前伸就都来了,,,,穿衣服都欠悦目!早点用筋膜刀松一哈,,,,即是在给未来的体态“排雷”。。
我个人的案例,,,,绝对有讲话权。。去年备考一个证,,,,天天在图书馆坐十几个小时,,,,效果右边肩膀连带整只手臂,,,,痛到发麻,,,,晚上瞌睡都睡欠好,,,,贴啥子膏药都不管用。。
厥后我一个搞运动康复的朋侪看不过去了,,,,说:“你来,,,,我给你‘刮’两哈。。” 我其时也是死马当活马医。。效果嘞?????
第一阶段(头5分钟):? 感受他在我肩膀那块“生锈”的肉上头找啥子工具,,,,有点胀痛,,,,我主要到手都捏紧了。。
第二阶段(5-15分钟):? 找到结节了!他最先用力刮谁人点,,,,我的妈呀,,,,那种又痛又痒、又以为终于“逮”到病根的感受,,,,重大得很!痛得我眼泪花儿都包起了,,,,可是心头晓得这是好事情。。
第三阶段(15分钟后):? 结节逐步散开了!他再刮的时间,,,,感受有一股热流哗一下通已往了,,,,整个肩膀和背,,,,一下子松了!就像一扇生锈的门,,,,突然给你上了油,,,,推开绝不艰辛。。
做完就地,,,,我那只麻了几个月的手,,,,感受血液流通都顺畅了。。我朋侪说,,,,我背上几个地方,,,,痧点黑紫黑紫的,,,,说明淤堵有好严重。。一连做了三四次,,,,配合到自己拉伸,,,,谁人陈年迈痛,,,,居然就好了八九成!数听语言:我之前手臂侧平举凌驾90度就痛,,,,做完一个疗程,,,,现在轻松举过头顶。。
虽然,,,,不是喊你们个人拿起刀就乱刮。。找专业理疗师最好,,,,但若是想日常维护,,,,可以学点基础手法(用专业的筋膜刀或者甚至用刮痧板的厚边也行,,,,但效果有区别)。。

准备事情:? 准备一块刮痧油或者身体乳,,,,干刮要不得哈!皮肤遭不住。。
三个“小白”清静区域实操(每个地方刮20-30下,,,,力度以感受酸胀深度合适,,,,莫刮破皮为原则):
颈子到肩膀“泄洪区”:
手法:? 从耳朵后头谁人窝窝(风池穴)最先,,,,顺着肩膀的线条,,,,逐步刮到肩膀头。。你绝对会刮到一些“小疙瘩”,,,,那就是结节,,,,重点照顾一哈。。
感受:? 刮通了,,,,你会以为脑壳都苏醒了,,,,颈子没那么僵了。。?
小腿“承重墙”放松:
手法:? 从小腿肚子最鼓的地方,,,,从上往下,,,,刮到脚后跟偏向。。久坐久站,,,,小腿硬得像石头,,,,就是这里堵了。。
感受:? 刮完,,,,小腿会以为轻飘飘的,,,,第二天早上起来,,,,脚都没那么肿了。。??
手臂“鼠标手”克星:
手法:? 从手肘窝窝,,,,沿着小臂内侧,,,,轻轻刮向手腕。。这是“鼠标手”的重灾区!
感受:? 能缓解手指发麻的情形,,,,打字都利索些。。
?? 主要提醒:? 骨头突出来的地方、伤口、痘痘、有皮肤病的地方,,,,绝对不要刮!刮完4个小时内莫吹凉风、莫沐浴,,,,喝杯温水。。
问:痛不痛嘛?????看到那些痧好吓人哦!
答:? 痛感看个人。。淤堵得凶,,,,刮的时间是酸胀痛,,,,但能忍。。那些红痧是“痧像”,,,,是倾轧来的淤滞,,,,3-5天自己就散了,,,,散了你人就惬意了。。这跟被打淤青是两码事哈!
问:刮得越痛、出痧越多,,,,效果越好哇?????
答:? 错!? 这是最大误区。。手法要对,,,,力度要透,,,,但不是用蛮力。。追求“痛”和“出痧多”容易刮伤软组织。。应该是在可遭受的酸胀规模内,,,,追求“刮通”的感受。。
问:良久刮一次合适喃?????
答:? 统一个部位,,,,等上次的痧完全退了再刮下一次,,,,一般隔5-7天。。平时可以多用泡沫轴滔滔,,,,作为日常维护。。
问:要不要去买把专业的筋膜刀?????贵不贵?????
答:? 若是只是想试试,,,,用刮痧板(厚边)或者瓷勺子(边沿平滑的)取代也行,,,,但感受和渗透力肯定没得专业的好。。专业筋膜刀一把百来块钱,,,,若是确定想恒久用,,,,买一把也划算,,,,事实去一次理疗店就好几百。。
以是呀,,,,列位幺妹儿,,,,莫再把“特殊推拿”想得那么歪。。对自己身体好,,,,学会科学地放松和保养,,,,才是正经事。。特殊是我们这种一天坐到黑的,,,,筋膜刀真的是个“宝藏发明”。。它给我的,,,,不但是不痛了,,,,更是一种对身体重新掌控的轻松感。。虽然咯,,,,严重的问题一定要先去看医生。。从今天起,,,,莫惠顾到保养脸,,,,也花点时间,,,,保养一下你辛勤撑起一切的肩颈和背杆嘛!它惬意了,,,,你整个人才会真的舒睁开。。? 赶忙试一哈,,,,等你回来跟我摆感受哈!