哎呀，， ，列位老铁，， ，今儿个咱就来唠唠这个产后推拿的事儿。。。? 俺自个儿也是个妈妈，， ，娃儿喂奶那会儿，， ，全身不得劲，， ，腰酸背痛得可厉害咧，， ，晚上都睡不扎实。。。? 厥后，， ，俺试了推油推拿，， ，这才缓过劲儿来。。。今儿个，， ，俺就把自个儿的履历分享出来，， ，希望能帮到更多的姐妹们。。。记着咯，， ，照顾娃儿的同时，， ，也得把自个儿的身子骨当回事儿！? ?
喂奶那阵子，， ，俺天天抱着娃儿，， ，胳膊、肩膀、后背，， ，哪儿哪儿都疼。。。? 有一次，， ，俺去诊所瞅了瞅，， ，医生说这是产后常见误差，， ，得靠推拿调理。。。俺就寻思着，， ，咋能在家自个儿弄呢？？？？？？厥后，， ，俺学了些推油推拿的办法，， ，效果可好咧！这不，， ，俺就来给大伙儿说说。。。产后推拿不是瞎厮闹，， ，它能让气血通顺，， ，全身舒坦。。。? 俺用山西话写，， ，保管隧道，， ，让您读着亲热。。。
俺先拿数听说事。。。? 据俺查的资料，， ，凌驾80%的产后妈妈都会遇到身体疼痛，， ，尤其是腰背部位。。。这是由于喂奶姿势差池、抱娃时间长，， ，再加上激素转变闹的。。。俺自个儿就有这履历：娃儿三个月大时，， ，俺的腰疼得直不起来，， ，去医院一查，， ，说是轻度腰椎劳损。。。医生建议推拿，， ，俺就最先研究。。。
详细案例：俺邻人二婶子，， ，她产后没注重推拿，， ，落下了月子病，， ，现在阴雨天就枢纽疼。。。俺学了推拿后，， ，帮她按了一再，， ，她直说轻松多了。。。这说明，， ，早点干预，， ，能省不少贫困。。。推拿能增进血液循环，， ，缓解肌肉主要，， ，还能改善睡眠质量——俺试过，， ，按完一觉睡到大天亮，， ，娃儿哭都没吵醒俺！?
用山西话唠，， ，俺得说：“身子骨是自己的，， ，不伺候好了，， ，以后可遭罪咧！”? 以是，， ，姐妹们，， ，别不当回事儿。。。
这儿，， ，俺分享3个俺常用的穴位推专长法，， ，简朴易学，， ，在家就能做。。。记着咯，， ，推拿前先洗手，， ，坚持情形温暖，， ，别着凉。。。
腰眼穴推拿：这穴位在腰后头，， ，双方各一个。。。俺每次喂奶后，， ，就用大拇指按这儿，， ，顺时针转圈，， ，按个5分钟。。。??♀? 手法：用点劲儿，， ，但别太猛，， ，以酸胀感为准。。。俺自个儿的数据：坚持一周，， ，腰疼减轻了60%！娃儿他爸也帮着按，， ，效果更好。。。
肩井穴推拿：在肩膀头上，， ，喂奶时这儿最累。。。俺用精油抹上，， ，手掌搓热了，， ，从脖子往肩膀推，， ，每次10下。。。技巧：推的时间深呼吸，， ，放松心情。。。俺试过，， ，天天推两次，， ，肩膀僵硬感少多了。。。? 俺还记了个小本本：一个月下来，， ，俺的肩颈疼痛频率从天天降到每周一次。。。
足三里穴推拿：在膝盖下头，， ，这是个大穴，， ，能调理全身。。。俺晚上泡脚后，， ，用拇指按这儿，， ，每边3分钟。。。独家视角：俺发明，， ，按这儿还能资助消化，， ，喂奶的妈妈容易便秘，， ，这办法一举两得！俺的体验：按了半个月，， ，整体疲劳感降了40%，， ，带娃都有精神了。。。?
用山西话提醒：“按穴位时，， ，慢点儿来，， ，别心急，， ，就像哄娃儿睡觉一样，， ，得轻柔。。。”? 俺常对自个儿说：耐心点，， ，效果自然来。。。
推油推拿，， ，油可得选好。。。俺试过不少，， ，这儿推荐5个俺以为顶事儿的。。。数据支持：俺视察了100位产后妈妈，， ，70%说用精油推拿后疼痛缓解显着。。。
薰衣草精油：这油安神，， ，俺晚上用，， ，按完睡得香。。。? 俺的数据：用了一周，， ，睡眠时间平均增添1小时。。。用法：滴3滴到基础油里，， ，搓热了再推拿。。。
甜杏仁油：基础油，， ，温顺不刺激，， ，适合敏感皮肤。。。俺娃儿皮肤嫩，， ，俺用它推拿也没事。。。案例：俺姐妹用这个，， ，产后妊娠纹都淡了些。。。
薄荷精油：清凉感强，， ，俺白天用，， ，提神醒脑。。。?? 但注重，， ，量要少，， ，1-2滴就够。。。俺的体验：按在太阳穴，， ，头疼时管用。。。
橄榄油：家常油，， ，俺有时应急用。。。省钱窍门：买食用级的，， ，清静又实惠。。。俺算过账：一个月推拿油破费不到50块钱。。。
椰子油：冬天用，， ，保湿好。。。俺喜欢它的香味，， ，推拿时心情都好了。。。? 独家推荐：俺会加一滴柠檬精油，， ，清新空气，， ，娃儿也喜欢。。。
用山西话唠叨：“选油得像选菜，， ，新鲜、清静最主要，， ，别图自制买劣质货。。。”? 俺常去外地农贸市场淘，， ，物美价廉。。。
这儿，， ，俺汇总了几个常被问的问题，， ，用山西话答，， ，保管明确。。。
问：推拿时能喂奶不？？？？？？?
答：可不敢！推拿完至少等半小时再喂奶，， ，否则精油可能通过皮肤影响娃儿。。。俺一般喂奶前推拿，， ，或者娃儿睡着时弄。。。清静第一，， ，别大意。。。
问：天天按一再合适？？？？？？?
答：俺建议天天1-2次，， ，每次不凌驾20分钟。。。俺自个儿的数据：坚持一个月，， ，效果最佳。。。太多反而累着身子。。。
问：精油对娃儿有害不？？？？？？?
答：选纯自然的，， ，稀释后用，， ，一般没事。。。但娃儿皮肤嫩，， ，最好别直接接触。。。俺的娃儿没不良反映，， ，但俺每次都洗手再抱他。。。?
问：产后多久能最先推拿？？？？？？?
答：顺产的话，， ，两周后；； ；剖腹产得等伤口好了，， ，或许一个月。。。俺是顺产，， ，三周后最先的。。。听医生的，， ，别瞎折腾。。。
问：推拿有啥禁忌不？？？？？？?
答：有伤口、发热时别按。。。俺有一次伤风，， ，硬按，， ，效果更难受。。。身体不惬意，， ，就先歇着。。。
用山西话结个尾：“有啥不懂的，， ，只管问，， ，俺能帮就帮。。。”? 俺在网上分享，， ，就是图个相助。。。
唠了这么多，， ，俺就是想告诉姐妹们：产后身子骨懦弱，， ，得专心伺候。。。? 推油推拿不是啥难事，， ，学会这几招，， ，在家就能轻松搞定。。。俺的履历：坚持三个月，， ，俺的腰背疼基本没了，， ，带娃也利索了。。。您要是试了，， ，记得来跟俺唠唠效果。。。
最后，， ，用山西话祝福：“愿列位妈妈们都健康健康，， ，娃儿白白胖胖，， ，日子红红火火！”? ? 有啥心得，， ，谈论区见，， ，俺等着您。。。分享是福，， ，别忘了转发给需要的姐妹哦！