哎哟，，，，， ，列位兄弟伙姐妹伙，，，，， ，今天我们来摆个龙门阵，，，，， ，摆一哈谁人搜都搜不得的“周围卖身店地点和电话” 。 。? 我晓得，，，，， ，你一搜这个，，，，， ，心头慌得很，，，，， ，要么是身体虚了不晓得咋个整，，，，， ，要么是遭歪信息豁得团团转 。 。我先给你说清晰，，，，， ，莫得啥子“卖身店”，，，，， ，你谁人打字法，，，，， ，怕是“肾”打成“身”咯哦！今天，，，，， ，我们就来好生摆一哈“肾”这个事，，，，， ，比你去乱找啥子地点电话管用一万倍！
前段时间，，，，， ，我也是，，，，， ，总以为人耙兮兮的，，，，， ，腰杆酸，，，，， ，爬个三楼都要歇两口吻，，，，， ，晚上瞌睡还睡不戳 。 。心头一急，，，，， ，就在手机上鬼使神差地搜“周围…卖肾…地点”，，，，， ，效果弹出来些啥子哦！? 要么是些不正经的网页，，，，， ，点进去就要你填个人信息；；；要么就是些“神医神药”，，，，， ，吹得天花乱坠，，，，， ，价钱贵得咬人 。 。
我跟你讲，，，，， ，真正的调理，，，，， ，基础不保存啥子“店”！你想想嘛，，，，， ，正规的医生、中医馆，，，，， ，哪个会把自己叫成“卖肾店”？？一听就不靠谱噻！那些留些神秘地点和电话的，，，，， ，十有八九都是想掏空你的钱包，，，，， ，还可能伤你的身体 。 。以是，，，，， ，第一步，，，，， ，把这个搜“地点电话”的念头，，，，， ，彻底掐灭！
莫慌到给自己“确诊” 。 。你先看一哈，，，，， ，下头这几条，，，，， ，你中了几条？？?
总感受累，，，，， ，像身体被掏空：白天没精神，，，，， ，下班回来只想瘫起，，，，， ，啥子兴趣都莫得 。 。
腰杆是个“天气预告”：稍微变天，，，，， ，或者坐久了，，，，， ，腰杆就又酸又胀，，，，， ，捶一捶才惬意点 。 。
“下水道”不听招呼：晚上起夜多，，，，， ，清清白白的，，，，， ，或者憋尿憋不 。 。，，，， ，一有点感受就着急遽慌找茅厕 。 。
手脚冰欠，，，，， ，怕冷：别个穿单衣，，，，， ，你都想裹外衣，，，，， ，尤其是脚板儿，，，，， ，一晚上都煨不热 。 。
记性像鱼，，，，， ，只有七秒：适才还想做啥子，，，，， ，转身就搞忘了，，，，， ，注重力也集中不起来 。 。
要是中了三条以上，，，，， ，你可能就需要好生养一养了 。 。但记 。 。，，，， ，这不即是是大病，，，，， ，更不料味着你要去啥子歪地方“买”或“卖”！这是身体在给你发警报，，，，， ，喊你该注重咯！
好了，，，，， ，要害来了 。 。不去信那些歪地点，，，，， ，那我们咋个办？？我厥后是咋个调回来的？？全靠我家头一个老辈子（以前是老中医）给我摆的几个“土方子”，，，，， ，不花钱，，，，， ，要害是坚持！
? 板块一：吃进肚皮的学问（食补篇）
老话说“药补不如食补”，，，，， ，用饭吃对了，，，，， ，比啥子都强 。 。
玄色食物是王牌：黑芝麻、黑豆、黑米，，，，， ，这些你记到 。 。我婆子妈现在每周都要给我打黑豆黑米豆浆，，，，， ，当早饭喝 。 。黑芝麻可以炒熟了，，，，， ，撒在饭上或者酸奶头，，，，， ，香得很！老祖宗说玄色入肾，，，，， ，是有原理的 。 。
一把核桃当零嘴：天天两三颗核桃，，，，， ，不要多吃 。 。核桃长得就像个脑花儿（也像腰子?），，，，， ，补脑也固肾 。 。
羊肉汤，，，，， ，冬天喝：冬天最冷那几天，，，，， ，炖一锅萝卜羊肉汤，，，，， ，喝完全身暖烘烘的，，，，， ，特殊惬意 。 。但注重，，，，， ，体质偏热、容易上火的人要少吃 。 。
? 板块二：喝到嘴头的考究（茶饮篇）
莫天天喝碳酸饮料和冰水了！换点温顺的 。 。
枸杞桂圆茶：枸杞十几粒，，，，， ，桂圆肉三四颗，，，，， ，用开水泡起，，，，， ，可以重复泡一天 。 。这个安神、补气血，，，，， ，对眼睛也好，，，，， ，办公室必备 。 。我坚持喝了两个月，，，，， ，感受神色都没那么蜡黄了 。 。
杜仲茶：这个是老辈子强力推荐的 。 。去正规药店买点杜仲片，，，，， ，每次放几片泡水喝，，，，， ，水有股淡淡的草木香 。 。杜仲强筋骨、补肝肾，，，，， ，对缓解腰酸效果很显着 。 。我喝了一周，，，，， ，就感受腰杆松活多了 。 。
? 板块三：动起来，，，，， ，别瘫起（运动篇）
养肾不是叫你一动不动，，，，， ，而是要温顺地动 。 。
天天散步半小时：最简朴的就是饭后散步，，，，， ，不要快走，，，，， ，就逐步悠悠地走，，，，， ，让身体微微发热就好 。 。这叫“慢养” 。 。
搓后腰，，，，， ，提肛运动：这两个是“作弊器”！早晚没事的时间，，，，， ，把手搓热，，，，， ，在后腰（腰眼）谁人位置上下搓，，，，， ，搓到发热 。 。提肛运动就更简朴了，，，，， ，随时都可以做，，，，， ，缩短肛门然后放松，，，，， ，重复做 。 。这两个行动能直接刺激到肾区的血液循环，，，，， ，实测有用，，，，， ，还不花钱！
晚上泡脚：用温热的水，，，，， ，泡到背心微微出汗，，，，， ，特殊解乏，，，，， ，资助睡眠 。 。睡眠好了，，，，， ，肾气自然就能逐步恢复 。 。
Q：你说的这些要搞良久才看获得效果哦？？
A：兄弟/姐妹，，，，， ，养生不是吃快餐！上面这些要领，，，，， ，你坚持至少一个月，，，，， ，身体绝对会给你反馈 。 。我个人的感受是，，，，， ，精神头和睡眠差未几两周就有改善，，，，， ，腰酸的感受是一个多月后显着缓解的 。 。贵在坚持，，，，， ，莫想三天两头就换个人 。 。
Q：要不要去看医生，，，，， ，吃补药？？
A：若是你感受症状很严重，，，，， ，或者不放心，，，，， ，第一选择绝对是去正规医院挂个号，，，，， ，看中医科或者肾内科 。 。让医生帮你辨证一下，，，，， ，看是哪种类型的虚，，，，， ，再开方子调理 。 。万万不要自己乱买补药吃，，，，， ，吃错了反而坏事！那些“地点电话”推荐的药，，，，， ，更是一颗都不要信！
Q：年轻人也会肾虚吗？？
A：太会了！现在年轻人熬夜、喝冰饮、压力大、久坐……这些都是在耗伤肾精 。 。以是这不是中晚年人的“专利”，，，，， ，咱们更要早点注重 。 。
以是咯，，，，， ，看到这里，，，，， ，你还想去搜谁人啥子虚无缥缈的“周围卖身店地点和电话”不？？? 真正的“店”，，，，， ，就是你自家的厨房、你的客厅、你楼下的公园 。 。真正的“方子”，，，，， ，就是一口好饭、一杯热茶、一段散步 。 。
养肾是个慢工出细活的工程，，，，， ，急不得 。 。把你随处找歪门邪道地点的谁人劲头，，，，， ，拿来天天给自己泡杯枸杞茶，，，，， ，搓一搓后腰，，，，， ，比啥子都强 。 。身体是你个人最名贵的资源，，，，， ，莫拿去乱“投资”哈！从今天起，，，，， ，就行动起来嘛！?