哎呦喂，，，，，，恁可算问对人了！? 提及这个“在线约跑”，，，，，，俺可是有老鼻子话要说了。。。。这不，，，，，，瞅瞅俺这肚子，，，，，，前两年跟揣了个西瓜似的，，，，，，上三楼都喘。。。。自从摸着了这个门道，，，，，，不但肚腩下去了，，，，，，整个人都精神了，，，，，，还熟悉了一帮“跑友”，，，，，，生涯得劲多了！今儿个，，，，，，咱就掰扯掰扯这个“线上约人，，，，，，线下跑腿”的新鲜事儿。。。。
先说结论：中！相当中！? 但它不是“神药”，，，，，，里头也有门道跟考究，，，，，，弄欠好也闹心。。。。咱就捞干哩、实哩唠，，，，，，保准恁听完心里跟明镜儿似的。。。。?
首先，，，，，，咱得把事儿摆清晰。。。。这儿说哩“在线约跑”，，，，，，是正儿八经哩体育运动，，，，，，可不是啥乌七八糟哩工具！? 简朴说，，，，，，就是通过手机里头那些运动APP，，，，，，像啥Keep啊、悦跑圈啊、咕咚啊，，，，，，或者是微信、QQ里头的跑步群，，，，，，宣布信息，，，，，，找周围也想跑步哩人，，，，，，约个时间、定个地方，，，，，，一块儿跑步磨炼。。。。
它跟自个儿瞎跑，，，，，，区别可大了去了：
有人作伴，，，，，，不孑立。。。。? 一个人跑步，，，，，，尤其是新手，，，，，，跑两天就懒了，，，，，，找理由就不去了。。。。但跟人约好了，，，，，，恁盛意思放人家鸽子？？？？ ？？这监视劲儿，，，，，，比啥闹钟都好使！?
能交流，，，，，，前进快。。。。? 咋呼吸不岔气？？？？ ？？跑多快算合适？？？？ ？？膝盖不得劲咋弄？？？？ ？？这些“跑友”里总有履历多哩，，，，，，人家随口指点两句，，，，，，比恁自己琢磨半个月都管用。。。。俺就是随着一个晚年迈，，，，，，学会了“三步一呼，，，，，，三步一吸”，，，，，，跑起来立马轻省多了。。。。??
清静，，，，，，特殊是对女同胞。。。。? 约在公园、体育场这些公共地方，，，，，，又是明确昼或者人多哩黄昏，，，，，，一堆人一块儿活动，，，，，，可比自己一个人黑灯瞎火地跑清静多了。。。。?
有乐子，，，，，，能社交。。。。? 跑前跑后聊谈天，，，，，，开开玩笑，，，，，，跑完拉伸哩时间相互“攀比”一下今天哩配速，，，，，，成绩感满满。。。。跑哩次数多了，，，，，，就从“跑友”酿成了生涯中真实哩朋侪。。。。俺现在哩好几个饭搭子，，，，，，都是当初跑步熟悉哩！
数据也支持这个。。。。俺瞅过一个报告，，，，，，说是有牢靠跑友小组哩人，，，，，，能坚持跑步凌驾半年哩概率，，，，，，比单独跑步哩人横跨65%还不止！这差别，，，，，，可不是一星半点儿。。。。
俺一最先也是“愣头青”。。。。下载了APP，，，，，，望见有“周围跑团”、“同城活动”，，，，，，心里头直打鼓：这网上哩人，，，，，，靠谱不？？？？ ？？别是骗子吧？？？？ ？？?
厥后心一横，，，，，，在APP上找了个离家近哩、评分高哩跑团，，，，，，申请加入。。。。团长是个四十多岁哩大姐，，，，，，可热情了，，，，，，问了俺些基本情形（主要是为了清静，，，，，，看是不是周围住户），，，，，，就把俺拉进微信群了。。。。
第一次“面基”约跑，，，，，，是在龙岗这边一个体育场。。。。? 好家伙，，，，，，一晤面，，，，，，十来个人，，，，，，有男有女，，，，，，有老有少，，，，，，都衣着运动服，，，，，，看着都可精神、可正直。。。。团长大姐先带着大伙儿热身，，，，，，讲清晰今天跑5公里，，，，，，配速烦懑，，，，，，让新来哩（主要就是俺）跟紧她。。。。
跑起来才发明，，，，，，有人带着跑，，，，，，节奏感太好了！? 自己跑容易一最先冲太快，，，，，，后头就“拉稀”。。。。随着步队，，，，，，人家快恁就快，，，，，，人家慢恁就慢，，，，，，不知不觉5公里就跑完了，，，，，，虽然累，，，，，，但没那么痛苦。。。。跑完各人聚一块儿拉伸、照相，，，，，，相互加个挚友，，，，，，气氛好得很！?
坚持了三个月，，，，，，转变就来了：
体重掉了12斤，，，，，，原来紧绷绷哩裤子，，，，，，现在松了。。。。
体检报告上，，，，，，原来偏高哩血脂，，，，，，箭头下去了。。。。
最要害哩是，，，，，，心情好了，，，，，，睡眠香了，，，，，，感受天天都有使不完哩劲儿。。。。?
俺哩独家视角：? 在线约跑，，，，，，找哩不但是“跑步搭子”，，，，，，更是一个正能量哩社交圈。。。。这个圈子里，，，，，，各人聊哩是康健、是坚持、是咋把日子过好。。。。这跟那些整天诉苦、吹捧、打游戏哩圈子，，，，，，完全不是一回事儿！
虽然了，，，，，，网上啥人都有，，，，，，咱不可光想着好哩。。。。想玩转“在线约跑”，，，，，，下面这几条“保命规则”，，，，，，恁可得记牢了！?
平台要选对，，，，，，大品牌有包管。。。。? 只管用那些着名哩运动APP里自带哩“跑团”或“活动”功效。。。。这些平台对组织者有审核，，，，，，活动有纪录，，，，，，真出点啥事，，，，，，咱也有地儿说理去。。。。别在啥乱七八糟哩小网站、小论坛上乱约人。。。。
“第一次晤面”，，，，，，公共场合是铁律！? ?? 首次约跑，，，，，，必需、一定、绝对要选在开放、人多、光线好的地方。。。。体育场、市政公园、河滨绿道这些都是好选择。。。。坚决不去生疏、偏僻、人少哩地方。。。。时间也最好选在周末白天，，，，，，或者事情日的黄昏。。。。
“验明正身”有须要，，，，，，但别太过。。。。? 加入跑群后，，，，，，先潜水视察几天。。。？？？？ ？？纯慈河衙嵌剂纳，，，，，，活动照片是不是真实。。。。一般正规跑团，，，，，，都会要求用“真实地名+昵称”作为群手刺（好比“龙岗-老王”），，，，，，这能筛掉一部分不正经哩人。。。。但甭容易把身份证、家庭住址这些私密信息给人。。。。
量力而行，，，，，，别逞强。。。。? 有些人为了合群，，，，，，显着跑不了那么快、那么远，，，，，，硬撑着跟，，，，，，效果很容易受伤。。。。跑步是为了康健，，，，，，不是为了攀比。。。。大胆说出“我跑不动了，，，，，，得歇歇”，，，，，，一点儿都不丢人！? 真正哩跑友都会明确，，，，，，还会给恁勉励。。。。?
财务往来，，，，，，一概说不。。。。? 正规约跑，，，，，，就是纯磨炼。。。。若是刚熟悉就找恁乞贷、让恁资助买工具、或者推荐啥希奇哩投资理财，，，，，，甭犹豫，，，，，，立马拉黑举报！99.99%是骗子。。。。
问：俺性格内向，，，，，，欠盛意思跟生疏人一块儿跑，，，，，，咋办？？？？ ？？
答：? 太正常了！俺一最先也这样。。。。恁可以这样：先在网上看，，，，，，找那种“新手入门团”或者“慢跑养生团”，，，，，，这种团气氛一般更宽松友好。。。。第一次去，，，，，，可以就随着跑，，，，，，不必多语言。。。。跑一再脸熟了，，，，，，自然就有话聊了。。。。各人都是为了跑步来哩，，，，，，没人在意恁会不会说。。。。
问：跑着跑着膝盖疼、脚脖子疼，，，，，，是咋回事？？？？ ？？还约不？？？？ ？？
答：? 赶忙停！万万别硬撑！? ? 这很可能是跑姿差池，，，，，，或者热身不充分、鞋子不对适。。。。连忙阻止跑步，，，，，，先休息，，，，，，若是严重就去看医生。。。。在跑群里问问，，，，，，许多跑友都有类似履历，，，，，，能给出建议。。。。好了之后再约跑，，，，，，一定要从更短距离、更慢速率最先。。。。
问：咋判断一个跑团靠不靠谱？？？？ ？？
答：? 看几点：一看出勤，，，，，，群里是不是经常有牢靠活动； ；；； ；；二看谈天，，，，，，是天天扯闲篇照旧主要聊跑步相关； ；；； ；；三看组织，，，，，，活动前有没有热身提醒、清静见告，，，，，，活动后有没有总结。。。。最主要是，，，，，，看团长和焦点成员，，，，，，他们是不是真正热爱跑步、乐于分享哩人。。。。
问：在线约跑，，，，，，非得花钱买装备不？？？？ ？？
答：? 纯粹瞎扯！一双合脚哩运动鞋（纷歧定非得是名牌跑鞋）、一身透气惬意哩衣服，，，，，，就够了！等恁真跑上道了，，，，，，感兴趣了，，，，，，再逐步添置专业装备也不迟。。。。跑步哩焦点是“跑”，，，，，，不是“装备”。。。。? 万万别被消耗主义带歪了。。。。
以是啊，，，，，，老伙计们，，，，，，再回回咱开头谁人问题：“在线约跑究竟中不中？？？？ ？？”
中！它是个贼拉好哩工具，，，，，，能帮咱把跑步这件死板但有益哩事儿，，，，，，变得有趣、可一连。。。。? 它像是一座桥，，，，，，把网络上同好哩人，，，，，，毗连到线下真实、康健哩生涯里。。。。?♂??♀?
别再一个人对着手机忧愁“明天要不要跑步”了。。。。大胆点儿，，，，，，翻开APP，，，，，，找个看着顺眼哩跑团，，，，，，申请加入。。。。恁迈出哩那一步，，，，，，很可能就是改变身段、改变心情、甚至改变生涯方式哩第一步。。。。
从“在线约跑”最先，，，，，，跑出康健，，，，，，跑出朋侪，，，，，，跑出一个更得劲哩自己！? 俺在跑步道上等着恁。。。。?