哎呦喂，， ，我说列位姐姐妹妹们，， ，咱今儿个聊点嘛呢 ？ ？ ？聊点咱姐们儿自个儿身体上那点要紧事儿 。。。。? 我可不是在这瞎口语，， ，是由于前阵子我自己个儿就履历了一档子事，， ，给我吓得不轻，， ，这才琢磨着必需得跟大伙儿念叨念叨 。。。。
您猜怎么着 ？ ？ ？上个月沐浴的时间，， ，我摸着胸口这边儿似乎有个小硬块，， ，咯吱咯吱的，， ，其时我这心呐，， ，咯噔一下，， ，差点没从嗓子眼儿里蹦出来！? 赶忙的，， ，第二天就奔医院了 。。。。这一通检查下来，， ，万幸是虚惊一场，， ，就是个通俗的乳腺增生 。。。 ？ ？ ？纱蚰嵌院，， ，我就上心了，， ，查了不少资料，， ，也跟医生聊了好一再 。。。。我发明，， ，咱好多女的，， ，尤其是生完孩子、上了点年岁的姐妹，， ，对这“胸前二两肉”的康健，， ，那是真不上心，， ，要么是怕羞，， ，要么就是基础不懂！
第一块：嘛叫“自检” ？ ？ ？可别瞎摸，， ，得有章法！
医生跟我说了，， ，每月牢靠一天，， ，最好是月经清洁后一个星期左右，， ，自己检查最准成 。。。。? 详细咋操作呢 ？ ？ ？您记好了：不是用手抓，， ，而是用食指、中指、无名指这三个手指头并拢，， ，用指腹去按，， ，从胸口外侧向中心划着小圈圈逐步移动 。。。。顺序不可乱，， ，得把整个乳房和胳肢窝底下都捋一遍 。。。。?? 我自个儿是定在每个月8号，， ，洗完澡躺床上查，， ，由于这时间皮肤滑溜，， ，好摸 。。。。您可别跟我以前似的，， ，一忙起来就忘，， ，这可不是闹着玩的事儿 。。。。有数据显示，， ，凌驾70%的乳腺问题，， ，都是自己最先觉察差池劲的 。。。。
第二块：除了肿块，， ，还得注重这些“异常信号”！
一说自查，， ，好多人就光知道摸疙瘩 。。。。着实否则！有几个地儿您也得常照镜子看看 。。。。头一个就是“皮肤”，， ，看有没有像橘子皮那样坑坑洼洼的，， ，或者发红、破溃 。。。。第二个是“乳头”，， ，看有没有缩进去，， ，或者流出不是奶水的液体，， ，特殊是带血丝的 。。。。第三个是对称，， ，看双方突然变得纷歧样大了没 。。。。? 我有个街坊李姐，， ，就是发明乳头老有点清水儿，， ，没当回事，， ，厥后一查是导管内乳头状瘤，， ，好歹是良性的，， ，但也挨了一刀 。。。。以是啊，， ，这些细节比摸疙瘩还主要，， ，都是身体给咱的提醒！
第三块：预防大于治疗，， ，日子得咋过 ？ ？ ？
查归查，， ，咱更主要的是通常里的保养 。。。。医生说了，， ，这地儿的康健和情绪、饮食关系大了去了！首先，， ，万万别生闷气！? 中医讲“怒伤肝，， ，肝气郁结就容易堵在乳腺” 。。。。我现在的性情改多了，， ，有事儿就说，， ，不憋着 。。。。? 其次，， ，少吃那些个高油高糖的，， ，像炸鸡、奶茶这类，， ，容易刺激雌激素 。。。。多吃点海带、豆制品、西兰花 。。。。? 再者，， ，合适的亵服太要害了！不可为了显形儿老穿那种勒死人的，， ，一定要宽松透气，， ，晚上睡觉最好别穿 。。。。我凭证这些办法调解了小半年，， ，以前经期前胸胀疼的老误差，， ，现在真轻省多了 。。。。
FAQ（常见问题口语版）：
自检摸到疙瘩就一定是坏事吗 ？ ？ ？
那可不见得！许多都是乳腺增生或者囊肿，， ，良性的居多 。。。。但甭管巨细，， ，只要摸到了、以前没见过的，， ，麻利儿去医院让医生拿机械（B超）看一眼，， ，图个心安 。。。。自己个儿在家瞎琢磨，， ，净吓唬自己了 。。。。
多久该去医院做一次正规检查 ？ ？ ？
听医生的准没错 。。。。一般建议，， ，40岁以下的，， ，每年做一次乳腺B超就行 。。。。40岁以上的，， ，最好每年“B超+钼靶”连系着查 。。。。? 要是有家族史的，， ，那更得提前并且勤查着点 。。。。
网上说的推拿、精油护理管用吗 ？ ？ ？
介您可得多加小心！? 乳腺组织娇气得很，， ，胡乱推拿可能适得其反 。。。。特殊是有些精油号称“丰胸”，， ，里头指未必加了嘛激素，， ，反而刺激出误差来 。。。。保健类的推拿，， ，一定得在专业医师指导下举行 。。。。
喂奶会不会对以后乳腺康健有利益 ？ ？ ？
确实有研究说，， ，母乳喂养能降低妈妈患某些乳腺问题的风险 。。。。但这不是绝对的“包管”，， ，该自查还得自查，， ，该体检还得体检 。。。。
心里畏惧，， ，不敢去医院怎么办 ？ ？ ？
嗐，， ，谁不怕呀！我当初也怂 。。。。但您这么想：早去，， ，或许率没事，， ，花钱买心安；；；；真有事，， ，那也是早发明早好，， ，治疗起来简朴，， ，受罪也少 。。。。拖着，， ，那才是真延伸事儿呢！
结语：
姐几个，， ，咱聊了这么多，， ，归根结底就一句话：对自个儿好点，， ，上点心！? 身体是咱自个儿的，， ，康健这事儿可不可纰漏，， ，更不可怕羞 。。。。该摸摸，， ，该查查 。。。。我今天掰开揉碎了说这些，， ，就是希望大伙儿都健康健康的，， ，别走我的老路，， ，别再自己吓唬自己 。。。。咱都得做明确人，， ，对差池 ？ ？ ？有啥不明确的，， ，接待言语，， ，但更主要的，， ，是您得把这事儿放心上 。。。。? 得，， ，就说到这儿吧！