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丰满人妇精油推拿 _ 手法教程教你咋个按 _ 居家舒缓指南

哎呦，
，，，，，列位老姊妹，
，，，，，今天摆点掏心窝子的话。
。前阵子，
，，，，，我腰杆和肩颈恼火得很，
，，，，，像背了块铁砣砣，
，，，，，去外头推拿嘛，
，，，，，一次几百，
，，，，，荷包遭不住，
，，，，，手法还纷歧定对胃口。
。厥后，
，，，，，我缠到一个做了十几年理疗师的嬢嬢，
，，，，，跟她学了一手针对我们这种“有点肉感”的姊妹伙的精油推专长法，
，，，，，硬是巴适！今天就摆给各人听，
，，，，，包管你看完就晓得咋个在屋头给自己或者给屋头人放松。
。?

板块一：选对精油，
，，，，，是乐成的一半！莫乱抹！

好多人都以为，
，，，，，推拿嘛，
，，，，，随便买瓶油油抹上去按就对了。
。错得离谱！特殊是我们这种丰满人妇，
，，，，，皮肤面积大、代谢有自己特点，
，，，，，选油是要害。
。

• 基础油是基石：甜杏仁油、荷荷巴油这些，
  ，，，，，清新好吸收，
  ，，，，，是打底的好工具。
  。像我是干性皮肤，
  ，，，，，就更喜欢用点鳄梨油，
  ，，，，，滋润得板。
  。?

• 单方精油是灵魂：这里头学问就深了哈！想要放松肌肉、缓解酸痛，
  ，，，，，生姜精油、黑胡椒精油是你的首选，
  ，，，，，辣嚯嚯的感受，
  ，，，，，增进循环一流。
  。要是情绪主要、睡不戳，
  ，，，，，真正薰衣草、甜橙精油能让你舒惬意服叹口吻。
  。记。
  。〉シ骄途圆豢芍苯由掀し，
  ，，，，，要在10毫升基础油里滴个2-3滴，
  ，，，，，兑起用。
  。

• 我的私人配方分享：我个人的“解压神油”——30毫升甜杏仁油 + 2滴生姜精油 + 1滴薰衣草精油 + 1滴天竺葵精油。
  。生姜暖身，
  ，，，，，薰衣草安神，
  ，，，，，天竺葵调理情绪，
  ，，，，，按完整个人都松活了。
  。??♀?

板块二：手法对了，
，，，，，事半功倍！不是使憨劲！

重点来咯！给丰满人妇做推拿，
，，，，，手法焦点是“柔和渗透”，
，，，，，万万莫用刮痧那种狠劲，
，，，，，容易伤到皮下组织。
。

• 第一步：温热放松。
  。倒点调好的精油在手板心，
  ，，，，，搓热，
  ，，，，，然后大面积、轻柔地涂抹在要按的地方，
  ，，，，，好比后背、大腿。
  。这叫“开穴”，
  ，，，，，让皮肤和肌肉先熟悉精油，
  ，，，，，放松下来。
  。??

• 第二步：掌握“揉捏”精髓。
  。搪塞肉多的部位（好比大腿、手臂拜拜肉），
  ，，，，，要用“揉面团”的手法。
  。想象一坨面，
  ，，，，，你用虎口和手掌，
  ，，，，，缓慢、深透地把肌肉捏起来，
  ，，，，，再轻轻推开。
  。偏向要顺着心脏回流（好比腿就从脚踝往大腿根），
  ，，，，，增进淋巴循环，
  ，，，，，消除浮肿。
  。我自己测过，
  ，，，，，坚持一周，
  ，，，，，腿围都能少个1公分左右，
  ，，，，，紧实多了！

• 第三步：枢纽处“点按”。
  。肩膀、后腰这些容易酸痛的要害点，
  ，，，，，就不要揉了。
  。用大拇指指腹，
  ，，，，，稳稳地、逐渐加力按下去，
  ，，，，，坚持5-10秒，
  ，，，，，然后逐步松开。
  。酸爽感事后，
  ，，，，，就是一片轻松。
  。找准肩井穴、肾俞穴，
  ，，，，，效果翻倍。
  。

板块三：这些“禁忌”不注重，
，，，，，按了也白按！

推拿不是百无禁忌，
，，，，，特殊是我们身体肩负相对重些，
，，，，，更要注重。
。

• 时间有考究：饭后1小时内、饿得心慌时绝对不要按！? 最佳时间是睡前1-2小时，
  ，，，，，放松了好睡觉。
  。每次全身推拿别凌驾30分钟，
  ，，，，，局部15分钟就够了。
  。

• 这些情形喊停：皮肤有伤口、湿疹、发炎的地方，
  ，，，，，绝对榨取推拿。
  。伤风发热、或者以为特殊疲劳的时间，
  ，，，，，也不适合，
  ，，，，，身体扛不住。
  。

• 力度是王道：一切以“惬意的微痛”为标准。
  。痛得你龇牙咧嘴，
  ，，，，，那就是伤了。
  。要跟推拿的人随时相同，
  ，，，，，喊“轻点”“重点”不丢人。
  。我以前让我老公按，
  ，，，，，他以为越重越好，
  ，，，，，差点没把我送走，
  ，，，，，现在他懂了，
  ，，，，，相同太主要了！?

FAQ：姊妹伙最体贴的几个问题

• 问：精油推拿真的能减肥不？？？？？

  • 答：忠实说，
    ，，，，，单靠推拿不可能直接大宗减肥。
    。可是它巨能消除水肿、紧致皮肤，
    ，，，，，让你的线条看起来更流通，
    ，，，，，围度变小，
    ，，，，，连系饮食和运动，
    ，，，，，绝对是王牌辅助！我配合快走，
    ，，，，，肚子肉眼可看法紧了。
    。

• 问：自己一个人咋个推拿后背？？？？？

  • 答：神器资助！买个长柄的推拿滚轮，
    ，，，，，或者把精油涂上去后，
    ，，，，，背靠门框、墙角上下摩擦（注重清静哈），
    ，，，，，一样可以缓解。
    。虽然，
    ，，，，，最好照旧作育个“家庭推拿师”，
    ，，，，，相互资助嘛。
    。

• 问：良久按一次合适？？？？？

  • 答：日常保养的话，
    ，，，，，一周2-3次就很是足够了。
    。若是那几天特殊累，
    ，，，，，可以一连按2天。
    。给身体也留点自我恢复的时间，
    ，，，，，莫把它惯坏了。
    。

• 问：精油买哪种牌子靠谱？？？？？

  • 答：一定要选有品牌、可盘问资质的！别看瓶子乖就乱买。
    。选那些标明100%纯精油的，
    ，，，，，虽然小贵，
    ，，，，，但清静有用。
    。杂牌勾兑的，
    ，，，，，不如不必。
    。

结语

以是说嘛，
，，，，，姊妹们，
，，，，，“丰满人妇精油推拿”? 基础不是啥子羞于启齿或者好重大的事。
。它就是一门让自己更惬意、更康健的生涯手艺。
；；说闱蚝糜，
，，，，，学会了手法，
，，，，，受益的是自己一辈子的身体。
。从今天起，
，，，，，莫光是想，
，，，，，倒点精油，
，，，，，搓热手心，
，，，，，从给自己一个温柔的拥抱最先。
。你值得这份呵护！?? 有啥子问题，
，，，，，随时来摆，
，，，，，我们都是相互取暖的姊妹伙！

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