哎呦喂，， ，，，，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气，， ，，，，整天坐电脑跟前，， ，，，，脖子硬得跟铁棍似的，， ，，，，夜里躺下都睡不着。。。。咋办？？？？？？俺就琢磨出点推拿的办法，， ，，，，亲测有用，， ，，，，今儿就掏心窝子分享给恁！
小序：俺的亲自履历，， ，，，，那叫一个“酸爽”?
记得去年马年春节后，， ，，，，俺回校就最先赶论文，， ，，，，一天坐十来个小时，， ，，，，肩膀疼得直咧嘴。。。。? 试过贴膏药、泡热水，， ，，，，都不顶事。。。。厥后无意学了套推专长法，， ，，，，哎呀妈呀，， ，，，，三天就松快多了！俺寻思，， ，，，，这肯定不少同病相怜的，， ，，，，索性写出来，， ，，，，帮恁也解脱解脱。。。。
先说个着实的：据俺查的资料，， ，，，，现在大学生里头，， ，，，，凌驾70%的人有肩颈误差，， ，，，，全是熬夜、久坐闹的。。。。? 俺自个儿就是例子，， ，，，，之前体检，， ，，，，医生都说俺颈椎有点变直了，， ，，，，吓俺一跳！
推拿不是瞎按，， ，，，，它能增进血液循环，， ，，，，放松肌肉。。。。俺朋侪二狗子，， ，，，，也是学得昏天黑地，， ，，，，用了俺教的办法，， ，，，，一周后说睡眠好了不少，， ，，，，白天精神头足多了。。。。? 这叫“对症下药”，， ，，，，比吃止痛片强！
重点来了：推拿得找准穴位?
俺总结，， ，，，，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。。。。?? 风池穴在脖子后头，， ，，，，双方凹下去那块；；；；；；肩井穴在肩膀最高点；；；；；；合谷穴在手背上，， ，，，，拇指和食指中心。。。。按对了，， ，，，，那酸胀感一来，， ，，，，保准舒坦！
俺一最先也找禁绝，， ，，，，厥后对着镜子练，， ，，，，现在闭着眼都能摸到。。。。恁要是新手，， ，，，，逐步来，， ，，，，别使蛮劲。。。。
这儿俺分方法说，， ，，，，保准恁能跟上！
热身行动：先转转脖子，， ，，，，左右各10圈，， ，，，，再耸耸肩，， ，，，，让肌肉活络开。。。。俺天天早起做这个，， ，，，，能防僵硬。。。。
按压风池穴：用大拇指按住风池穴，， ，，，，轻轻揉按，， ，，，，顺时针20下，， ，，，，再逆时针20下。。。。? 俺试过，， ，，，，按完脑壳都苏醒不少，， ，，，，特殊适合看书久了做。。。。
推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴，， ，，，，上下推拿，， ，，，，力度以有点酸为准。。。。俺一般做2分钟，， ，，，，做完肩膀热乎乎的。。。。
刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴，， ，，，，揉压1分钟。。。。这穴位管全身疲劳，， ，，，，俺考前常按，， ，，，，提神！
小贴士：天天做2-3回，， ，，，，坚持一周，， ，，，，效果显着。。。。俺用手机计时，， ，，，，绝不超时，， ，，，，怕按过头。。。。? 对了，， ，，，，配合热毛巾敷一下，， ，，，，更得劲！
推拿虽好，， ，，，，但不可胡来！俺见过有人按得太狠，， ，，，，第二天青一块紫一块的，， ，，，，那可遭罪。。。。
力度要轻柔：尤其是新手，， ，，，，先从轻最先，， ，，，，逐步加力。。。。俺的诀窍是，， ，，，，按到有酸胀感就停，， ，，，，别死命按。。。。
避开饭后：最好饭后一小时再做，， ，，，，否则影响消化。。。。俺一般晚上9点左右按，， ，，，，按完睡觉香。。。。?
工具辅助：俺买过推拿棒，， ，，，，但觉着不如手好使。。。。恁要是手劲小，， ，，，，可以用网球靠墙滚压，， ，，，，省钱又有用！
俺还发明，， ，，，，心情放松时推拿效果更好。。。。放点轻音乐，， ，，，，俺最爱马年那些喜庆曲子，， ，，，，听着按，， ，，，，全身都轻松。。。。? 独家视角：推拿不但治身子，， ，，，，还能减压，， ，，，，俺现在遇事不急躁了，， ，，，，学习效率都高了兩成！
Q1：推拿得天天做吗？？？？？？会不会依赖？？？？？？?
A1：不必天天做，， ，，，，俺建议隔天一次就行。。。。这不是药，， ，，，，没依赖性，， ，，，，主要是养成习惯，， ，，，，防患于未然。。。。
Q2：俺是男生，， ，，，，也能用这办法不？？？？？？?
A2：虽然能！推拿不分男女，， ，，，，谁累了都能按。。。。俺宿舍哥们儿随着学，， ，，，，都说好使。。。。
Q3：除了推拿，， ，，，，尚有啥招缓解疲劳？？？？？？?
A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟，， ，，，，搭配推拿，， ，，，，效果翻倍。。。。；；；；Ｉ杏邪，， ，，，，少吃油腻，， ，，，，多吃蔬菜，， ，，，，身子好了啥都不怕。。。。?
Q4：穴位找禁绝咋办？？？？？？?
A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP，， ，，，，对着找，， ，，，，练几天就熟了。。。。着实不可，， ，，，，去中医馆问问，， ，，，，不丢人！
唠了这么多，， ，，，，俺就是想让恁少受点罪。。。。学生日子禁止易，， ，，，，但身子是革命的资源，， ，，，，可不敢纰漏。。。。? 这套推拿法，， ，，，，俺用了小半年，， ，，，，现在肩颈误差很少犯了，， ，，，，连带着精神头也好。。。。
恁要是试了，， ，，，，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的，， ，，，，随时问。。。。咱们一起，， ，，，，把日子过得舒坦点儿，， ，，，，这才叫正经事！
最后，， ，，，，祝大伙儿在马年里，， ，，，，学业顺遂，， ，，，，身子骨棒棒的，， ，，，，笑口？？？？？？?