『网传500个处分方式靠谱不？？ ？？？俺踩坑后悟了，，， ，，，3个血泪教训和5个真正好使的办法』
哎，，， ，，，伙计们，，， ，，，今儿咱唠点着实嗑。。 。。前阵子，，， ，，，俺也是在网上瞎逛，，， ，，，瞅见个甚“500个处分方式”的帖子，，， ，，，说得可玄乎了，，， ，，，说是能治拖延、能改误差，，， ，，，跟个武林秘笈似的。。 。。? 俺这心里头就跟猫抓了一样，，， ，，，心说这能行？？ ？？？效果折腾了一大圈，，， ，，，钱没少花，，， ，，，功夫没少下，，， ，，，最后差点把自个儿心态搞崩球了。。 。。今儿个就跟大伙儿说道说道，，， ，，，你可甭再走俺的弯弯路了！
头一坑，，， ，，，就是光图个心里愉快，，， ，，，不治本。。 。。?
网上有些办法，，， ，，，那叫一个狠，，， ，，，好比“起不来就给群里发200红包”、“完不可目的就吃一勺辣椒面”……俺试过两回，，， ，，，好家伙，，， ，，，红包发出去了，，， ，，，肉疼得睡不着；； ；辣椒面吃了，，， ，，，胃里火烧火燎。。 。。浚 ？？？傻诙天呢？？ ？？？该赖床还赖床，，， ，，，该拖延还拖延。。 。。这纯粹是拿钱和身体置气，，， ，，，误差根子一点没动。。 。。厥后越想越差池，，， ，，，咱这是图个甚嘞？？ ？？？
第二坑，，， ，，，办法花里胡哨，，， ，，，基础坚持不下来。。 。。
那500个里头，，， ，，，好多重大得能拍影戏。。 。。又是让你天天写5000字磨练，，， ，，，又是让你倒立背单词……新鲜感一过，，， ，，，只剩下贫困。。 。。人的意志力是有限的，，， ，，，这么重大的流程，，， ，，，不出三天准忘得干清洁净。。 。。俺厥后才明确，，， ，，，能恒久用下去的办法，，， ，，，必需得像用饭喝水一样简朴。。 。。
第三坑，，， ，，，也是最大的坑，，， ，，，光有“罚”，，， ，，，没有“奖”，，， ，，，越整越没劲。。 。。
整天就琢磨咋处分自个儿了，，， ，，，感受人生灰扑扑的，，， ，，，一点亮色也没。。 。。做成了也没个响动，，， ，，，做不可就得挨“料理”，，， ，，，这谁受得了啊。 。。浚 ？？？时间一长，，， ，，，心里头全是抵触，，， ，，，望见目的就心烦，，， ，，，彻底摆烂了。。 。。厥后俺才琢磨过来，，， ，，，这叫“负向驱动”，，， ，，，它不恒久啊。 。。
踩了坑，，， ，，，俺就寻思，，， ，，，不可这么下去了。。 。。厥后看了些正经书，，， ，，，问了问明确人，，， ，，，自个儿探索出几个真正顶事的办法，，， ，，，你听听看。。 。。
第一个，，， ，，，叫“两分钟起步法”，，， ，，，专治拖延。。 。。? ?
这是从一本书里学来的。。 。。啥意思嘞？？ ？？？不管你多不想干那件事，，， ，，，你就告诉自己：“俺就干两分钟，，， ，，，两分钟一到就歇着。。 。。”等真干起来，，， ，，，往往就停不下来了。。 。。好比俺不想写报告，，， ，，，就对自己说“就翻开文档打两行字”，，， ，，，效果一翻开，，， ，，，思绪来了，，， ，，，吭哧吭哧写了泰半页。。 。。这办法妙就妙在，，， ，，，它把启动的心理门槛降到最低了。。 。。
第二个，，， ，，，叫“情形刷新法”，，， ，，，比啥处分都好使。。 。。
你想啊，，， ，，，你要是想把手机放远点好专心，，， ，，，是定个“玩手机就扇自个儿”的规则有用，，， ，，，照旧直接把它放进隔邻屋抽屉里锁起来有用？？ ？？？肯定是后者嘛！俺以前晚上老想刷视频，，， ，，，厥后睡觉前直接把路由器一关，，， ，，，天下马上清净了。。 。。让坏习惯“难执行”，，， ，，，让好习惯“易执行”，，， ，，，这才是能手。。 。。
第三个，，， ，，，叫“绑定喜欢”，，， ，，，让事情变好玩。。 。。
你不是爱听郭德纲的相声吗？？ ？？？那就划定只有去跑步、做家务的时间才华听。。 。。你不是馋门口那家奶茶吗？？ ？？？那就划定只有完本钱周目的，，， ，，，周五下昼才华奖励自个儿一杯。。 。。把你喜欢的工具，，， ，，，和你需要做的事“绑”在一块，，， ，，，做事的动力“噌”一下就上来了。。 。。
第四个，，， ，，，叫“果真允许”，，， ，，，用脸皮催促自个儿。。 。。? ?
这比罚钱管用多了。。 。。俺有个朋侪想戒烟，，， ，，，就在朋侪圈发了个声明：“俺要是再吸烟，，， ，，，就在广场上给每个点赞的人买支雪糕。。 。。”好家伙，，， ，，，几百个赞。。 。。他说，，， ，，，一摸烟盒就想到得买几百支雪糕，，， ，，，丢人又破财，，， ，，，这烟还真就给戒了。。 。。社会监视的压力，，， ，，，有时间比自个儿吓唬自个儿强百倍。。 。。
第五个，，， ，，，也是顶顶主要的，，， ，，，“纪录与庆祝”。。 。。
俺现在有个小本本，，， ，，，不记处分，，， ，，，只记“乐成日志”。。 。。今天专心事情了3小时，，， ，，，记下来！今天忍住没吃宵夜，，， ，，，记下来！周末翻一翻，，， ，，，心里谁人美啊。。 。。每完成一个小目的，，， ，，，哪怕只是奖励自个儿看场影戏，，， ，，，那种正面的反馈，，， ，，，才是能推着你一直往前走的真正动力。。 。。
问：网上那些处分方式，，， ，，，就一个能用的也没？？ ？？？
答：也不全是。。 。。但中用的，，， ，，，都不是那些“自虐”的狠招。。 。。好比“连忙做5个俯卧撑”这种，，， ，，，既能打断你的走神/拖延，，， ，，，又磨炼了身体，，， ，，，算是无害的“小提醒”。。 。。但条件是，，， ，，，它必需快速、无害、不让你痛苦，，， ，，，焦点是“打断”坏行为，，， ，，，而不是“处分”你这个人。。 。。
问：我试过好多办法都没用，，， ，，，是不是我没救了？？ ？？？
答：可甭这么想！俺以前也这么以为。。 。。厥后才明确，，， ，，，不是你不可，，， ，，，是办法差池路。。 。。就像你用螺丝刀去敲钉子，，， ，，，费死劲也敲不进去，，， ，，，能怪钉子吗？？ ？？？你得找个锤子。。 。。上面说的那5个办法，，， ，，，就是差别的“工具”，，， ，，，你换个试试，，， ，，，说未必就对上路了。。 。。改变是个手艺活，，， ，，，得讲要领。。 。。
问：这些好习惯，，， ，，，养成一个得多久？？ ？？？
答：有个研究说平均要66天，，， ，，，但不是牢靠的。。 。。简朴的习惯（好比天天喝杯水）可能十几天就成，，， ，，，难点的（好比天天健身）可能要上百天。。 。。要害不是数日子，，， ，，，是“别断开”。。 。。今儿忘了，，， ，，，明儿接上就行，，， ，，，万万别以为“中止了一天，，， ，，，前功尽弃”，，， ，，，那才是最大的坑。。 。。
以是说啊，，， ，，，伙计们，，， ，，，咱可别再魔怔似的去搜罗啥“500个处分”了。。 。。那就像是用鞭子赶着病驴走，，， ，，，越走越慢，，， ，，，最后驴还尥蹶子了。。 。。?
真正好用的办法，，， ，，，是顺着人性来，，， ，，，是给自个儿“加油”，，， ，，，而不是“放气”。。 。。从今天起，，， ，，，扔了那些让自个儿难受的招数，，， ，，，试试“两分钟起步”，，， ，，，试试“情形刷新”，，， ，，，多给自个儿记点好，，， ，，，庆祝每一次小胜利。。 。。
你会发明，，， ，，，当你不再跟自己较量，，， ，，，而是学着当自己的好教练、好队友时，，， ，，，路反而走得更轻省、更久远了。。 。。信俺的，，， ，，，试试看，，， ，，，准没错！?