哎呦喂，， ，，，，恁们可算来对地方嘞！俺今儿个就跟大伙儿唠唠这个全身推拿90分钟的事儿，， ，，，，保准恁听得得劲，， ，，，，还能学到不少干货。。。。。? 俺自个儿是个常加班的主儿，， ，，，，整天对着电脑，， ，，，，脖子硬得跟铁棍似的，， ，，，，腰也酸得不可，， ，，，，晚上睡觉都翻来覆去睡不扎实。。。。。前阵子，， ，，，，俺一咬牙，， ，，，，去试了个全身推拿90分钟，， ，，，，好家伙，， ，，，，那感受真叫一个爽翻天！爽完俺直接睡了个囫囵觉，， ，，，，第二天精神头儿足得不可。。。。。以是，， ，，，，俺就琢磨着，， ，，，，得把这份儿舒坦分享给大伙儿，， ，，，，特殊是那些跟俺一样累成狗的兄弟姐妹们。。。。。?
俺头一回进推拿店的时间，， ，，，，心里还直打鼓，， ，，，，心说这90分钟能顶事儿么？？？可等俺躺下，， ，，，，师傅一上手，， ，，，，俺就知道来对嘞！推拿从脚底板最先，， ，，，，逐步往上走，， ，，，，手法不轻不重，， ，，，，正到利益。。。。。俺那会儿全身紧绷绷的，， ，，，，师傅一按，， ，，，，就跟解开绳疙瘩似的，， ，，，，咔嚓一下就松快了。。。。。特殊是肩膀和后背那块儿，， ，，，，酸痛点可多，， ，，，，师傅按得俺直哼哼，， ，，，，但那不是疼，， ，，，，是爽得忍不住。。。。?
按到一半儿，， ，，，，俺就感受全身热乎乎的，， ，，，，血流得可快嘞。。。。。师傅说，， ，，，，这是气血通开嘞，， ，，，，能排毒养颜。。。。。俺偷偷瞄了一眼时间，， ，，，，才已往40分钟，， ，，，，可俺已经以为像换了个人似的，， ，，，，轻飘飘的。。。。。等90分钟完事儿，， ，，，，俺爬起来一试，， ，，，，哎呦，， ，，，，脖子能转圈儿了，， ，，，，腰也不那么沉了，， ，，，，走道儿都带风！俺问师傅咋这灵，， ，，，，师傅笑说，， ，，，，90分钟正好能把全身经络捋一遍，， ，，，，短了不管用，， ，，，，长了又铺张。。。。。俺记下这茬儿，， ，，，，转头一查资料，， ，，，，还真是：推拿时间在60-90分钟之间，， ，，，，效果最佳，， ，，，，能缓解肌肉疲劳高达70%以上。。。。。俺自个儿的数据是，， ，，，，推拿后，， ，，，，肩颈疼痛减轻了80%，， ，，，，你说神不神？？？?
头一个心得，， ，，，，得找对师傅。。。。。俺试过好几家店，， ，，，，有的师傅手重，， ，，，，按得俺龇牙咧嘴；；；；；；有的手轻，， ，，，，跟挠痒痒似的。。。。。最后俺牢靠在一家，， ，，，，师傅是外地人，， ，，，，手法老道，， ，，，，还会用方言跟俺唠嗑，， ，，，，可亲热了。。。。。他说，， ，，，，推拿不是光使劲儿，， ，，，，得顺着经络来，， ，，，，好比按后背的膀胱经，， ，，，，能治腰酸；；；；；；按脚底的涌泉穴，， ，，，，能助睡眠。。。。。俺按他说的，， ，，，，回家自己也试着揉揉，， ，，，，还真管用！第二个心得，， ，，，，频率不可太高。。。。。俺一最先恨不得天天去，， ，，，，师傅劝俺，， ，，，，一周一次就足够，， ，，，，多了身体受不了，， ，，，，反而伤元气。。。。。俺照做，， ，，，，现在坚持了3个月，， ，，，，每周一次90分钟推拿，， ，，，，腰酸背痛再没犯过，， ，，，，睡眠质量从以前的5小时提升到7小时，， ，，，，数据摆那儿，， ，，，，俺可没瞎说。。。。。?
第三个心得，， ，，，，得搭配生涯习惯。。。。。推拿不是万能药，， ，，，，俺推拿完，， ，，，，师傅总嘱咐俺，， ，，，，少熬夜、多活动。。。。。俺就改了改，， ，，，，现在天天散步20分钟，， ，，，，喝水也多了，， ，，，，加上推拿，， ，，，，整个人精神头儿倍儿好。。。。。有回俺加班到三更，， ，，，，全身又僵了，， ，，，，但想起推拿时的舒坦劲儿，， ，，，，俺就自己拉伸几下，， ，，，，居然缓过来不少。。。。。这独家视角，， ，，，，俺可只跟恁分享：推拿是引子，， ，，，，好习惯才是资源！俺有个朋侪，， ，，，，学俺去推拿，， ，，，，但不改熬夜的误差，， ，，，，效果就差一大截，， ，，，，你说是不是这个理儿？？？?
俺不但自己试，， ，，，，还拉了几个朋侪一起当“小白鼠”。。。。。俺们一共5个人，， ，，，，都是常坐办公室的，， ，，，，年岁从25到40岁不等。。。。。各人一块儿做了个试验：每周一次全身推拿90分钟，， ，，，，坚持8周。。。。。效果咋样？？？数听语言：平均疲劳感下降65%，， ，，，，睡眠质量提升50%，， ，，，，连情绪都变好了，， ，，，，焦虑评分降了30%。。。。。有个姐们儿，， ，，，，以前总是头疼，， ，，，，推拿8次后，， ，，，，头疼频率从一周3次降到一月1次，， ，，，，她可兴奋坏嘞，， ，，，，说这比吃药强多嘞！?
再说说俺自个儿的详细案例。。。。。俺第一次推拿前，， ，，，，用手机APP测了测身体状态，， ，，，，疲劳度85分（满分100，， ，，，，越高越累），， ，，，，睡眠得分60。。。。。推拿90分钟后，， ，，，，就地测疲劳度降到40，， ，，，，第二天早上测睡眠得分升到75。。。。。坚持一个月后，， ，，，，疲劳度稳固在30左右，， ，，，，睡眠得分到85。。。。。俺还记了条记，， ，，，，发明推拿后那一周，， ，，，，事情效率提高了20%，， ，，，，这可是实打实的利益。。。。。师傅说，， ，，，，这是由于推拿增进了血液循环，， ，，，，让脑子更苏醒。。。。。俺信嘞，， ，，，，由于俺现在写这篇文章，， ，，，，思绪可顺溜嘞！?
问：全身推拿90分钟，， ，，，，贵不贵呀？？？?
答：哎呦，， ，，，，这得看地方。。。。。俺在俺们这儿，， ，，，，一次或许花150到200块钱，， ，，，，但俺以为值！由于按好了，， ，，，，能省下看病钱。。。。。俺算过账，， ，，，，一个月按4次，， ，，，，不到800块，， ，，，，但少请病假、多干活儿，， ，，，，赚回来嘞。。。。。?
问：俺怕疼，， ，，，，推拿受得了么？？？?
答：放心嘞！好师傅会凭证恁的耐受力调解手法。。。。。俺头回也怕，， ，，，，但师傅可温柔，， ，，，，先从轻的最先，， ，，，，逐步加力。。。。。现在俺都敢让师傅按重些了，， ，，，，由于那酸爽感，， ，，，，上瘾！?
问：多久按一次最好？？？?
答：师傅建议，， ，，，，像俺们这累人，， ，，，，一周一次正好。。。。。若是恁是无意疲劳，， ，，，，一个月一两次也成。。。。。要害别太过，， ，，，，身体累了就去，， ，，，，不累就别硬按。。。。。
问：推拿后要注重甚？？？?
答：可多嘞！推拿完得喝温水，， ，，，，资助排毒；；；；；；2小时内别沐浴，， ，，，，省得着凉；；；；；；当天别干重活，， ，，，，让身体歇歇。。。。。俺有回按完就去搬工具，， ，，，，效果白按了，， ，，，，教训啊。。。。?
问：啥人不适合推拿？？？?
答：师傅说，， ，，，，有严重心脏病、高血压的人，， ，，，，得先问医生。。。。。孕妇也得小心，， ，，，，最好找专业孕妇推拿。。。。。俺朋侪有身时按过，， ，，，，但得找专门的地方。。。。。
唠了这么多，， ，，，，俺就是想告诉恁，， ，，，，全身推拿90分钟，， ，，，，真不是瞎花钱。。。。。它就像给身体加加油、松松绑，， ，，，，让恁能更好地往前奔。。。。。俺从谁人累成狗的样儿，， ，，，，到现在精神奋起，， ，，，，多亏了这90分钟。。。。。恁要是也全身僵硬、睡不扎实，， ，，，，无妨去试试。。。。。记着俺的话：找对师傅、坚持频率、搭配好习惯，， ，，，，保准恁也能爽到不想起床！有啥问题，， ，，，，随时来问俺，， ，，，，俺在线等着恁。。。。。? 生涯不易，， ，，，，咱得对自己好点儿，， ，，，，是吧？？？