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身体大保健是甚？？？？？？肩颈僵硬、腰肌劳损？？？？？？3个不花钱办法，
，惬意又解乏

咳！一提及“大保健”这仨字，
，看你们一个个笑得圪眯眯的，
，心思飞到哪坨去咧？？？？？？? 我跟你们说，
，你们可甭想歪了！今儿咱要唠的，
，是正儿八经、关乎你自个儿身体舒坦不舒坦的“大保健”。。。。就是全身不得劲，
，脑瓜仁儿疼，
，后背跟扛了袋面似的，
，谁人“保健”！

俺们这搭人，
，后生们整天对住电脑，
，一坐坐一天；；；
；上岁数的，
，不是腰疼就是腿困。。。。一说不惬意，
，就光知道“熬一熬就已往了”，
，要不就瞎寻思些歪门邪道。。。。？？？？？衫拱桑??♂? 俺今天，
，就掏心窝子跟你们唠唠，
，咱老黎民，
，咋给自个儿这架“老机械”做点实着实在、不花冤枉钱的“大保养”。。。。来，
，沏上茶，
，听俺逐步跟你说。。。。?

一、 先把你那歪心思摆正唠，
，“大保健”究竟是甚？？？？？？

可甭一闻声这词就臊得慌！咱说的“大保健”，
，跟你心里嘀咕的那可不是一码事。。。。咱说的，
，是身体的周全维护和调理，
，跟你给车做保养一个原理。。。。；；
；透没换，
，螺丝该牢牢，
，零件该上油上油。。。。

你想想，
，你脖子僵得转不动，
，是不是跟缺了润滑油的轴承似的？？？？？？你腰杆子酸得直不起来，
，是不是像承重太过的弹簧？？？？？？? 这时间，
，你需要的是正经的放松、理疗和习惯纠正，
，可不是那些乌七八糟的工具。。。。

俺二舅，
，老木匠，
，腰肌劳损几多年。。。。以前就信那些街边发卡片的，
，进去一回，
，好几百花没了，
，感受就让人瞎按了一气，
，回来该疼还疼。。。。厥后去了趟正经医院的康复科，
，人家医生教了他几个行动，
，让他天天热敷，
，总共没花几个钱，
，现在可松快多了。。。。以是说，
，偏向差池，
，起劲白搭，
，咱得先明确，
，咱要的究竟是甚。。。。

二、 不花钱的“自家保养法”，
，比啥都强！

没钱去推拿店，
，没空去医院，
，咋办？？？？？？自家就是最好的理疗馆！俺给你说几个办法，
，都是俺跟家里老人、尚有康复师那儿学来的，
，你坚持上一星期，
，没感受你来找俺。。。。

1. “毛巾热敷”法，
   ，专治肩颈僵硬：?

   这办法简朴到没法再简朴了。。。。晚上看电视的时光，
   ，弄盆热水，
   ，毛巾浸透了拧个半干，
   ，啪一下敷在后脖颈和肩膀那块硬疙瘩上。。。。感受那股热乎气儿“滋”一下往里钻，
   ，可美了！一回敷个15-20分钟。。。。俺媳妇天天用电脑，
   ，脖子僵得像个棍儿，
   ，就这么敷了半个月，
   ，她自己说“那股筋总算化开了”。。。。热敷能增进血液循环，
   ，缓解肌肉痉挛，
   ，这是有科学原理的，
   ，比你瞎扭脖子强一万倍。。。。

2. “靠墙站立”法，
   ，纠正腰背姿态：?

   后生们，
   ，都给俺靠墙站好！后脑勺、肩膀、屁股、小腿肚、脚后跟，
   ，这五个点都贴上墙。。。。肚子收紧，
   ，感受整个人往上拔。。。。?? 天天坚持站个10分钟。。。。一最先你可能全身不自在，
   ，东倒西歪，
   ，那是你身子骨早就歪了！这个行动不花钱，
   ，不占地，
   ，能把你弯了的脊柱逐步拉回来，
   ，腰背压力自然就小了。。。。俺在办公室常这么干，
   ，同事都说俺“站如松”，
   ，着实俺是偷偷做保养嘞！

3. “懒人八段锦”法，
   ，活动全身气脉：??♀?

   你可甭说没时间运动！俺说的不是让你打全套。。。。就学内里“双手托天理三焦”那一式。。。。两脚脱离，
   ，手从肚子前逐步举到头顶，
   ，仰头看手背，
   ，感受把身子从中心抻开。。。。就这么逐步举，
   ，逐步放。。。。天天早晨起来做上那么二三十次，
   ，感受一整天的闷气都呼出去了，
   ，胸口也不堵得慌了。。。。这可是老祖宗传下来的“保健操”，
   ，比啥都强。。。。

三、 日常习惯不改，
，做啥“保健”也是白搭！

你白天窝在沙发里像个虾米，
，晚上指望按两下就惬意了？？？？？？那不是做梦么！真正的“大保健”，
，是融入到每一天的习惯里。。。。

• 坐姿要正：屁股坐满椅子，
  ，腰杆挺直，
  ，别翘二郎腿！你那腰疼，
  ，八成是坐出来的。。。。?

• 睡觉有考究：枕头别太高，
  ，一拳高就差未几。。。。腰欠好的，
  ，试试侧躺，
  ，腿中心夹个枕头，
  ，能让你一宿睡得牢靠生。。。。?

• 没事多走动：甭一坐坐片晌！定个闹钟，
  ，每隔个把钟头就起来接杯水，
  ，溜达溜达。。。。打断一连疲劳，
  ，就是最好的保健。。。。

• 心里也得“松快”：整天愁眉苦脸，
  ，焦虑得不可，
  ，你身上那肉也是紧绷的。。。。找点乐子，
  ，听听戏，
  ，拉拉话，
  ，心情好，
  ，病就少了一半。。。。

俺以前也是，
，全身差池劲就去瞎按。。。。厥后才悟出来，
，最好的医生是自个儿，
，最好的保养是日常。。。。你把这些不花钱的小习惯坚持下来，
，比你在外头花上千八百的管用得多。。。。你算算这笔账，
，可划算了不是？？？？？？?

FAQ：俺猜你肯定还想问这些

• Q：你说的这些，
  ，跟外头那些推拿店究竟有啥纷歧样？？？？？？

  • A：实质纷歧样！咱这是基于人体结构的自我调理和康复，
    ，目的是纠正过失，
    ，恢复功效。。。。外头不少地方，
    ，目的是让你“得劲”那一下，
    ，手法可能差池，
    ，甚至有风险。。。。咱这是把自动权拿回自个儿手里，
    ，清静、长效、不花钱。。。。

• Q：腰疼得厉害，
  ，光靠热敷和靠墙站能行？？？？？？

  • A：若是疼得厉害，
    ，第一件事是去看医生！看看是腰椎的问题，
    ，照旧纯粹的肌肉劳损。。。。咱这办法，
    ，是针对慢性劳损和日常保健的。。。。急性期或者有严重病变，
    ，必需遵医嘱，
    ，可不敢瞎来。。。。

• Q：这些办法得坚持多久才有用？？？？？？

  • A：你这人，
    ，咋怎么心急嘞？？？？？？? 你身上的误差不是一天攒下的，
    ，也别指望一天就好。。。。以“周”为单位感受转变。。。。大部分人，
    ，认真坚持一两周，
    ，那种“僵硬感”和“疲劳感”就会有显着改善。。。。把它当成像刷牙洗脸一样的习惯，
    ，受益的是一辈子。。。。

结语

以是啦，
，老小爷们、女人媳妇们，
，咱以后可甭一提“大保健”就挤眉弄眼啦。。。。? 真正的、高级的“大保健”，
，是对自个儿身体的一份心疼和认真。。。。是不必求人、不必花大钱，
，靠一点知识和坚持，
，就能让自个儿活得更舒坦、更精神的办法。。。。

从今天起，
，就把“毛巾热敷”、“靠墙站立”安排上。。。。把你那佝偻的腰板挺起来，
，把你那僵硬的脖子解铺开。。。。你的身体为你辛勤事情了几十年，
，你好好保养它，
，它才华陪你更恒久，
，去看更多的好光景，
，你说是不？？？？？？?

咱这“大保健”，
，做得是堂堂正正，
，舒惬意服！散会！?

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