哎 ， ， ，，，我说伙计们 ， ， ，，，最近在俺们这地界儿 ， ， ，，，老听人念叨“昆明半套” ， ， ，，，恁都听说过冇？？? 一最先俺也迷瞪 ， ， ，，，寻思这是弄啥嘞？？厥后跟几个老哥一喷空儿 ， ， ，，，再连系自家这几年哩履历 ， ， ，，，才算琢磨出点儿味儿来。。。。。。这不 ， ， ，，，今儿个就跟恁拉拉呗 ， ， ，，，保准都是大真话 ， ， ，，，可比那些虚头巴脑哩强多了！?
俺发明啊 ， ， ，，，现在好多人都活哩可“半套”。。。。。。啥意思嘞？？就是顾头掉臂腚 ， ， ，，，惠顾着一头 ， ， ，，，另一头稀巴烂！好比说养生 ， ， ，，，今儿个听说跑步中 ， ， ，，，嗷嗷跑俩钟头 ， ， ，，，明儿个又瘫沙发上胡连八喝 ， ， ，，，奶茶烧烤一直嘴儿。。。。。。? 这算哪门子养生？？这叫“半套”式折腾！俺前年都这样 ， ， ，，，效果体检单上一片红 ， ， ，，，吓得俺几天冇睡囫囵觉。。。。。。
咱就拿磨炼身体来说吧。。。。。。俺有个伙计 ， ， ，，，在昆明那里做IT ， ， ，，，人为不赖 ， ， ，，，就是天天坐哩腚疼。。。。。。他下个狠心 ， ， ，，，花大几千办个健身卡 ， ， ，，，头一个月跟打了鸡血一样 ， ， ，，，天天去 ， ， ，，，朋侪圈晒得勤着嘞。。。。。。? 效果嘞？？三月都不到 ， ， ，，，卡都不知道扔哪个旮旯了。。。。。。问他咋不去啦？？他挠挠头：“哎呦 ， ， ，，，累得慌 ， ， ，，，一下班光想搁家瘫着。。。。。。” 这叫啥？？“掏钱时是全套 ， ， ，，，执行时是半套” ， ， ，，，钱白扔了不说 ， ， ，，，身体一点冇见好 ， ， ，，，还落个心理肩负。。。。。。
再说用饭。。。。。。现在年轻人 ， ， ，，，十个里头得有八个胃不囫囵。。。。。。白天为了减肥 ， ， ，，，吃草啃叶子 ， ， ，，，清汤寡水 ， ， ，，，跟个兔子样。。。。。。一到晚上 ， ， ，，，特殊是深夜 ， ， ，，，那可了不得了 ， ， ，，，手机一划拉 ， ， ，，，烧烤、炸鸡、麻辣烫……“白天修行 ， ， ，，，夜晚放毒” ， ， ，，，肠胃它受得了吗？？它天天跟坐过山车样 ， ， ，，，能不出毛。。。。。？？俺之前就这熊样 ， ， ，，，厥后胃疼起来真要命 ， ， ，，，去医院一套检查下来 ， ， ，，，医生说俺是“饮食精神破碎” ， ， ，，，说得俺脸通红。。。。。。?
尚有那睡觉。。。。。。都知道熬夜毁身体 ， ， ，，，可手机它真哩太得劲了！刷完这个刷谁人 ， ， ，，，心里跟明镜儿似哩 ， ， ，，，可手就是不听使唤。。。。。。“原理懂全套 ， ， ，，，行动就半套” ， ， ，，，第二天顶着俩黑眼圈 ， ， ，，，哈欠连天 ， ， ，，，靠咖啡续命。。。。。。恒久这样 ， ， ，，，免疫力不下降才怪嘞！有数听说 ， ， ，，，恒久睡眠缺乏哩人 ， ， ，，，抱病哩概率能横跨好几成 ， ， ，，，这可不是吓唬人。。。。。。
为啥咱总是陷进“半套”哩坑里爬不出来嘞？？俺觉摸着 ， ， ，，，头一个就是“速故意态”在作怪。。。。。。总想着有啥灵丹妙药 ， ， ，，，一下子都解决了。。。。。。减肥想一周瘦十斤 ， ， ，，，养生想喝个啥茶就百病不生。。。。。。天下哪有这好事儿？？养生、康健 ， ， ，，，它就是个细水长流哩慢活儿 ， ， ，，，得像小火炖汤 ， ， ，，，滋味才醇厚。。。。。。?
第二个哩 ， ， ，，，是光看别人 ， ， ，，，不看自己。。。。。。? 网上啥网红要领火 ， ， ，，，咱就随着学 ， ， ，，，也不管合不对适自家这身板。。。。。。人家赛马拉松 ， ， ，，，恁膝盖欠好也随着嗷嗷跑 ， ， ，，，那不找罪受吗？？俺舅就是 ， ， ，，，看人家撞树养生 ， ， ，，，他也去撞 ， ， ，，，效果没两天肋巴骨疼 ， ， ，，，去医院一查 ， ， ，，，差点撞出个好歹来。。。。。。? 这就叫“照搬照抄 ， ， ，，，不搞半套才怪”。。。。。。
第三 ， ， ，，，也是最要害哩 ， ， ，，，光想不动 ， ， ，，，缺乏一个“系统”哩念想。。。。。。? 康健它不是简单哩事 ， ， ，，，它是用饭、睡觉、心情、运动搅和到一块哩。。。。。。恁光运动 ， ， ，，，吃哩胡来 ， ， ，，，不中；；；；；；光吃哩素净 ， ， ，，，天天熬夜生闷气 ， ， ，，，也不中。。。。。。它得配套来 ， ， ，，，形成一个属于恁自家哩、能转起来哩圈儿。。。。。。好比骑洋车子 ， ， ，，，光有一个轱辘 ， ， ，，，它咋跑？？
咱不玩虚哩 ， ， ，，，说点俺自个儿探索出来、能上手哩法儿。。。。。。
第一招：目的别定恁大 ， ， ，，，从小处“套近乎”。。。。。。? 别一上来就说“我明儿最先要过康健生涯” ， ， ，，，这太吓人了。。。。。。咱就定个小到不可能失败哩目的。。。。。。好比 ， ， ，，，“明天晚上比今儿个早睡10分钟”；；；；；；“这周哩外卖 ， ， ，，，少点一回”；；；；；；“下班坐电梯 ， ， ，，，改成爬两层楼再坐”。。。。。。? 可别小看这些 ， ， ，，，坚持仨月 ， ， ，，，效果比恁虎头蛇尾折腾一年都强！俺就是用这法儿 ， ， ，，，先把熬夜从两点磨蹭到一点半 ， ， ，，，再到一点 ， ， ，，，现在基本十二点前都能躺下。。。。。。
第二招：给自个儿哩“全套”生涯 ， ， ，，，找个伴儿。。。。。。? 单打独斗容易怂。。。。。。恁可以找家里人 ， ， ，，，或者信得过哩伙计 ， ， ，，，相互提个醒儿。。。。。。俺就跟俺媳妇儿搭伙 ， ， ，，，说好晚上谁先摸手机 ， ， ，，，谁第二天刷碗。。。。。。? 为了不刷碗 ， ， ，，，俩人硬是憋着不看 ， ， ，，，反而能说语言 ， ， ，，，听听广播 ， ， ，，，关系都变好了。。。。。。运动也是 ， ， ，，，找个搭子 ， ， ，，，相互监视着去 ， ， ，，，偷懒哩时间有人撺掇 ， ， ，，，劲儿就上来了。。。。。。
第三招：盘活资源 ， ， ，，，把“养生”融到日常里。。。。。。? 咱不是说非得去健身房才算运动。。。。。。上班坐公交车 ， ， ，，，提前一站下 ， ， ，，，溜达着回去；；；；；；在家看电视哩时间 ， ， ，，，别躺着 ， ， ，，，站起来晃晃胳膊伸伸腿；；；；；；打电话哩时间 ， ， ，，，别坐着 ， ， ，，，起来走走。。。。。。? ??♂? 用饭一ㄇ ， ， ，，，点外卖哩时间 ， ， ，，，下意识所在个青菜；；；；；；自己做饭 ， ， ，，，少放半勺盐。。。。。。这些小事不费劲 ， ， ，，，但攒到一块 ， ， ，，，就是一套厉害哩“组合拳”。。。。。。
第四招：按期给自个儿“松松绑” ， ， ，，，别绷太紧。。。。。。? 养生不是当苦行僧。。。。。。一个月允许自个儿吃一两回暖锅、烧烤 ， ， ，，，过过嘴瘾。。。。。。“有控制地放松 ， ， ，，，是为了更好地坚持”。。。。。。俺现在是每周末 ， ， ，，，若是这一周都完成得不错 ， ， ，，，周六晚上就奖励自个儿看个影戏 ， ， ，，，吃点想吃哩 ， ， ，，，心里可美 ， ， ，，，下周动力更足。。。。。。
问：恁说哩怪好 ， ， ，，，可我事情忙哩脚不沾地 ， ， ，，，哪有时间搞“全套”？？
答：伙计 ， ， ，，，时间就像海绵里哩水 ， ， ，，，更是咱自个儿哩命！越是忙 ， ， ，，，越得“偷”时间养生。。。。。。恁看那些大老板 ， ， ，，，哪个不忙？？越乐成哩人越惜命。。。。。。“五分钟哩拉伸也是磨炼 ， ， ，，，十分钟哩闭目养神也是休息”。。。。。。要害不是有时间 ， ， ，，，而是有这心。。。。。。把康健当成最主要哩项目来安排 ， ， ，，，时间自然都挤出来了。。。。。。?
问：坚持不下去咋弄？？总是三天捕鱼两天晒网。。。。。。
答：太正常了！谁都这样。。。。。。俺哩窍门是 ， ， ，，，断了就断了 ， ， ，，，万万别自责 ， ， ，，，别放弃。。。。。。明儿个接住继续都中。。。。。。不要把坚持想成一条直线 ， ， ，，，它就是个上上下下哩海浪线 ， ， ，，，只要大偏向是往上走 ， ， ，，，都算乐成。。。。。。给自个儿一点耐心 ， ， ，，，养成一个习惯 ， ， ，，，科学上说平均要66天嘞。。。。。。
问：花不少钱买哩保健品、健身器材 ， ， ，，，算不算“全套”投入？？
答：可拉倒吧！这又是掉进“消耗主义养生”哩坑了。。。。。。最有用哩“保健品”是好好用饭、好好睡觉；；；；；；最好哩“健身器材”是恁自个儿哩身体和一双想动起来哩腿。。。。。。那些工具只是辅助 ， ， ，，，甚至可能是心理慰藉。。。。。。别把它们当成主力 ， ， ，，，主力永远是恁自个儿哩生涯方式。。。。。。?
问：咋判断自个儿是不是“半套”养生？？
答：简朴！恁就摸摸良心问问：“我哩‘养’和‘生’脱离冇？？”? 一边吃着护肝片 ， ， ，，，一边熬夜喝酒；；；；；；一边用着最贵哩眼霜 ， ， ，，，一边刷手机到后三更……这都是典范哩“半套”。。。。。。真正哩养生 ， ， ，，，是让；；；；；；ど硖辶ㄐ形腿粘Ｉ呐〕梢还缮 ， ， ，，，不打斗。。。。。。
以是说啊 ， ， ，，，列位老铁 ， ， ，，，咱可别再过着那种“昆明半套”式哩生涯了——听着怪美 ， ， ，，，现实啥问题也解决不了 ， ， ，，，光给自个儿添堵。。。。。。? 生涯 ， ， ，，，它就像咱河南哩胡辣汤 ， ， ，，，得种种料配齐了 ， ， ，，，火候到了 ， ， ，，，熬出来才得劲儿。。。。。。缺了哪一味 ， ， ，，，或者光说不练 ， ， ，，，那喝到嘴里都不是谁人味儿。。。。。。
从今儿个起 ， ， ，，，咱不贪多 ， ， ，，，不求快 ， ， ，，，就从手边最小、最容易哩那一件事最先 ， ， ，，，把它做囫囵 ， ， ，，，做完整。。。。。。“半套”变“全套” ， ， ，，，换来哩是身体哩舒坦 ， ， ，，，心里哩亮堂 ， ， ，，，日子哩扎实。。。。。。这比啥都强 ， ， ，，，恁说是不是这个理儿？？咱一起 ， ， ，，，中不中？？?