恁说这个事儿，，，， ，俺可得多絮叨两句。。。。 。? 前一阵子跟几个伙计踢野球，，，， ，老王谁人臭脚啊，，，， ，下半场光见喘了，，，， ，临门一脚总是软面条，，，， ，气得俺们直顿脚！他厥后偷偷问俺：“哥，，，， ，听说有种叫‘莞式’的办法，，，， ，能叫人长期，，，， ，到最要害时间还能有劲儿，，，， ，是真的不？？？？？” 俺一听，，，， ，先是愣住，，，， ，然后笑得肚子疼。。。。 。? 老弟啊，，，， ，恁这是把道听途说的歪经，，，， ，硬往正地方安哩！今儿个，，，， ，咱就掰扯掰扯，，，， ，在正经行当里头，，，， ，“坚持”跟“最后那一下”的学问，，，， ，究竟是个啥！
俺得先摆明车马炮：咱这儿说的，，，， ，可是正儿八经的体育训练、体能恢复跟心理调理，，，， ，跟那乌七八糟的工具不沾边！? 咱老祖宗都讲“一张一弛，，，， ，文武之道”，，，， ，想把一个事儿干成、干好、干究竟，，，， ，这里头的门道，，，， ，深着哩！俺有个发小，，，， ，现在是健身教练，，，， ，他就把许多原理，，，， ，用到了给学员制订“角逐日冲刺妄想”上，，，， ，效果那是杠杠的！?
俺就连系他的招儿跟俺自个儿的见闻，，，， ，给恁唠唠三大法宝。。。。 。
第一板斧：功夫在诗外，，，， ，日常“蓄水”是要害? ?
想叫一口井到用的时间有水，，，， ，恁寻常就得往里蓄。。。。 。身子骨就是这口井！俺那教练发小说了，，，， ，他视察过，，，， ，那些到下半场、最后关头还能“射”得准、有劲的业余球员，，，， ，十个里头有九个，，，， ，生涯习惯上都有配合点。。。。 。
第一，，，， ，睡眠得管够。。。。 。熬夜是最耗“弹药”的，，，， ，恁晚上不睡，，，， ，白天哪来的精气神去冲刺？？？？？数据上说，，，， ，一连一周睡眠缺乏，，，， ，恁的反映速率跟爆发力能掉下去两三成，，，， ，恁说吓人不吓人！
第二，，，， ，吃食得考究。。。。 。不是让恁胡吃海喝，，，， ，是得会吃。。。。 。角逐或者主要活动前那顿饭，，，， ，碳水得足，，，， ，像是面条、馒头，，，， ，这叫“充碳”，，，， ，是给发念头加满高级油。。。。 。平时多吃点优质卵白，，，， ，鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋，，，， ，这都是修零件的好质料。。。。 ？？？？？杀鹆偕铣×，，，， ，啃俩大油饼，，，， ，那跑起来，，，， ，肚子里的货非得跟恁闹革命不中。。。。 。
他就遇见个学员，，，， ，是个营业员，，，， ，总是应酬喝酒，，，， ，跑两步就酡颜脖子粗。。。。 。厥后硬是给调解了三个月，，，， ，晚上只管推饭局，，，， ，早上起来喝碗胡辣汤吃俩包子，，，， ，中午米饭配青菜炒肉。。。。 。就这，，，， ，体能测试时，，，， ，他最后冲刺的那一下，，，， ，劲儿比之前大了百分之十五！? 看看，，，， ，这“莞式”不“莞式”？？？？？这叫科学蓄能！
第二板斧：场上巧用劲，，，， ，节奏把控是门艺术? ?
有了好基础，，，， ，上了场不可像个二愣子，，，， ，就知道猛冲。。。。 。会“偷懒”的人，，，， ，才是最后能发力的人。。。。 。? 这跟赛马拉松一个理儿，，，， ，一最先就冲刺的，，，， ，基本都是垫背的。。。。 。
就拿踢球说吧，，，， ，恁不可90分钟都在玩命追球跑。。。。 。要学会“散步式回防”、“视察式跑位”。。。。 。球在另一边的时间，，，， ，恁可以稍微把步子放慢，，，， ，调解呼吸，，，， ，心里盘算着等会儿球过来了咋跑位。。。。 。这叫自动性恢复，，，， ，心率能稍微降下来一点，，，， ，肌肉也能获得片晌喘气。。。。 。
俺记得有回看业余联赛决赛，，，， ，双方实力差未几。。。。 。其中有其中场，，，， ，踢得那可叫一个“油”。。。。 。大部分时间看他溜达，，，， ，可一旦球生长到威胁区域，，，， ，他“蹭”一下就上去了，，，， ，抢断、分球、前插，，，， ，那最后一下传中或者敲门，，，， ，又准又狠。。。。 。赛后一探询，，，， ，人家以前是练中长跑的，，，， ，最懂分配体力。。。。 。他说他的诀窍就是 “八成时间用六成力，，，， ，两成时间用十二成力”。。。。 。恁品，，，， ，恁细品，，，， ，这是不是另一种“服务”自己的战略？？？？？把最好的状态，，，， ，精准“服务”到最要劲的那一下上。。。。 。
第三板斧：心里那根弦，，，， ，绷紧了可不可断? ?
到了最后关头，，，， ，手艺、体力都是其次，，，， ，拼的就是一口吻，，，， ，是脑子里那根弦。。。。 。几多人就是倒在这最后一颤抖上，，，， ，心里一慌，，，， ，手一抖，，，， ，脚一软，，，， ，完球。。。。 。
咋练这个？？？？？有法儿！模拟训练。。。。 。俺发小带学员，，，， ，就老干这个。。。。 。好比练投篮，，，， ，寻常练一百个不算，，，， ，非得等学员跑完折返跑，，，， ，累得呼哧带喘的时间，，，， ，再让他投要害球，，，， ，投不进再加练。。。。 。这叫 “在疲劳状态下建设手艺定型”。。。。 。真到了角逐最后，，，， ，腿也沉了，，，， ，气也短了，，，， ，但恁的身体已经习惯了在这种感受下把行动做完、做好。。。。 。
尚有就是呼吸法。。。。 。要害时刻，，，， ，深呼吸比啥都管用。。。。 。临门一脚前，，，， ，或者要做要害决议前，，，， ，停下来，，，， ，用鼻子深深吸一口吻，，，， ，憋两三秒，，，， ，再用嘴巴逐步吐清洁。。。。 。就这一下，，，， ，能帮恁把怦怦跳的心稳下来，，，， ，把注重力从“哎呀可万万别失误”的恐慌里，，，， ，拉回到“我下一步该咋做”的专注上。。。。 。这招，，，， ，恁去问问那些投篮准的、点球稳的，，，， ，十个里头有八个都在用，，，， ，灵得很！
FAQ（俺猜恁可能会问这）
问：恁说了半天，，，， ，跟网上传的“莞式服务”是一回事不？？？？？
答：可拉倒吧！完全不是一码事。。。。 。咱说的是阳光下的、科学的体能和心理治理要领，，，， ，是让恁在事情、运动、学习的正经事儿上，，，， ，能长期施展，，，， ，要害时刻顶得上。。。。 。那些乱七八糟的听说，，，， ，可别往这上面扯，，，， ，不康健，，，， ，不正当！
问：俺就是个坐办公室的，，，， ，不运动，，，， ，这也有用？？？？？
答：太有用了！恁赶项目加班是不是到最后头昏眼花？？？？？跟客户谈判到最要害时是不是嘴皮子倒运索了？？？？？这原理是通的！寻常作息纪律（蓄水），，，， ，事情时分清主次、劳逸连系（控节奏），，，， ，汇报前深呼吸冷静下（心理调理），，，， ，保准恁的事情“最后一射”——也就是效果泛起，，，， ，做得更漂亮！
问：收效快烦懑？？？？？得练多久？？？？？
答：这不是神丹妙药，，，， ，没有立竿见影的。。。。 。生涯习惯调解，，，， ，一两个月能见着精神头转变；；；；；体能储备，，，， ，按妄想练怎么也得一个季度；；；；；心理素质，，，， ，那得在事儿上逐步磨。。。。 。贵在坚持，，，， ，酿成习惯，，，， ，恁就成了。。。。 。
结语
以是啊，，，， ，朋侪们，，，， ，甭管是球场上想踢好最后一脚，，，， ，照旧生涯事情上想漂亮收官，，，， ，窍门都在“尊重纪律、科学要领、强盛心田”这十二个字里头。。。。 。? 别老想着找啥邪门歪道的“捷径”，，，， ，那都是瞎搅人的。。。。 。把身子骨基础打牢，，，， ，学会智慧地用劲，，，， ，再把心里头练得跟磐石一样稳当，，，， ，恁自然就能“坚持到最后”，，，， ，并且交出那决议性的、漂亮的一“射”！? 咱不整那些虚的，，，， ，就玩着实的，，，， ，恁说，，，， ，中不中？？？？？?