哎呦喂，，，，可算是能跟大伙儿唠唠这个事儿了！? 俺前阵子也是让那学业压得喘不过气，，，，整天坐电脑跟前，，，，脖子硬得跟铁棍似的，，，，夜里躺下都睡不着。。咋办？？？？？俺就琢磨出点推拿的办法，，，，亲测有用，，，，今儿就掏心窝子分享给恁！
小序：俺的亲自履历，，，，那叫一个“酸爽”?
记得去年马年春节后，，，，俺回校就最先赶论文，，，，一天坐十来个小时，，，，肩膀疼得直咧嘴。。? 试过贴膏药、泡热水，，，，都不顶事。。厥后无意学了套推专长法，，，，哎呀妈呀，，，，三天就松快多了！俺寻思，，，，这肯定不少同病相怜的，，，，索性写出来，，，，帮恁也解脱解脱。。
先说个着实的：据俺查的资料，，，，现在大学生里头，，，，凌驾70%的人有肩颈误差，，，，全是熬夜、久坐闹的。。? 俺自个儿就是例子，，，，之前体检，，，，医生都说俺颈椎有点变直了，，，，吓俺一跳！
推拿不是瞎按，，，，它能增进血液循环，，，，放松肌肉。。俺朋侪二狗子，，，，也是学得昏天黑地，，，，用了俺教的办法，，，，一周后说睡眠好了不少，，，，白天精神头足多了。。? 这叫“对症下药”，，，，比吃止痛片强！
重点来了：推拿得找准穴位?
俺总结，，，，要害就三个地儿——风池穴、肩井穴、合谷穴。。?? 风池穴在脖子后头，，，，双方凹下去那块；；；；肩井穴在肩膀最高点；；；；合谷穴在手背上，，，，拇指和食指中心。。按对了，，，，那酸胀感一来，，，，保准舒坦！
俺一最先也找禁绝，，，，厥后对着镜子练，，，，现在闭着眼都能摸到。。恁要是新手，，，，逐步来，，，，别使蛮劲。。
这儿俺分方法说，，，，保准恁能跟上！
热身行动：先转转脖子，，，，左右各10圈，，，，再耸耸肩，，，，让肌肉活络开。。俺天天早起做这个，，，，能防僵硬。。
按压风池穴：用大拇指按住风池穴，，，，轻轻揉按，，，，顺时针20下，，，，再逆时针20下。。? 俺试过，，，，按完脑壳都苏醒不少，，，，特殊适合看书久了做。。
推拿肩井穴：用手指捏住肩井穴，，，，上下推拿，，，，力度以有点酸为准。。俺一般做2分钟，，，，做完肩膀热乎乎的。。
刺激合谷穴：另一只手拇指按合谷穴，，，，揉压1分钟。。这穴位管全身疲劳，，，，俺考前常按，，，，提神！
小贴士：天天做2-3回，，，，坚持一周，，，，效果显着。。俺用手机计时，，，，绝不超时，，，，怕按过头。。? 对了，，，，配合热毛巾敷一下，，，，更得劲！
推拿虽好，，，，但不可胡来！俺见过有人按得太狠，，，，第二天青一块紫一块的，，，，那可遭罪。。
力度要轻柔：尤其是新手，，，，先从轻最先，，，，逐步加力。。俺的诀窍是，，，，按到有酸胀感就停，，，，别死命按。。
避开饭后：最好饭后一小时再做，，，，否则影响消化。。俺一般晚上9点左右按，，，，按完睡觉香。。?
工具辅助：俺买过推拿棒，，，，但觉着不如手好使。。恁要是手劲小，，，，可以用网球靠墙滚压，，，，省钱又有用！
俺还发明，，，，心情放松时推拿效果更好。。放点轻音乐，，，，俺最爱马年那些喜庆曲子，，，，听着按，，，，全身都轻松。。? 独家视角：推拿不但治身子，，，，还能减压，，，，俺现在遇事不急躁了，，，，学习效率都高了兩成！
Q1：推拿得天天做吗？？？？？会不会依赖？？？？？?
A1：不必天天做，，，，俺建议隔天一次就行。。这不是药，，，，没依赖性，，，，主要是养成习惯，，，，防患于未然。。
Q2：俺是男生，，，，也能用这办法不？？？？？?
A2：虽然能！推拿不分男女，，，，谁累了都能按。。俺宿舍哥们儿随着学，，，，都说好使。。
Q3：除了推拿，，，，尚有啥招缓解疲劳？？？？？?
A3：多运动是基础！俺现在天天散步20分钟，，，，搭配推拿，，，，效果翻倍。。唬唬Ｉ杏邪，，，，少吃油腻，，，，多吃蔬菜，，，，身子好了啥都不怕。。?
Q4：穴位找禁绝咋办？？？？？?
A4：早先都这样！俺推荐下个穴位图APP，，，，对着找，，，，练几天就熟了。。着实不可，，，，去中医馆问问，，，，不丢人！
唠了这么多，，，，俺就是想让恁少受点罪。。学生日子禁止易，，，，但身子是革命的资源，，，，可不敢纰漏。。? 这套推拿法，，，，俺用了小半年，，，，现在肩颈误差很少犯了，，，，连带着精神头也好。。
恁要是试了，，，，记得来跟俺说道说道效果！有啥不懂的，，，，随时问。。咱们一起，，，，把日子过得舒坦点儿，，，，这才叫正经事！
最后，，，，祝大伙儿在马年里，，，，学业顺遂，，，，身子骨棒棒的，，，，笑口？？？？？?