哎呦，，，，，可算找着地方说道说道了！??? 俺这肩膀跟脖子，，，，，硬得跟那门板似的，，，，，有三年光景咧！生完娃以后，，，，，又是抱孩儿又是做家务，，，，，这全身上下就没一处得劲的地方 。。。街上那些推拿店倒是不少，，，，，可俺心里头直犯嘀咕：这“年轻少妇推拿”究竟是个啥路数？？是手法好照旧坑多？？俺这腰肌劳损能按不？？价钱贵不贵？？
没办法，，，，，为了俺这身老筋骨，，，，，俺是豁出去咧！? 前前后后，，，，，美容院、养生馆、上门服务，，，，，俺试了有5家！花了有小两千块钱，，，，，算是把这行当的水，，，，，趟了个七七八八 。。。今儿个就把俺这踩过的坑、淘到的好，，，，，一五一十跟姐妹们唠唠，，，，，你可瞅准喽，，，，，能省不少钱哩！
头一回，，，，，俺去的是街边一个亮堂的美容院 。。。?
瞅着里头装修可豪华，，，，，小女人们也穿得挺利整 。。。一上来就给俺推销，，，，，啥“卵巢保养”、“经络疏通”，，，，，说一套一套的，，，，，一节课敢要俺498！? 俺心想，，，，，贵点就贵点，，，，，能好就成 。。。效果咧？？那闺女手劲绵得跟没用饭一样，，，，，在背上挠痒痒似的按了钟头，，，，，完事儿一点感受没有，，，，，钱算是打了水漂 。。。俺的教训：装修睦不即是手法好，，，，，拼命推销的要小心！
第二回，，，，，俺试了上门服务，，，，，从APP上约的 。。。?
这回倒自制，，，，，168块90分钟 。。。来的是个看着挺年轻的妹子，，，，，拎着个小箱子 。。。方即是利便，，，，，躺家里就行 。。。？砂匙芤晕坏镁，，，，，屋里就俺俩，，，，，她手劲倒是大，，，，，可愣是差池地方，，，，，瞎使劲，，，，，按得俺锁骨这块疼了三天！? 俺的教训：上门服务省事，，，，，但技师水平狼籍不齐，，，，，清静性和专业度难包管 。。。
第三回，，，，，俺听了邻人推荐，，，，，去了个老小区里的瞽者推拿 。。。?
先生傅一上手，，，，，俺就“嗷”一嗓子，，，，，那叫一个酸爽疼！师傅说俺这肩胛骨缝里筋都拧成疙瘩了 。。。按的时间俺眼泪花花转，，，，，可完事儿下地一走，，，，，嘿！肩膀那块压了多年的大石头似乎搬开咧！这才花了80块 。。。俺的感悟：有时间，，，，，手艺好的不在那门脸上，，，，，得靠熟人挖！
瞎试了几回，，，，，俺也算摸出点门道 。。。想找真正能解决问题的，，，，，不可光看广告和脸面，，，，，得学会“看” 。。。
第一，，，，，先“看”资质跟师傅 。。。?
进去别怕羞，，，，，直接问：“咱这儿有证没？？师傅干几多年咧？？”? 正经地方，，，，，墙上都挂着“执业资格证书”或者“康复理疗”相关的牌子 。。。最好找先生傅，，，，，或者虽然年轻但在正经学校学过、手法沉稳的 。。。俺厥后牢靠去的那家，，，，，师傅是学中医推拿出来的，，，，，虽然也是个年轻媳妇，，，，，但人家科班身世，，，，，手底下有准头 。。。
第二，，，，，再“试”相同跟手法 。。。?
好的推拿，，，，，绝对不是瞎按 。。。你得跟师傅说清你哪儿难受，，，，，是酸、是胀、照旧刺痛 。。。? 靠谱的师傅会先给你简朴按按，，，，，问问你感受，，，，，再判断你问题在哪儿 。。。一上来不问青红皂白就使蛮劲的，，，，，赶忙走人！记 。。。菏堑骼，，，，，不是上刑！
第三，，，，，最后“品”效果跟价钱 。。。?
一次好的推拿，，，，，做完不是更疼，，，，，而是虽然有些地方酸胀，，，，，但整体是轻松、舒展的 。。。? 价钱上，，，，，俺这片儿，，，，，一般肩颈调理在100-200之间一次（60分钟左右）是合理价位 。。。低于80的要担心手艺，，，，，高于300的得多看看是不是加了虚头巴脑的“保养”项目 。。。
光靠外面按也不可，，，，，平时家里得维护 。。。师傅教了俺几招，，，，，简朴管用，，，，，俺天天做 。。。
第一个，，，，，用网球“怼”肩胛骨 。。。?
靠墙站，，，，，把网球放后背和墙中心，，，，，正好卡在肩胛骨旁边谁人酸痛点 。。。? 然后逐步蹲起，，，，，用身体压着球转动，，，，，那里最酸就多停一会儿 。。。天天蹭个5分钟，，，，，比叫人捶背还解乏！俺坚持了一个月，，，，，背上疙瘩少多了 。。。
第二个，，，，，睡前“毛巾操” 。。。?
找条长毛巾，，，，，两手抓着举过头顶，，，，，像搓澡那样往返拉 。。。? 注重胳膊要伸直，，，，，感受肩膀和后背的拉伸 。。。做个二三十下，，，，，后背就热乎了，，，，，能缓解僵硬 。。。这个俺边看电视边就做了，，，，，不费事 。。。
第三个，，，，，热敷是要害！?
别舍不得电，，，，，买个电热盐袋，，，，，或者就用热水袋 。。。? 晚上躺下，，，，，敷在脖子后面或者腰上，，，，，敷个20分钟 。。。热乎气一进去，，，，，筋肉就松了，，，，，睡觉都香 。。。数据显示，，，，，热敷能让局部血液循环增添好几成，，，，，自带“活血”效果 。。。
问：听说有些推拿不正经，，，，，咋区分？？?
答：哎，，，，，这话说到点子上了！正规的推拿，，，，，房间要么是开放的，，，，，要么门窗透明 。。。?♀? 你一进去，，，，，若是感受灯光暖昧、问你需不需要“特殊服务”、或者技师衣着袒露，，，，，二话不说，，，，，扭头就走！正经做身体调理的，，，，，气氛是放松、专业的 。。。
问：生完娃腰疼，，，，，能按不？？?
答：可得小心！若是是“骶髂枢纽”问题，，，，，乱按会坏事 。。。? 一定要先去医院或者正规康复机构搞清晰是啥误差 。。。一般的腰肌劳损可以按，，，，，但得告诉师傅你刚生过孩子，，，，，让她避开腰部，，，，，重点按肩膀和后背 。。。包管起见，，，，，产后半年再思量 。。。
问：多久按一次合适？？能治本不？？?
答：俺问过先生傅，，，，，他说若是劳损厉害，，，，，一最先一周一次，，，，，一连三四次 。。。之后保养的话，，，，，两周或一个月一次就成 。。。?♀? 推拿主要是“治标”，，，，，缓解疼痛、放松肌肉 。。。想“治本”还得靠自己改掉坏习惯，，，，，少垂头玩手机，，，，，多活动，，，，，配合俺上面说的居家保养 。。。
问：精油开背、 spa 这些和推拿啥区别？？?
答：区别可大咧！精油开背和 spa 重点是放松、享受，，，，，手法偏轻柔，，，，，用精油推推，，，，，惬意睡一觉 。。。? 而俺说的推拿（或推拿），，，，，重点是解决问题，，，，，针对酸痛点处理，，，，，手法有力道，，，，，按的时间可能酸胀疼，，，，，但按完轻松 。。。？茨阃忌读 。。。
姐妹们，，，，，咱当妈的、上班的，，，，，身上担子都不轻 。。。这身体是咱自个儿的，，，，，可得心疼着用！? 找推拿，，，，，甭管是年轻师傅照旧先生傅，，，，，手艺和良心是第一位的 。。。多问问，，，，，多看看，，，，，别花那冤枉钱 。。。
希望俺这顿折腾出来的履历，，，，，能给你提个醒、指条路 。。。有啥不惬意，，，，，别硬扛着，，，，，但也别病急乱投医 。。。从今天起，，，，，给自己定个规则，，，，，少熬点夜，，，，，多动动脖子，，，，，比啥都强！你有啥好履历，，，，，也跟俺唠唠呗！咱都得支棱起来，，，，，把日子过得舒舒坦坦的！?