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高龄肥白老熟女塑形记：3个月甩肉20斤
，，，，，怎样离别“大妈感”穿出优雅范儿？？？？？

哎
，，，，，可算是能跟大伙儿说道说道咧！? 额
，，，，，就是个大伙儿嘴里常说的“高龄肥白老熟女”。。。前半年
，，，，，额照镜子
，，，，，自家都嫌弃自家：身子胖乎乎（肥）、神色寡白没精神（白）、年岁奔五去咧（老熟）。。。出门耍
，，，，，后生们都喊“姨妈”
，，，，，心里头那叫个挖凉！? 可额就不信这个邪！凭啥咱这个年岁就得跟“油腻”、“大妈”划等号？？？？？额用三个月
，，，，，生生给自家变了副容貌
，，，，，今儿就把这心路跟实操
，，，，，一五一十抖搂给姊妹们！

一、“肥”咋个办？？？？？额的三板斧
，，，，，不是饿出来的！

一说减肥
，，，，，可不敢瞎绝食！额们这个年岁
，，，，，代谢慢
，，，，，饿上一顿
，，，，，头昏眼花不说
，，，，，还伤基础。。。额的步伐
，，，，，是“挑着吃
，，，，，动着巧”。。。

头一板斧：吃对时间跟工具。。。?

额早上吃美
，，，，，一个鸡蛋、一碗小米粥、再加点凉拌菜
，，，，，七八分饱。。。晌午是重点
，，，，，一定有肉（鸡肉、鱼肉为主）有菜
，，，，，主食换成半块红薯或者一小碗糙米饭。。。后晌过了五点
，，，，，额就基本不吃主食咧
，，，，，顶多喝杯奶、吃个番茄。。。要害不是少吃
，，，，，是碳水往后晌挪
，，，，，优质卵白往晌午堆。。。? 额坚持了仨月
，，，，，光是这么调饮食
，，，，，就轻了8斤！并且神色不寡白咧
，，，，，有血气咧。。。

第二板斧：动对地方跟时间。。。??♀?

强烈跑跳？？？？？额这膝盖可受不了！额的运动就两样：早上空腹快走40分钟
，，，，，微微喘气就成；；；
；；晚上靠墙站立20分钟
，，，，，后脚跟、小腿肚、屁股、后脑勺都贴住墙
，，，，，收腹挺胸。。？？？？？杀鹦】凑
，，，，，治驼背、瘦小腹
，，，，，灵得很！额还跟视频学“拍八虚”
，，，，，就是拍两个胳肢窝、两个腿窝
，，，，，天天拍一拍
，，，，，说是能排废物。。。坚-持下来
，，，，，腰围细了整整两寸半！

第三板斧：喝对“水”。。。?

额不喝凉水
，，，，，终年喝炒米水。。。就是把小米（或者大米）放在锅里
，，，，，不必油
，，，，，干炒到焦黄
，，，，，然后天天抓一把泡水喝。。。这步伐是老家老人传的
，，，，，说是“刮油”还养胃。。。额以为喝上
，，，，，肠胃是舒坦
，，，，，嗯嗯也顺畅多咧。。。配合上前头两项
，，，，，这“肥”就不是虚胖
，，，，，是实着实在紧致下去咧。。。

二、“白”咋个提亮？？？？？不是抹粉
，，，，，是养出色泽！

咱说的“白”
，，，，，不是死人白
，，，，，是透亮、有光泽。。。额以前那脸
，，，，，白是白
，，，，，可是暗沉、发黄
，，，，，像蒙了层灰。。。

独家养颜方：三白汤。。。?

额每周喝三回“三白汤”：白术、白芍、白茯苓
，，，，，每样5克
，，，，，加两三片甘草
，，，，，放养生壶里煮水喝。。。这是看书学来的古方
，，，，，不寒不燥
，，，，，专门养脾胃、提气色。。。喝了俩月
，，，，，额自家都能觉见脸皮亮了
，，，，，不是那种煞白
，，，，，是透出来的光。。；；；
；；し羝范钜布蚧
，，，，，就补水英华+防晒霜
，，，，，后晌用点含A醇的霜（抗老用）。。。啥层层叠叠的
，，，，，咱这年岁吸收不了
，，，，，还闷痘。。。

最狠的一招：睡好“子午觉”。。。?

晚上11点前（子时）必需睡着！中午有条件就迷瞪15分钟（中午）。。。额以前熬夜看手机
，，，，，脸就是菜色。。。硬逼了自家一个月早睡
，，，，，眼袋小了
，，，，，脸不肿了
，，，，，效果比啥贵妇英华都强！睡觉
，，，，，就是最省钱的保养品！? 额现在神色好
，，，，，人都说额“白了”
，，，，，着实是气血足
，，，，，皮肤透亮咧。。。

三、“老熟”咋个逆袭？？？？？气质是穿出来
，，，，，更是“端”出来的！

年岁在这摆着
，，，，，咱不装嫩
，，，，，但要“端”出这个年岁的优雅和利索。。。额在穿搭跟体态上
，，，，，下了狠功夫。。。

穿搭公式：做减法
，，，，，提质感。。。?

额把衣柜里那些花里胡哨、颜色艳丽的衣裳都处理了。。。现在主打就三种颜色：燕麦色、浅灰、雾霾蓝。。。这些颜色衬得咱神色清洁
，，，，，显贵气。。？？？？Ｃ可
，，，，，挺括的衬衫、垂顺的阔腿裤、剪裁合身的H型连衣裙
，，，，，是额的三大法宝。。？？？？？刹桓掖┤硭恍偷囊律眩∨涫紊
，，，，，一条珍珠项链、一块简约的手表
，，，，，立马就纷歧样咧。。。额花500块买了件质感好的燕麦色开衫
，，，，，搭配率最高
，，，，，人都说额会买。。。

体态治理：时刻“端着点”。。。?

额报了个线上形体课
，，，，，就练“头顶有一根线吊着”的感受。。。走路不拖沓
，，，，，坐下不瘫软。。；；；
；Ｉ杏
，，，，，练笑容！对着镜子练
，，，，，找到自家最自然的笑法。。。人一笑
，，，，，皱纹都成慈祥的咧
，，，，，哪尚有“老熟”的死气？？？？？额现在出门
，，，，，脊背挺直
，，，，，眼神不飘忽
，，，，，穿最简朴的衣裳
，，，，，也有后生夸“姨妈有气质”。。。这比夸漂亮
，，，，，还让额兴奋！

FAQ 常见问题
，，，，，一疙瘩说清

1. 问：姐
   ，，，，，你说的三白汤
   ，，，，，啥人都能喝不？？？？？

   答：最好是咨询下医生！额是脾胃虚寒的体质
   ，，，，，喝上正好。。。要是你是火旺的体质
   ，，，，，可能得调解。。；；；
   ；Ｓ猩淼摹⒗丛率碌目刹豢珊龋

2. 问：运动量小
   ，，，，，真能瘦吗？？？？？

   答：能！对咱来说
   ，，，，，坚持比强度主要一万倍。。。额那快走和靠墙站
   ，，，，，险些没本钱
   ，，，，，好坚持。。。代谢逐步提上来
   ，，，，，自然就瘦咧
   ，，，，，皮还不松。。。

3. 问：买衣裳
   ，，，，，咋判断质感好欠好？？？？？

   答：额就看三样：一摸料子软不软、垂不垂；；；
   ；；二看走线直不直、有没有线头；；；
   ；；三看扣子、拉链这些配件扎实不。。。多看看好的
   ，，，，，眼力就见长咧。。。

4. 问：心态上
   ，，，，，咋不焦虑年岁？？？？？

   答：把“变老”换成“变好”。。。咱比后生多的不是皱纹
   ，，，，，是阅历、智慧跟底气。。。额现在天天学点新工具
   ，，，，，看书、养花
   ，，，，，忙得没空焦虑。。。你专注在“生长”
   ，，，，，别人就忘了你的“年岁”。。。

结语：咱不是“高龄肥白老熟女”
，，，，，咱是“资深尤物”！

姊妹们
，，，，，额一起走过来
，，，，，最深的感受是：别人咋看咱
，，，，，取决于咱咋看自家
，，，，，咋拾掇自家。。。? ? 咱可以不年轻
，，，，，但不可邋遢；；；
；；咱可以丰腴
，，，，，但不可油腻；；；
；；咱可以面容成熟
，，，，，但不可眼里没光。。。

“高龄”是资历
，，，，，“肥”能变丰腴
，，，，，“白”可养气色
，，，，，“老熟”更是沉淀下的韵味。。。咱的目的不是变回18岁
，，，，，是成为这个年岁里
，，，，，最精神、最得体、最悦目的那一个！? 额能做到
，，，，，恁更能！从今天后晌那顿饭
，，，，，从今晚早睡一小时
，，，，，就最先吧！

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