哎呀，，，列位跑友，，，你们是不是也有过这种履历嘛：??♂? 心头一热买了双新跑鞋，，，立誓明天最先晨跑，，，效果闹钟响唠三遍都按脱，，，一个人跑步真的好难坚持哦！龟儿子嘞，，，我也是！去年我为了减肥，，，自己闷到脑壳跑唠两个月，，，差点没把跑步搞成天下上zui无聊嘞运动，，，直到我最先用“同城约跑”嘞平台，，，哎呀，，，简直翻开新天下嘞大门！今天，，，我就以我踩过嘞坑、遇到过嘞奇葩、zui后找到组织嘞亲自履历，，，跟你们摆一哈，，，咋个使用免费嘞同城约跑平台，，，找到靠谱嘞跑友，，，让跑步从折磨酿成享受！搞紧看过来，，，干货多得很！?
一、 莫慌到下载！先搞清晰你适合哪一类平台
市面上喊“约跑”嘞App和群多如牛毛，，，但不是每个都靠谱。。。 。。我刚最先也是眉毛胡子一把抓，，，下唠一堆，，，效果啥子人都有，，，烦求得很。。。 。。厥后我总结唠，，，主要就分三类：
第一类：大而全嘞运动社交App? ?
好比 Keep、悦跑圈、咕咚? 这些。。。 。。它们不但是约跑，，，功效多得很。。。 。。里头一般都有“运动圈”、“同城活动”或者“跑团”功效。。。 。。
优点：用户基数重大，，，容易找到离你近嘞。。。 。。好多还能纪录你嘞运动数据，，，一箭双雕。。。 。。我就是在 Keep? 嘞“同城运动”里头，，，找到唠我家周围公园嘞一个晨跑小分队。。。 。。
弱点：人太杂唠。。。 。。有些基础不是认真跑步嘞，，，是去撩骚嘞。。。 。。并且活动信息有时间不精准，，，容易被“水”。。。 。。
适合哪个：新手小白，，，或者喜欢功效多、顺便纪录数据嘞跑友。。。 。。
第二类：笔直专业嘞跑团/社群? ?
这个主要是在微信和QQ里头。。。 。。许多外地资深跑者或者跑步俱乐部，，，都会建自己嘞群。。。 。。好比“成都夜猫子跑团”、“高新滨江晨跑队”这种。。。 。。
优点：气氛纯粹！里头基本都是真嘞热爱跑步、水平也差未几嘞人。。。 。。唬；疃吐，，，组织者通常很有履历，，，还能学到手艺。。。 。。我加入唠一个周二周四牢靠夜跑嘞群，，，配速稳固，，，跑起爽翻。。。 。。
弱点：欠好找！需要有人引荐，，，或者去外地运动论坛、贴吧挖。。。 。。有些跑团对配速有要求，，，新手可能跟不上。。。 。。
适合哪个：有一定基础、想纪律训练、或者想突破PB（个人zui好效果）嘞跑友。。。 。。
第三类：线下活动宣布平台? ??
像 互动吧、活动行? 这种。。。 。。上面经常有跑步主题活动宣布，，，好比“彩虹跑”、“慈善马拉松训练营”之类的。。。 。。
优点：活动形式有趣，，，不但是干跑，，，尚有许多主题和社交元素。。。 。。容易熟悉新朋侪，，，气氛轻松。。。 。。
弱点：纷歧定是恒久牢靠嘞，，，更像是“一次性”活动。。。 。。并且有些活动可能要收费（但纯约跑免费嘞也多）。。。 。。
适合哪个：喜欢新鲜感、想以跑会友、顺便玩一下嘞跑友。。。 。。
二、 亲测5个免费平台，，，手把手教你咋个用
光说分类太笼统唠，，，我来摆几个我亲自用过、确实能找到人嘞平台，，，还附上我嘞“踩坑”履历。。。 。。
1. 悦跑圈 - “跑团”功效是宝藏
我zui先用嘞就是它。。。 。。你点开“跑团”，，，定位到你嘞都会，，，就能看到一堆外地跑团。。。 。。要害要看“近期活跃度”和“成员数”。。。 。。我加过一个30多人嘞“僵尸团”，，，一个月都没人语言，，，瓜得很。。。 。。厥后找到一个叫“锦城湖小分队”嘞，，，200多人，，，天天都有打卡，，，每周三、日牢靠有约跑，，，这才算找到组织。。。 。。团长是个热心肠年迈，，，每次都带热身、拉伸，，，巴适。。。 。。
个人评分：★★★★☆（4星，，，跑团质量需要筛。。。 。。
2. Keep - “同城运动”像开盲盒
Keep这个功效，，，有点像运动版嘞“公共点评”。。。 。。唬；疃，，，但质量狼籍不齐。。。 。。我加入过一回“向阳公园8公里节奏跑”，，，效果去唠发明有一半人是散步嘞，，，领队也水得很。。。 。。但也有惊喜，，，有一次约到唠一个“大神带跑间歇”嘞小局，，，学唠不少干货。。。 。。履历是：多看看活动详情和提倡人嘞主页，，，若是他有一连嘞运动纪录，，，一般较量靠谱。。。 。。
个人评分：★★★☆☆（3.5星，，，有惊喜也有雷，，，要仔细甄别）
3. 微信/QQ搜群 - 外地跑者的“神秘基地”
这个是zui古板但可能zui有用嘞要领。。。 。。在微信“群聊”里搜“[你的都会名]+跑步”或者“[你的区名]+跑团”，，，能挖出一大堆。。。 。。我加唠三个成都外地嘞大群，，，每个都500人满员。。。 。。里头天天都有人约跑，，，从“养生530配速”到“大神400冲坡”都有，，，你总能找到适合你节奏嘞。。。 。。切记，，，进群先看群规，，，莫要一来就打广告或者瞎撩，，，容易被踢。。。 。。
个人评分：★★★★★（5星，，，信息直接，，，气氛浓重）
4. 外地生涯论坛/贴吧 - 需要耐心“淘金”
像“成都吃喝玩乐网”嘞运动版块，，，或者“百度贴吧”里你所在都会嘞吧，，，时时时会有跑友发帖约人。。。 。。我就是在“华西坝吧”看到一个“晨刷锦江绿道”嘞帖子，，，跟唠两个月，，，风雨无阻。。。 。。这种渠道找到嘞，，，通常是真正热爱、不商业嘞跑友。。。 。。弱点就是信息不集中，，，需要你经常去刷。。。 。。
个人评分：★★★☆☆（3星，，，信息零星，，，但容易找到深度喜欢者）
5. 咕咚 - “运动圈”里的同城动态
跟Keep类似，，，咕咚嘞“运动圈”里也可以看到周围跑友嘞动态。。。 。。你可以自动给同城、配速相近嘞跑友点赞、谈论，，，逐步熟唠就可以私信约跑唠。。。 。。我用这个方式熟悉唠一个住统一个小区嘞跑友，，，现在我们经常一起地下车库打卡（雨天必备）。。。 。。这种方式较量“慢热”，，，但建设嘞毗连可能更稳固。。。 。。
个人评分：★★★★☆（4星，，，社交属性强，，，适合不急于求成嘞人）
三、 找跑友不但是“找”，，，这些技巧和禁忌要记到！
找到平台只是第一步，，，咋个在里头“混”得好，，，找到恒久同伴，，，才是手艺活。。。 。。
先说技巧：
亮出你的至心和水平：在群里或者活动页面，，，自动说一下你嘞配速、常跑蹊径和可以嘞时间。。。 。。好比：“东湖公园周围，，，配速6分左右，，，求周末晨跑搭子”，，，这样别人才晓得咋个联系你。。。 。。莫要只发个“有人跑步吗”，，，鬼晓得你咋跑。。。 。。
从“跟跑”最先：第一次加入活动，，，莫要冲太猛，，，随着大步队或者组织者嘞节奏，，，视察一下气氛和人。。。 。。跑完唠自动跟各人摆两句，，，加个微信，，，关系就建设起来唠。。。 。。
清静第一，，，尤其是女跑友：建议首次约跑选在白天、人多的公共场合，，，好比公园、绿道。。。 。。告诉家人朋侪你去哪儿唠。。。 。。我熟悉嘞女跑友，，，基本都是先跟女性跑团跑，，，熟唠再思量小规模约跑。。。 。。
再说禁忌（万万莫碰。。。 。。
莫要当“鸽子精”：约好唠时间所在，，，除非天塌下来，，，否则准时到。。。 。。放鸽子是zui败人品嘞行为，，，一次就能让你在外地小圈子里“着名”。。。 。。
莫要强行攀比：别个配速4分，，，你硬要跟，，，跑崩唠还影响别个。。。 。。跑步是跟自己比，，，找到节奏相近嘞同伴才恒久。。。 。。
莫要在群里乱发广告：跑步群是交流跑步嘞，，，不是让你推销面膜、包管嘞。。。 。。发一次，，，基本就被请出去唠。。。 。。
FAQ：你们常问嘞问题
真的所有免费。。。 。？？？会不会有隐形消耗？？？
我推荐嘞这几个平台和加入方式，，，找跑友、约跑这个历程自己是免费嘞。。。 。。但有些跑团组织大型活动（好比外出加入马拉松、统一买服装）可能会AA制，，，这个加入前问清晰就行。。。 。。正规嘞约跑不会强制收费。。。 。。
我跑得很慢，，，会不会被嫌弃？？？
完全不会！跑步圈子着实很容纳。。。 。。许多跑团都有“慢跑组”或者“养生组”，，，就是为唠照顾差别水平嘞跑友。。。 。。大胆说出你的配速，，，才华找到真正适合你的同伴。。。 。。
线上约跑清静咋个包管？？？
平台只是提供信息，，，清静主要靠自己判断。。。 。。遵照我上头说嘞技巧（白天、果真场合、先跟大团），，，多看看对方在平台嘞历史动态和评价。。。 。。正规跑团组织的活动，，，清静性更高。。。 。。
只想找一个人一起跑，，，不想加跑团，，，咋个办？？？
可以在 悦跑圈、咕咚的动态里，，，或者微信搜“跑步搭子”小程序（有些都会有），，，宣布你的详细需求。。。 。。写清晰你的情形，，，期待“双向奔赴”。。。 。。我就是这样找到我牢靠搭子嘞。。。 。。
若是加入一次，，，以为气氛欠好，，，可以退吗？？？
虽然可以！这又不是卖身契。。。 。。跑步是为了自己开心，，，以为不惬意、不对拍，，，礼貌退群或者下次不加入就行唠。。。 。。找到对嘞圈子，，，需要一点缘分和实验。。。 。。
结语
兄弟们、姐妹们，，，一个人跑步是修行，，，一群人跑步是狂欢。。。 。。我自从找到牢靠跑友后，，，不但月跑量稳固上唠200公里，，，体脂降唠5个百分点，，，更主要的是，，，每个跑步的清早和夜晚，，，都充满唠期待和笑声。。。 。。?
别再让“一个人难坚持”成为你偷懒嘞捏词唠。。。 。。拿起手机，，，按我说嘞要领，，，去那些平台逛一逛、搜一搜。。。 。。谁人和你节奏相同、能相互喊一声“雄起”嘞跑友，，，可能就在下一个转角等你。。。 。。
希望这篇掏心窝子嘞分享能帮到你。。。 。。有啥问题，，，或者你也有好嘞平台推荐，，，接待在底下摆龙门阵！祝你早日找到陪你疯、陪你跑嘞谁人TA！我们路上见！ ?