诶 ，，，，列位哥老倌、嬢嬢些 ，，，，今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事。。。。你是不是也经常心头一热 ，，，，想跑一哈步磨炼身体 ，，，，效果一个人又懒得起 ，，，，坚持两天就拉豁？？？?
老子当初也是一模一样！厥后听人说可以“约跑” ，，，，心头还虚了一下 ，，，，以为有好重大。。。。效果自己摸爬滚打几年 ，，，，从菜鸟跑到现在能带新人 ，，，，中心踩的坑、遇到的趣事 ，，，，简直可以写本书。。。。
以是 ，，，，今天我就用最隧道的龙门阵 ，，，，跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事 ，，，，囊个（怎么）最先 ，，，，又有哪些坑要躲开。。。。？？赐暾馄 ，，，，保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”！
莫慌 ，，，，第一步不是让你直接上街拉个人就跑。。。。“找组织”才是正解 ，，，，单打独斗十有八九要黄。。。。
去哪儿找？？？这几个地方巴适得板：
微信&QQ：这绝对是主力！你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团” ，，，，一堆公众号和社群就出来了。。。。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者” ，，，，申请加入一般都很容易。。。。QQ群同理 ，，，，搜“同城 约跑” ，，，，选择你所在的都会 ，，，，大把的群。。。。我第一个群就是在QQ上加的 ，，，，现在都五百多人了。。。。
专业运动APP：像Keep、悦跑圈、咕咚这些 ，，，，都有“周围跑友”和“跑团”功效。。。。你可以看到同城有哪些活跃的跑团 ，，，，他们经常在那里活动 ，，，，人均配速是几多 ，，，，一目了然。。。。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队” ，，，，每周三、六早上七点牢靠开跑 ，，，，规则得很。。。。
外地贴吧&论坛：不要小看这些“古早”地方。。。。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛 ，，，，经常有运动板块 ，，，，里头时时时就有约跑的活动帖子。。。。虽然现在人气没以前旺 ，，，，但能群集的都是老面目 ，，，，更稳固。。。。
个人履历摆一哈：
老子第一次加入线下约跑 ，，，，主要得哦！说好早上六点半在公园门口荟萃 ，，，，我五点过就醒了 ，，，，生怕迟到。。。。效果到了才发明 ，，，，队长是个黑黝黝的大叔 ，，，，热情得不得了 ，，，，又是发水又是带热身。。。。当天的步队里 ，，，，有像我一样菜鸟的 ，，，，也有能跑全马的大神 ，，，，但各人都跑得慢 ，，，，有说有笑 ，，，，完全没得想象中那么“卷”。。。。那次之后 ，，，，我才晓得 ，，，，约跑的焦点是“陪同”和“气氛” ，，，，不是比哪个跑得快。。。。
找到组织了 ，，，，下一步就是“参团”。。。。第一次去 ，，，，记到这几条 ，，，，包管你不得放洋相 ，，，，还能留下好印象。。。。
行头要基本对：莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了！? 至少整一双专业的跑鞋（入门款就行 ，，，，几百块） ，，，，衣服穿速干透气的。。。。这是对自己脚杆和身体的认真 ，，，，也是对活动的基本尊重。。。。我见过穿皮鞋来试跑的哥子 ，，，，跑了不到一公里 ，，，，脚就打泡泡了 ，，，，恼火得很。。。。
守时是王道：说好几点就几点 ，，，，迟到了大步队不会等你。。。。若是暂时有事 ，，，，一定要在群里说一声。。。。这是最基本的礼貌 ，，，，也会让组织者以为你靠谱 ，，，，下次有啥子活动都愿意叫你。。。。
量力而行 ，，，，莫逞强：队长问你能跑好快、好远 ，，，，忠实说！万万不要为了体面 ，，，，报一个自己基础达不到的配速和距离。。。。跑得慢、跑得短 ，，，，一点不丢人 ，，，，各人都是从那儿最先的。。。。硬撑跑崩了 ，，，，最后还要人来照顾你 ，，，，更尴尬。。。。我们跑团的口号就是：“不怕慢 ，，，，就怕站；；；；不怕短 ，，，，就怕断。。。。”
自带补给 ，，，，嘴要甜：自己带一瓶水是最基本的。。。。跑完了 ，，，，看到组织活动的队长或者老队员 ，，，，说声“辛勤了”、“谢谢” ，，，，关系一下子就拉近了。。。。跑团是个小社会 ，，，，人情圆滑简朴 ，，，，但要有。。。。
这部分是重点 ，，，，也是许多新手 ，，，，尤其是女娃子最担心的地方。。。。听我逐步摆。。。。
清静永远是第一位！特殊是夜间跑和生疏蹊径。。。。
所在选择：只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合。。。。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路。。。。
见告行踪：尤其是女娃子 ，，，，出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪。。。。跑的时间 ，，，，可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人。。。。
“看人对盘”：若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约 ，，，，特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的 ，，，，直接拒绝 ，，，，莫欠盛意思。。。。正规跑团组织的活动 ，，，，往往在群里果真接龙 ，，，，职员相对稳固可信。。。。
用度问题 ，，，，AA制是主流。。。。
大部分约跑活动自己是免费的。。。。但跑完步 ，，，，各人可能会约到一起吃个早饭（包子豆浆之类的） ，，，，或者无意组织一次户外拉练（去郊区）。。。。这种后续爆发的用度 ，，，，都是AA制 ，，，，就地结算清新。。。。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱 ，，，，你就要多长个心眼了。。。。
社交分寸感：跑步是主线 ，，，，其他随缘。。。。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促。。。。大部分跑友关系都很纯粹 ，，，，就是“跑友”。。。。虽然 ，，，，跑得久了 ，，，，志同志合成为好朋侪 ，，，，甚至生长成情侣的也有 ，，，，但这都是自然爆发的事。。。。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去 ，，，，那样你自己会失望 ，，，，也容易让气氛变味。。。。
Q：我一个人跑自由 ，，，，为啥要跟到跑团？？？
A：? 问得好！一个人跑是自由 ，，，，但容易放弃。。。。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你 ，，，，这种“被需要”的感受是强盛的驱动力。。。。并且 ，，，，一群人边跑边摆龙门阵 ，，，，5公里感受一哈就跑完了 ，，，，比自己闷到脑壳跑轻松得多。。。。数据也显示 ，，，，有同伴的坚持率比单独运动高60%以上。。。。
Q：我是超等菜鸟 ，，，，跑500米就喘 ，，，，能加入不？？？
A：? 太能了！现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组” ，，，，配速在8-10分钟每公里 ，，，，就是专门为新手准备的。。。。各人的起跑线都差未几 ，，，，没人会笑话你。。。。
Q：加入约跑要花好多钱？？？
A：? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱（一次性投入） ，，，，活动自己险些不花钱。。。。顶多就是跑完A个早饭钱 ，，，，几块十几块的事儿。。。。比去健身房自制到哪儿去了。。。。
Q：遇到跑团里推销的咋个办？？？
A：? 明确拒绝。。。。正规跑团是榨取商业推销的。。。。若是对方一直纠缠 ，，，，可以直接向群主或治理员反映。。。。记着 ，，，，你是来跑步的 ，，，，不是来听课买工具的。。。。
以是说 ，，，，“同城约跑”基础没得那么神秘和重大。。。。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去 ，，，，顺便熟悉一群阳光朋侪的工具。。。。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点。。。。从找到组织 ，，，，到第一次忐忑加入 ，，，，再到成为熟面目 ，，，，这个历程自己就像跑一段长路 ，，，，最先难 ，，，，但上路了 ，，，，有同伴了 ，，，，就越跑越轻松 ，，，，越跑越开心。。。。
若是你也在犹豫 ，，，，不现在天就按我说的要领 ，，，，去搜一搜、加个群看看。。。。迈出第一步 ，，，，剩下的 ，，，，跑起来 ，，，，风自然会告诉你谜底。。。。? 搞快 ，，，，说未必下个周末 ，，，，我们就在某个公园的跑道上遇到了哦！一起加油 ，，，，跑得更远 ，，，，更撒脱！??