列位姐妹，， ，今天关到门摆点私房话。。。。。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，， ，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，， ，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，， ，像背了个铁锅在身上？？ ？？？去外头推拿嘛，， ，又贵又不利便，， ，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。。。。。
我今天就来摆一哈，， ，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，， ，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，， ，老公娃儿都可以帮你按，， ，巴适得板！??♀?
你先莫慌到学手法，， ，要晓得“敌情”才华打胜仗。。。。。。我们嘞身体，， ，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。。。。。
肩负重，， ，应力大。。。。。。? 打个例如，， ，同样背个包包，， ，细带子和宽肩带，， ，哪个勒得痛？？ ？？？我们嘞身体曲线显着，， ，特殊是肩膀、腰背、大腿，， ，承重嘞地方肉多，， ，但筋膜和肌肉恒久绷起，， ，容易劳损。。。。。。我去年体检，， ，颈椎心理曲度都变直了，， ，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。。。。。
代谢慢，， ，易淤堵。。。。。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。。。。。她说我们这类体型，， ，气血运行嘞通道容易“挤到”，， ，就像下班岑岭期嘞三环路。。。。。。? 欠亨就容易痛，， ，容易乏，， ，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。。。。。纯粹捶打没用，， ，要配合油润嘞工具，， ，把“路”推开。。。。。。
皮肤拉扯感强。。。。。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，， ，干燥发痒。。。。。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，， ，推拿完了，， ，皮肤都摸起滑溜溜嘞，， ，算是买一送一嘞保养。。。。。。
以是，， ，我们嘞推拿，， ，焦点不是“大力出事业”，， ，而是 “深、透、润”? 。。。。。。要用油做介质，， ，把实力温柔地送进去，， ，松解深层筋膜。。。。。。
莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。。。。。家头常备几种基础油和精油，， ，就够了。。。。。。
基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。。。。。推荐两种：
甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，， ，吸收也快，， ，不咋个腻。。。。。。适合所有皮肤，， ，尤其是以为干燥嘞。。。。。。一大瓶用起不心痛。。。。。。
葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，， ，带点点收敛感。。。。。。若是你以为身上容易闷，， ，或者天气热嘞时间，， ，用它就巴适。。。。。。
单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。。。。。推荐几个“元勋”：
真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，， ，助眠，， ，对放松肌肉有资助。。。。。。你若是晚上推拿，， ，滴两滴，， ，闻着谁人味道，， ，瞌睡都来得快些。。。。。。?
欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，， ，清新。。。。。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。。。。。我腰杆不惬意嘞时间，， ，肯定加它。。。。。。
生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，， ，推拿完身体暖烘烘嘞。。。。。。但皮肤敏感嘞要少用点。。。。。。
独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。。。。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，， ，适合肩颈和腰背。。。。。。?
好了，， ，重点来了！手法不难，， ，要害是耐心和专心。。。。。。喊你老公或者大点的娃儿来学，， ，增进情绪嘞好时机！
准备事情：洗完澡，， ，身体微热，， ，毛孔翻开嘞时间最好。。。。。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，， ，搓热。。。。。。?? 避开伤口和破皮的地方。。。。。。
肩颈“卸铁锅”手法：
推：让资助的人站在你背后。。。。。。他用手掌（不是手指），， ，从你脖子根根那里，， ，顺着肩膀，， ，逐步往外推，， ，推到手臂。。。。。。重复10次。。。。。。实力不要大，， ，要稳，， ，感受是把淤堵嘞工具往外推。。。。。。
按：用大拇指，， ，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），， ，按住，， ，打圈圈。。。。。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。。。。。这里肯定痛，， ，忍住，， ，揉开了就惬意了。。。。。。
捏：用拇指和食指，， ，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，， ，轻轻捏起，， ，放下，， ，像揉面一样，， ，从上面下。。。。。。3-5遍。。。。。。
腰背“松绑带”手法：
搓：你趴起。。。。。。资助的人把搓热嘞双手手掌，， ，整个贴在你后腰眼（肾区）上，， ，上下快速地搓，， ，直到皮肤发热发红。。。。。。这是活血的，， ，很惬意。。。。。。?
揉：手掌并拢，， ，用掌根，， ，沿着你脊柱两侧，， ，或许两指宽的位置，， ，从上往下，， ，缓慢地、带点压力地推揉。。。。。。重复10次。。。。。。这是膀胱经，， ，疏通这里利益多。。。。。。
叩：最后，， ，手捏成空拳，， ，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），， ，轻轻轻轻地、有节奏地叩，， ，像敲小鼓。。。。。。1分钟。。。。。。这是收尾，， ，资助能量扩散。。。。。。
记着口诀：推按捏，， ，搓揉叩。。。。。。先热油，， ，后下手。。。。。。力透肉，， ，莫痛吼。。。。。。? 每周搞个两三次，， ，比你花几百块出去按，， ，效果不差，， ，还多了一份知心。。。。。。
问：一个人住，， ，没得人资助，， ，咋个办？？ ？？？
答：好办！自助工具用起来。。。。。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，， ，手臂能够到嘞地方，， ，好比脖子侧面、大腿，， ，自己涂了油刮。。。。。。腰背可以用那种推拿滚轮，， ，靠到墙上下转动。。。。。。；Ｉ杏，， ，泡澡嘞时间，， ，用热水冲酸痛嘞地方，， ，也是模拟推拿效果。。。。。。
问：精油推拿真的能瘦吗？？ ？？？
答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。。。。。你以为“紧致”了，， ，是由于肌肉不僵硬了，， ，水肿消了点，， ，线条就悦目了。。。。。。想瘦，， ，照旧要管住嘴、迈开腿。。。。。。这个推拿是让你运动后不那门难受，， ，是“助攻”，， ，不是“主攻”。。。。。。??♀?
问：推拿出痧了，， ，正常不？？ ？？？
答：若是用刮痧板，， ，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，， ，说明那里有点堵。。。。。。但若是是用手按，， ，按出痧了，， ，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。。。。。我们追求嘞是惬意，， ，不是自虐哈。。。。。。
问：良久按一次合适？？ ？？？
答：日常保养，， ，一周2-3次足够了。。。。。。若是那几天特殊累，， ，可以天天按，， ，但手法要更轻，， ，时间短点。。。。。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。。。。。
摆咯这么多，， ，着实就是想跟姐妹们说，， ，爱自己，， ，要从照顾自己嘞身体最先。。。。。。“丰满”不是肩负，， ，是我们生命履历嘞馈赠，， ，但随之而来嘞疲劳和僵硬，， ，我们要有办法去化解。。。。。。
花点小钱，， ，备点好油；；；花点时间，， ，学会手法。。。。。。这不但是推拿，， ，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。。。。。从今天起，， ，莫再只是喊腰酸背痛了，， ，动起手来，， ，让自己舒惬意服嘞，， ，才是正经事！?
你尚有啥子好用的配方或者手法，， ，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，， ，让我们都更“巴适”一点！