哎呦喂，，伙计们，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回，，那家伙，，舒坦得俺直哼哼，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。 。。。。你可甭小看这推拿，，里头门道可多咧，，搞欠好就踩坑，，白花冤枉钱?！以是，，俺就凭自个儿那点履历，，加上查了不少资料，，给恁整篇干货，，保准恁看完就显着确白！
先说说，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”，，主打一个放松身心。 。。。。俺头回去的时间，，还以为是跟咱这儿的推拿一样，，使劲儿按就对了，，效果人家推拿师手法轻飘飘的，，俺还心里嘀咕：“这能顶事 ？？？” 可没成想，，按完俺全身那叫一个得劲，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”，，就是用手掌逐步滑过皮肤，，可缓可慢，，俺感受像春风吹过，，麻酥酥的咧??♀?。 。。。。二一个叫“揉捏”，，这可不是瞎揉，，是顺着肌肉纹理来，，俺那次按肩膀，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样，，知心得很！三一个叫“按压”，，用指头或手掌压特定穴位，，俺记得按到后背时，，酸酸胀胀的，，但事后可轻松咧。 。。。。；；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉，，不过这些都得看推拿师咋搭配。 。。。。俺查了数据，，正规程序推拿一次通常60到90分钟，，价钱从200到500块不等，，俺那回花了380，，以为值当！
哎呀，，说到技巧，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验，，俺就差点闹笑话，，幸亏推拿师耐心，，否则俺这钱就吊水漂咧。 。。。。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁，，去之前先探询探询，，找那种有证的、履历多的。 。。。。俺那回就是朋侪推荐，，推拿师干了快10年，，手法老道得很。 。。。。恁可甭光看店面装修，，俺听说有些地方瞎搅人，，用学徒上手，，按得人疼不说，，还容易伤着！数据上说，，好推拿师最少得学个500小时以上，，恁挑的时间多问两句，，准没错?。 。。。。
2. 力度要适中，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用，，俺可告诉恁，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进，，俺第一次时，，推拿师让俺从轻力度最先，，逐步顺应。 。。。。俺有个哥们儿，，非让人往死里按，，效果第二天起不来床，，笑死个人?！以是呀，，恁得跟推拿师相同好，，按到微微酸胀就中，，别硬扛。 。。。。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店，，放点轻音乐，，灯光悄悄的，，尚有股精油香味，，俺一进去就放松泰半。 。。。。恁要是去个闹哄哄的地方，，那还按个甚劲 ？？？俺建议恁，，提前看看网评，，选个清静的地儿。 。。。。独家视角来咧：俺发明，，好些高等旅馆里的推拿不错，，但价码高；；；；街边小店自制，，但得擦亮眼。 。。。。俺折中选了其中等价位的，，体验可好咧！
唠到这儿，，俺得说说俺那回踩的坑?。 。。。。头一次去，，俺图自制，，找了个58块促销的，，效果去了才发明，，推拿师是个外行，，按得俺嗷嗷叫，，完事儿还推销产品，，烦死个人！从那以后，，俺就学精咧，，宁愿多花点钱，，也要找个靠谱的。 。。。。
厥后俺又试了几回，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的，，缓解腰酸背痛可管用咧?。 。。。。俺自个儿，，每周按一回，，连着一个月，，睡眠都好了不少，，数据上说能改善30%的疲劳度，，俺看差不离！另外，，俺发明推拿前喝点温水，，按完别马上沐浴，，效果更好。 。。。。有一次俺没注重，，按完就去洗沐，，效果着凉伤风咧，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀 ？？？?
哎，，这得看个人咧！俺以为，，要是推拿师手法对，，那叫一个舒坦，，微微酸胀是有的，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。 。。。。恁要是怕疼，，提前说一声，，让人家轻点儿就中?。 。。。。
2. 一次得花几多钱 ？？？多长时间 ？？？?
俺上面提过咧，，通俗店200到500块，，高等地儿可能上千。 。。。。时间嘛，，一般60分钟起，，俺建议恁选90分钟的，，按得透彻些。 。。。。俺那回380块90分钟，，以为挺划算。 。。。。
3. 啥人适合做程序推拿 ？？？?
俺看，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些，，大伙儿都能试试。 。。。。特殊是像俺这种整天对着电脑的，，按完肩颈可松快咧！数据上说，，85%的上班族按完都喊惬意。 。。。。
4. 得按几多次才有用 ？？？?
这没个准数，，但俺以为，，按一回就有一回的效果。 。。。。俺是每周一次，，连着按了周围，，感受身子轻快多咧。 。。。。推拿师跟俺说，，坚持按能改善血液循环，，俺信！
好啦，，伙计们，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇，，就是想让恁少走弯路，，好好享受这个程序推拿?！记着咧，，选对地儿、相同好、莫贪自制，，保准恁按得美滋滋的。 。。。。有啥不明确的，，只管来问俺，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试，，回来跟俺说道说道体验，，咱一起乐呵乐呵?！