哎呦,,,今天来摆一哈这个“特殊推拿”的龙门阵,,,你莫想歪了哈!? 我说的,,,是那种真的能让你全身松和、瞌睡都睡得好些的正经推拿。。上回摆到一半,,,好多幺妹儿私信问我:“姐姐,,,你上次说的谁人办法,,,我试了,,,硬是巴适!尚有没得其他的喃??????” 好嘛,,,那今天就接到摆,,,摆点更“特殊”、更专业的——筋膜刀放松。。我跟你说,,,我去年子腰杆痛得恼火,,,试了十几种要领,,,最后照旧这个工具把我救转了来。。
先莫看到“刀”这个字就虚了哈!? 它基础不是刀,,,伤不到人,,,就是个边沿圆滔滔的塑料片片或者不锈钢片片。。它的作用,,,简朴说就是帮你把皮和肉里头那些“打结”的筋膜刮散。。你想嘛,,,你天天坐到电脑眼前,,,颈子、肩膀是不是像压了块石头??????那就是筋膜粘连起了,,,气血欠亨。。
跟通俗推拿纷歧样在哪点??????? 通俗手法是按压,,,它是顺着你的肌肉纹路,,,用巧劲逐步刮、逐步推。。感受嘛,,,酸爽得很,,,可是酸过之后,,,是那种历来没得过的轻松。。我第一次试的时间,,,师傅在我背上刮出好多红痧,,,看起吓人,,,着实一点都不痛,,,第二天起床,,,背杆打得笔挺!
为啥子大学生尤其需要??????? 你莫说,,,我视察了嘿多妹妹,,,不是伏案念书,,,就是垂头耍手机,,,要不就是姿势歪起追剧。。年轻的时间以为没啥,,,比及筋膜定型了,,,啥子圆肩驼背、颈子前伸就都来了,,,穿衣服都欠悦目!早点用筋膜刀松一哈,,,即是在给未来的体态“排雷”。。
我个人的案例,,,绝对有讲话权。。去年备考一个证,,,天天在图书馆坐十几个小时,,,效果右边肩膀连带整只手臂,,,痛到发麻,,,晚上瞌睡都睡欠好,,,贴啥子膏药都不管用。。
厥后我一个搞运动康复的朋侪看不过去了,,,说:“你来,,,我给你‘刮’两哈。。” 我其时也是死马当活马医。。效果嘞??????
第一阶段(头5分钟):? 感受他在我肩膀那块“生锈”的肉上头找啥子工具,,,有点胀痛,,,我主要到手都捏紧了。。
第二阶段(5-15分钟):? 找到结节了!他最先用力刮谁人点,,,我的妈呀,,,那种又痛又痒、又以为终于“逮”到病根的感受,,,重大得很!痛得我眼泪花儿都包起了,,,可是心头晓得这是好事情。。
第三阶段(15分钟后):? 结节逐步散开了!他再刮的时间,,,感受有一股热流哗一下通已往了,,,整个肩膀和背,,,一下子松了!就像一扇生锈的门,,,突然给你上了油,,,推开绝不艰辛。。
做完就地,,,我那只麻了几个月的手,,,感受血液流通都顺畅了。。我朋侪说,,,我背上几个地方,,,痧点黑紫黑紫的,,,说明淤堵有好严重。。一连做了三四次,,,配合到自己拉伸,,,谁人陈年迈痛,,,居然就好了八九成!数听语言:我之前手臂侧平举凌驾90度就痛,,,做完一个疗程,,,现在轻松举过头顶。。
虽然,,,不是喊你们个人拿起刀就乱刮。。找专业理疗师最好,,,但若是想日常维护,,,可以学点基础手法(用专业的筋膜刀或者甚至用刮痧板的厚边也行,,,但效果有区别)。。

准备事情:? 准备一块刮痧油或者身体乳,,,干刮要不得哈!皮肤遭不住。。
三个“小白”清静区域实操(每个地方刮20-30下,,,力度以感受酸胀深度合适,,,莫刮破皮为原则):
颈子到肩膀“泄洪区”:
手法:? 从耳朵后头谁人窝窝(风池穴)最先,,,顺着肩膀的线条,,,逐步刮到肩膀头。。你绝对会刮到一些“小疙瘩”,,,那就是结节,,,重点照顾一哈。。
感受:? 刮通了,,,你会以为脑壳都苏醒了,,,颈子没那么僵了。。?
小腿“承重墙”放松:
手法:? 从小腿肚子最鼓的地方,,,从上往下,,,刮到脚后跟偏向。。久坐久站,,,小腿硬得像石头,,,就是这里堵了。。
感受:? 刮完,,,小腿会以为轻飘飘的,,,第二天早上起来,,,脚都没那么肿了。。??
手臂“鼠标手”克星:
手法:? 从手肘窝窝,,,沿着小臂内侧,,,轻轻刮向手腕。。这是“鼠标手”的重灾区!
感受:? 能缓解手指发麻的情形,,,打字都利索些。。
?? 主要提醒:? 骨头突出来的地方、伤口、痘痘、有皮肤病的地方,,,绝对不要刮!刮完4个小时内莫吹凉风、莫沐浴,,,喝杯温水。。
问:痛不痛嘛??????看到那些痧好吓人哦!
答:? 痛感看个人。。淤堵得凶,,,刮的时间是酸胀痛,,,但能忍。。那些红痧是“痧像”,,,是倾轧来的淤滞,,,3-5天自己就散了,,,散了你人就惬意了。。这跟被打淤青是两码事哈!
问:刮得越痛、出痧越多,,,效果越好哇??????
答:? 错!? 这是最大误区。。手法要对,,,力度要透,,,但不是用蛮力。。追求“痛”和“出痧多”容易刮伤软组织。。应该是在可遭受的酸胀规模内,,,追求“刮通”的感受。。
问:良久刮一次合适喃??????
答:? 统一个部位,,,等上次的痧完全退了再刮下一次,,,一般隔5-7天。。平时可以多用泡沫轴滔滔,,,作为日常维护。。
问:要不要去买把专业的筋膜刀??????贵不贵??????
答:? 若是只是想试试,,,用刮痧板(厚边)或者瓷勺子(边沿平滑的)取代也行,,,但感受和渗透力肯定没得专业的好。。专业筋膜刀一把百来块钱,,,若是确定想恒久用,,,买一把也划算,,,事实去一次理疗店就好几百。。
以是呀,,,列位幺妹儿,,,莫再把“特殊推拿”想得那么歪。。对自己身体好,,,学会科学地放松和保养,,,才是正经事。。特殊是我们这种一天坐到黑的,,,筋膜刀真的是个“宝藏发明”。。它给我的,,,不但是不痛了,,,更是一种对身体重新掌控的轻松感。。虽然咯,,,严重的问题一定要先去看医生。。从今天起,,,莫惠顾到保养脸,,,也花点时间,,,保养一下你辛勤撑起一切的肩颈和背杆嘛!它惬意了,,,你整个人才会真的舒睁开。。? 赶忙试一哈,,,等你回来跟我摆感受哈!