诶， ，，，列位哥老倌、嬢嬢些， ，，，今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事。。你是不是也经常心头一热， ，，，想跑一哈步磨炼身体， ，，，效果一个人又懒得起， ，，，坚持两天就拉豁？？?
老子当初也是一模一样！厥后听人说可以“约跑”， ，，，心头还虚了一下， ，，，以为有好重大。。效果自己摸爬滚打几年， ，，，从菜鸟跑到现在能带新人， ，，，中心踩的坑、遇到的趣事， ，，，简直可以写本书。。
以是， ，，，今天我就用最隧道的龙门阵， ，，，跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事， ，，，囊个（怎么）最先， ，，，又有哪些坑要躲开。？？赐暾馄， ，，，保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”！
莫慌， ，，，第一步不是让你直接上街拉个人就跑。。“找组织”才是正解， ，，，单打独斗十有八九要黄。。
去哪儿找？？这几个地方巴适得板：
微信&QQ：这绝对是主力！你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团”， ，，，一堆公众号和社群就出来了。。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者”， ，，，申请加入一般都很容易。。QQ群同理， ，，，搜“同城 约跑”， ，，，选择你所在的都会， ，，，大把的群。。我第一个群就是在QQ上加的， ，，，现在都五百多人了。。
专业运动APP：像Keep、悦跑圈、咕咚这些， ，，，都有“周围跑友”和“跑团”功效。。你可以看到同城有哪些活跃的跑团， ，，，他们经常在那里活动， ，，，人均配速是几多， ，，，一目了然。。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队”， ，，，每周三、六早上七点牢靠开跑， ，，，规则得很。。
外地贴吧&论坛：不要小看这些“古早”地方。。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛， ，，，经常有运动板块， ，，，里头时时时就有约跑的活动帖子。。虽然现在人气没以前旺， ，，，但能群集的都是老面目， ，，，更稳固。。
个人履历摆一哈：
老子第一次加入线下约跑， ，，，主要得哦！说好早上六点半在公园门口荟萃， ，，，我五点过就醒了， ，，，生怕迟到。。效果到了才发明， ，，，队长是个黑黝黝的大叔， ，，，热情得不得了， ，，，又是发水又是带热身。。当天的步队里， ，，，有像我一样菜鸟的， ，，，也有能跑全马的大神， ，，，但各人都跑得慢， ，，，有说有笑， ，，，完全没得想象中那么“卷”。。那次之后， ，，，我才晓得， ，，，约跑的焦点是“陪同”和“气氛”， ，，，不是比哪个跑得快。。
找到组织了， ，，，下一步就是“参团”。。第一次去， ，，，记到这几条， ，，，包管你不得放洋相， ，，，还能留下好印象。。
行头要基本对：莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了！? 至少整一双专业的跑鞋（入门款就行， ，，，几百块）， ，，，衣服穿速干透气的。。这是对自己脚杆和身体的认真， ，，，也是对活动的基本尊重。。我见过穿皮鞋来试跑的哥子， ，，，跑了不到一公里， ，，，脚就打泡泡了， ，，，恼火得很。。
守时是王道：说好几点就几点， ，，，迟到了大步队不会等你。。若是暂时有事， ，，，一定要在群里说一声。。这是最基本的礼貌， ，，，也会让组织者以为你靠谱， ，，，下次有啥子活动都愿意叫你。。
量力而行， ，，，莫逞强：队长问你能跑好快、好远， ，，，忠实说！万万不要为了体面， ，，，报一个自己基础达不到的配速和距离。。跑得慢、跑得短， ，，，一点不丢人， ，，，各人都是从那儿最先的。。硬撑跑崩了， ，，，最后还要人来照顾你， ，，，更尴尬。。我们跑团的口号就是：“不怕慢， ，，，就怕站；；；不怕短， ，，，就怕断。。”
自带补给， ，，，嘴要甜：自己带一瓶水是最基本的。。跑完了， ，，，看到组织活动的队长或者老队员， ，，，说声“辛勤了”、“谢谢”， ，，，关系一下子就拉近了。。跑团是个小社会， ，，，人情圆滑简朴， ，，，但要有。。
这部分是重点， ，，，也是许多新手， ，，，尤其是女娃子最担心的地方。。听我逐步摆。。
清静永远是第一位！特殊是夜间跑和生疏蹊径。。
所在选择：只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合。。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路。。
见告行踪：尤其是女娃子， ，，，出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪。。跑的时间， ，，，可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人。。
“看人对盘”：若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约， ，，，特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的， ，，，直接拒绝， ，，，莫欠盛意思。。正规跑团组织的活动， ，，，往往在群里果真接龙， ，，，职员相对稳固可信。。
用度问题， ，，，AA制是主流。。
大部分约跑活动自己是免费的。。但跑完步， ，，，各人可能会约到一起吃个早饭（包子豆浆之类的）， ，，，或者无意组织一次户外拉练（去郊区）。。这种后续爆发的用度， ，，，都是AA制， ，，，就地结算清新。。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱， ，，，你就要多长个心眼了。。
社交分寸感：跑步是主线， ，，，其他随缘。。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促。。大部分跑友关系都很纯粹， ，，，就是“跑友”。。虽然， ，，，跑得久了， ，，，志同志合成为好朋侪， ，，，甚至生长成情侣的也有， ，，，但这都是自然爆发的事。。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去， ，，，那样你自己会失望， ，，，也容易让气氛变味。。
Q：我一个人跑自由， ，，，为啥要跟到跑团？？
A：? 问得好！一个人跑是自由， ，，，但容易放弃。。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你， ，，，这种“被需要”的感受是强盛的驱动力。。并且， ，，，一群人边跑边摆龙门阵， ，，，5公里感受一哈就跑完了， ，，，比自己闷到脑壳跑轻松得多。。数据也显示， ，，，有同伴的坚持率比单独运动高60%以上。。
Q：我是超等菜鸟， ，，，跑500米就喘， ，，，能加入不？？
A：? 太能了！现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组”， ，，，配速在8-10分钟每公里， ，，，就是专门为新手准备的。。各人的起跑线都差未几， ，，，没人会笑话你。。
Q：加入约跑要花好多钱？？
A：? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱（一次性投入）， ，，，活动自己险些不花钱。。顶多就是跑完A个早饭钱， ，，，几块十几块的事儿。。比去健身房自制到哪儿去了。。
Q：遇到跑团里推销的咋个办？？
A：? 明确拒绝。。正规跑团是榨取商业推销的。。若是对方一直纠缠， ，，，可以直接向群主或治理员反映。。记着， ，，，你是来跑步的， ，，，不是来听课买工具的。。
以是说， ，，，“同城约跑”基础没得那么神秘和重大。。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去， ，，，顺便熟悉一群阳光朋侪的工具。。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点。。从找到组织， ，，，到第一次忐忑加入， ，，，再到成为熟面目， ，，，这个历程自己就像跑一段长路， ，，，最先难， ，，，但上路了， ，，，有同伴了， ，，，就越跑越轻松， ，，，越跑越开心。。
若是你也在犹豫， ，，，不现在天就按我说的要领， ，，，去搜一搜、加个群看看。。迈出第一步， ，，，剩下的， ，，，跑起来， ，，，风自然会告诉你谜底。。? 搞快， ，，，说未必下个周末， ，，，我们就在某个公园的跑道上遇到了哦！一起加油， ，，，跑得更远， ，，，更撒脱！??