夜来（昨晚）又睡不着，，， ，全身僵得跟块门板也似，，， ，脖子不是脖子，，， ，膀子不是膀子。。。自打有了娃，，， ，这身上就没一处得劲的地方。。。 ?? 网上瞎翻，，， ，老望见“寥寂少妇私密精油推拿”这号字眼，，， ，心里头就泼烦（烦乱）得不可。。。今儿咱就撇开那些乌七八糟的，，， ，掏心窝子唠唠，，， ，一个被娃和家务折磨得全身疼的妇人，，， ，咋能让自个儿舒坦点儿，，， ，正正经经地松快松快。。。全是俺自个儿探索、踩坑、最后觉出好来的着实话。。。
可不敢瞎想！外头有些地方打着“私密推拿”的幌子，，， ，干的甚营生，，， ，咱心里得有数。。。 ?
俺要说的，，， ，是正儿八经的芬芳调理和家庭保健。。。焦点是“给自个儿放松”，，， ，不是靠旁人。。。
先说精油，，， ，那可不是香油！真正的单方精油，，， ，一小瓶10毫升，，， ，正经牌子就得百八十块甚至更贵。。。那些几十块一大瓶还送推拿的，，， ，你寻思里头是甚？？？？八成是香精勾兑的基底油，，， ，抹身上不坏事就烧高香了。。。俺头回图自制买过，，， ，抹完皮肤红了一片，，， ，痒了好几天，，， ，真是贪自制吃大亏。。。
真正的护理，，， ，是点个香薰灯，，， ，放点缓和的音乐，，， ，把手心搓热，，， ，给自个儿僵硬的肩膀、酸胀的腿肚子，，， ，逐步揉开的历程。。。? 这是个自己疼惜自己的仪式。。。你连自己都不当回事，，， ，还指望谁把你当回事？？？？俺现在每周必留出个把钟头，，， ，雷打不动，，， ，就当是给身心“重启”。。。
工具简朴得很：一张瑜伽垫、一条毛巾、一瓶真的舒缓型复方推拿油（或者品质好的冷压基底油，，， ，像甜杏仁油、葡萄籽油就成）。。。? 俺用的是掺了薰衣草和洋甘菊的，，， ，味道安生。。。
1. 肩颈“卸磨”手：
俺这脖子肩膀，，， ，硬得能硌疼手。。。做法：倒点油在掌心搓热，，， ，不是抹，，， ，是用整个手掌包住后脖子，，， ，从上往下，，， ，顺着肌肉的走向，，， ，徐徐地、带点劲地捋。。。重复20下，，， ，你立马能觉出皮和肉没那么“锈”住了。。。重点揉按脖子根双方那两个大筋疙瘩（风池穴周围），，， ，用拇指按住了打圈，，， ，酸胀就对了。。。 ?
2. 头皮“过电”法：
睡不着、头发昏时特管用。。。十指张开当梳子，，， ，从脑门插进头发里，，， ，一直捋到后脑勺，，， ，指甲盖轻轻刮蹭头皮。。。别怕把头发弄油，，， ，好精油不腻歪，，， ，还养发根。。。做上5分钟，，， ，头皮麻酥酥的，，， ，像通了电，，， ，脑子里的泼烦（烦乱）气能散一泰半。。。
3. 腰背“热烘烘”：
老抱娃，，， ，腰跟折了似的。。。这个得借力：把精油涂在后腰眼（肾俞穴那块），，， ，双手快速对搓，，， ，搓得滚烫，，， ，然后猛地捂在腰眼上，，， ，热力“嗖”一下就透进去了。。。捂到不热了再搓再捂，，， ，来个三五回。。。那块儿就跟贴了暖宝宝一样，，， ，但比暖宝宝透气得劲。。。 ?
4. 小腿“倒流”术：
站一天，，， ，小腿肚胀得像要崩开。。。坐下，，， ，腿弯起来，，， ，从脚踝最先，，， ，两手像拧毛巾一样，，， ，一边捏一边往上推到膝盖窝。。。记着偏向！一定是从下往上，，， ，顺着血液回流的偏向。。。做上30组，，， ，胀痛感能消下去好多，，， ，觉着（以为）腿都轻了。。。
5. 脚底“踩石子”：
睡前必做！倒一捧油，，， ，把脚底板、脚趾头缝都抹匀了，，， ，然后找个网球或者擀面杖，，， ，脚踩上去，，， ，往返滚。。。脚底穴位多，，， ，最先疼得龇牙咧嘴，，， ，厥后就剩下舒坦了。。。滚完睡觉，，， ，脚心暖呼呼的，，， ，沾枕头就着。。。 ?
好些人觉着推拿是种“伺候”，，， ，是“享受”。。。在俺这儿，，， ，变了。。。这是你跟自个儿身体的一次“对话”。。。
你手上用劲时，，， ，能摸到那里是僵硬的疙瘩，，， ，那里是酸软的痛点。。。这就是身体在跟你“起诉”：“主人，，， ，俺这儿累坏了！” 你专心揉开了，，， ，就是回应它：“知道了，，， ，辛勤你了，，， ，咱这就歇歇。。。” 这历程里，，， ，啥“寥寂”，，， ，啥“泼烦”，，， ，都随着那股僵劲儿一起化开了。。。 ??
有回俺边给自个儿揉肩膀边想，，， ，咱妇人，，， ，为家、为娃、为老人，，， ，操不完的心，，， ，唯独忘了为自个儿。。。这每月花上几十块买瓶好油，，， ，天天花上二十分钟跟自己待着，，， ，是最自制、也最金贵的自我投资。。。你精气神好了，，， ，脸不是脸，，， ，是整个家都随着亮堂了。。。
问：精油真有用？？？？不是心理作用？？？？
答：? 好精油的小分子能透过皮肤，，， ，些微有点用。。。但更着述用是通过闻香调理情绪，，， ，加上揉捏放松肌肉，，， ，是身心双管齐下。。。你非要说全是心理作用，，， ，那这“心理作用”能让你真松快了，，， ，也值！
问：敏感皮肤敢用不敢？？？？
答：? 可不敢直接往上抹！必需先做皮试。。。在耳后或手腕内侧抹一丁点，，， ，等上24小时，，， ，看红不红痒不痒。。。用的时间，，， ，必需用基底油稀释，，， ，10毫升基底油里滴个2-3滴单方精油就够了。。。
问：能天天做吗？？？？
答：? 简朴手法（像梳头、搓腰）天天行。。。但正经的全身推拿，，， ，一周2-3回就足够，，， ，给身体一个反映和休息的时间。。。天天大力按，，， ，皮肤和肌肉也受不住。。。
问：哪买精油靠谱？？？？怕受骗。。。
答：? 看拉丁文名、产地、提取部位、纯度。。。别信“特效神油”。。。找有口碑的芳疗牌子，，， ，虽然贵点，，， ，但放心。。。别在来路不明的小店、尤其是那些提供“特殊服务”的地方买，，， ，切记！
唠了这么多，，， ，焦点就一句：妇人的累，，， ，是实打实钻到骨头缝里的。。。? 指望旁人，，， ，不如指望自个儿的手。。。 ?
“私密”不是见不得人，，， ，而是在属于你自己的时间和空间里，，， ，坦诚地面临并照顾好自己的身体和情绪。。。从今晚最先，，， ，别光躺着刷手机喊累了，，， ，倒点油，，， ，搓热手心，，， ，从脖子最先，，， ，跟自个儿说一声：“嘿，，， ，辛勤了，，， ，咱这就歇心（放心）啦。。。” ?
这办法，，， ，比啥灵丹妙药都治“泼烦”（烦乱），，， ，真的。。。