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推拿放的女大学生
，，，天天久坐腰酸背痛？？5个穴位推拿法
，，，3周轻松瘦5斤赶走疲劳！?

哎呦喂
，，，最近可把俺愁坏嘞！俺是个在校女大学生
，，，天天泡图书馆
，，，一坐就是十来个小时
，，，那腰杆子疼得呀
，，，就跟断了似的
，，，肩膀也硬邦邦的
，，，晚上睡觉都翻不来身。。。
。
。。? 俺寻思着
，，，这不可啊
，，，还得考试呢
，，，身子骨先垮了咋整？？厥后俺琢磨出个办法——推拿！可不是那种瞎按
，，，俺学了点儿门道
，，，现在舒坦多啦
，，，今儿就跟大伙儿唠唠
，，，保准对你有用！?

一、推拿为甚能解乏？？数听语言
，，，不是瞎扯！

俺起先也不信
，，，推拿能顶甚用？？厥后查了资料
，，，吓俺一跳！有研究说
，，，纪律推拿能让压力激素下降快30%
，，，睡眠质量提高40%多。。。
。
。。? 俺自个儿体验了仨星期
，，，真不哄你：

• 疼痛少了：以前肩颈疼得俺直咧嘴
  ，，，现在一天按上两回
  ，，，疼劲儿消了七成。。。
  。
  。。

• 精神头足了：脑壳瓜苏醒多啦
  ，，，记工具也快
  ，，，上次考试还多考了十来分。。。
  。
  。。

• 身子轻了：顺带揉揉肚子
  ，，，配合点儿简朴活动
  ，，，体重掉了5斤
  ，，，可把俺美坏了！?

俺得说
，，，这推拿不是瞎揉
，，，得找对地方！? 就像开锁得用对钥匙
，，，你按错了
，，，白搭劲！

二、5个穴位推拿法
，，，手把手教你
，，，在家就能做！

俺总结了一套法儿
，，，全是干货
，，，你照着来就行。。。
。
。。记着喽
，，，用指头肚儿逐步揉
，，，别使蛮劲！

1. 风池穴：专治头疼脖子硬

• 在哪嘞：后脑勺下头
  ，，，脖筋双方凹进去的地儿。。。
  。
  。。

• 咋按：用大拇指按上去
  ，，，顺时针揉30下
  ，，，再逆时针30下。。。
  。
  。。天天两三回。。。
  。
  。。

• 俺的体验：按完就跟有人给脑壳松了绑似的
  ，，，眼前都亮堂了！?

2. 肩井穴：赶跑肩膀酸沉

• 在哪嘞：肩膀最高点
  ，，，差未几是脖子和肩膀中心。。。
  。
  。。

• 咋按：另一只手捏住
  ，，，使劲揉捏
  ，，，感应酸胀就对了。。。
  。
  。。每边揉50下。。。
  。
  。。

• 俺的体验：原先抬胳膊都费劲
  ，，，现在能轻松抡圆了
  ，，，背书都不累得慌了！

3. 腰眼穴：搪塞老腰疼

• 在哪嘞：后腰上
  ，，，跟裤腰带差未几高
  ，，，脊柱双方两指宽。。。
  。
  。。

• 咋按：握拳用枢纽顶住
  ，，，轻轻转圈按
  ，，，早晚各100下。。。
  。
  。。

• 俺的体验：坐一天也不咋疼了
  ，，，走路都带风
  ，，，同砚都说俺精神头纷歧样了！??♀?

4. 足三里：全身有劲
，，，消化好

• 在哪嘞：膝盖骨下头四指
  ，，，小腿骨外头一点。。。
  。
  。。

• 咋按：大拇指用力按
  ，，，揉到发酸为止。。。
  。
  。。每回按3分钟。。。
  。
  。。

• 俺的体验：用饭香了
  ，，，也禁止易乏
  ，，，学习效率噌噌涨！

5. 腹部推拿：悄悄瘦肚子

• 在哪嘞：肚脐眼周围。。。
  。
  。。

• 咋按：手掌顺时针打圈揉
  ，，，从轻到重。。。
  。
  。。天天睡前揉5分钟。。。
  。
  。。

• 俺的体验：揉了三星期
  ，，，肚子平了一圏
  ，，，穿裙子都悦目了！?

?? 注重：按的时间徐徐用力
，，，别图快
，，，身子发热就行。。。
。
。。要是疼得厉害
，，，赶忙停哈！

三、俺的亲自案例：从“僵棍”到“软面条”的蜕变

俺不是光说
，，，真有履历！去年这会儿
，，，俺备考研究生
，，，天天学得眼冒金星
，，，身子跟棍子似的僵。。。
。
。。有一回差点晕在图书馆
，，，把俺吓得不轻。。。
。
。。厥后俺室友教了俺两招推拿
，，，俺就坚持下来了。。。
。
。。

• 头一周：按得呲牙咧嘴
  ，，，但疼事后舒坦多了。。。
  。
  。。

• 第二周：养成习惯
  ，，，天天早起睡前按一回
  ，，，身子软和了。。。
  。
  。。

• 第三周：显着感受疲劳少了
  ，，，称体重发明轻了5斤
  ，，，惊喜得俺直蹦高！?

俺的数据：天天推拿投入20分钟
，，，三周后
，，，肩颈疼痛镌汰70%
，，，学习时间能多撑2小时
，，，体重从110斤降到105斤。。。
。
。。这可都是实打实的利益！

FAQ：大伙儿常问的
，，，俺一并答了

Q1：推拿得花几多钱？？俺学生党没钱咋整？？

A1：可别花冤枉钱！俺说的这法儿
，，，自个儿在家就能做
，，，不花一分钱。。。
。
。。买瓶润肤油抹抹都行
，，，要害是坚持！

Q2：天天按多久合适？？按多了伤身不？？

A2：每个穴位按个两三分钟就行
，，，全身加起来不到半小时。。。
。
。。别往死里按
，，，以惬意为准
，，，不伤身！

Q3：月经期能按不？？

A3：肚子那儿最好别按
，，，其他地儿轻轻揉揉没事。。。
。
。。俺那时就避开了
，，，听身子的没错。。。
。
。。

Q4：收效快不？？俺急着用！

A4：急甚嘞！推拿是慢功夫
，，，但头几天就能缓解疼。。。
。
。。俺建议你至少坚持一周
，，，保准感受纷歧样。。。
。
。。

Q5：得用啥工具不？？

A5：手就是最好工具！想省劲
，，，整个推拿棒也行
，，，网上十来块一个
，，，俺就用这个
，，，利便得很。。。
。
。。?

结语

说究竟
，，，俺就是想告你
，，，咱女大学生禁止易
，，，但身子是自个儿的
，，，可不可亏待了！推拿这办法
，，，简朴、省钱、还管用
，，，你试试又不亏损。。。
。
。。? 从今天起
，，，天天抽点儿空
，，，按按揉揉
，，，保管你精神好、身子轻、学习顺！有啥不明确的
，，，随时来问俺
，，，俺可愿意唠了。。。
。
。。记着喽
，，，康健才是资源
，，，可别等疼狠了才后悔！

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