哎呦喂 ，，，最近可是憋坏俺咧！前阵子厮跟一个在圈里做模特的姊妹唠嗑 ，，，她可是倒了一肚子苦水 。。。说的就是她们谁人行当里头 ，，，好些个年轻闺女 ，，，仗着身段好 ，，，可这身子骨啊 ，，，早早就成了“绣花枕头”——外面光溜 ，，，里头全是毛 。。。〗穸劬推部切└鑫谘陶纹南敕 ，，，正儿八经唠唠 ，，，这群对体态要求比天高的女人们 ，，，究竟该咋保养这副“用饭的家伙什” 。。。
俺那姊妹说咧 ，，，别看走台、照相时鲜明亮丽 ，，，下来哪个不是呲牙咧嘴 。。。一天穿十几个钟头的高跟鞋 ，，，那脚后跟、小腿肚 ，，，硬得跟石头挖蛋似的 。。。为了镜头前那一下子“挺秀” ，，，肩胛骨那块儿的肌肉 ，，，终年都是绷紧的 ，，，晚上睡觉都松不下来 ，，，你说遭罪不遭罪？？？？
这里头有个数据 ，，，吓人得很！正凡人站着 ，，，腰椎受的力约莫是体重的一两倍 。。。？？？伤谴┥虾尢旄 ，，，摆出种种造型 ，，，腰椎受的压力能翻到三四倍去！这可不是俺瞎说 ，，，有研究的 。。。以是啊 ，，，啥“嫩模” ，，，大都是“硬模” ，，，全身梆硬 ，，，年轻轻就落下一身劳损 。。。
举个着实例子：俺姊妹有回接了个车展的活儿 ，，，连站了四天 ，，，天天八、九个钟头 。。。最后一天下来 ，，，她感受自个儿的后背就像一块门板 ，，，想转头看看旁边 ，，，得把整个上半身一块儿拧已往 ，，，差点没把她吓哭 。。。这就是典范的肌肉太过主要、劳损 ，，，再不处理 ，，，脊椎变形、筋膜炎这些误差可就找上门了 。。。
那有人说咧 ，，，累了就去推拿呗 。。。这话对 ，，，也不全对 。。。街边那种使上吃奶劲儿瞎捶打的 ，，，可不敢去！那纯属花钱找罪受 ，，，整欠好肌肉损伤更厉害 。。。
她们圈里真正会保养的 ，，，现在都考究“精准放松” 。。。啥意思？？？？就是不跟你全身乱按 ，，，而是找到那些特殊紧、特殊痛的点 ，，，也就是专业上说的“扳机点”或者“筋结” ，，，对着这几个点 ，，，用专业的手法逐步给它化开 。。。
这里头 ，，，筋膜刀这个玩意儿 ，，，在她们圈里悄悄火起来了 。。。它不是真的刀 ，，，是个像小铲铲似的工具 。。。用它顺着肌肉的纹路逐步刮 ，，，能感受到皮底下那些“疙瘩瘩”的工具一点点散开 ，，，谁人感受 ，，，又酸又爽 ，，，跟通俗推拿完全两样 。。。刮完之后 ，，，那块肉立马就软和了 ，，，活动起来也轻省多了 。。。虽然啦 ，，，这玩意得找懂行的人来操作 ，，，自己瞎刮可不可 。。。
要害是理念：推拿不是为了其时惬意 ，，，是为了恢复肌肉和筋膜的弹性 ，，，让身子重新变得“听话” ，，，该紧的时间紧 ，，，该松的时间松 。。。这才是恒久之计 。。。
老往外面跑也不是个常法 ，，，花钱多不说 ，，，还延伸功夫 。。。俺从俺姊妹那儿套来几个她们日常自己就能搞的放松办法 ，，，简朴、不花钱 ，，，你回去就能试试 。。。
网球是个宝：靠墙站着 ，，，把个网球卡在你肩膀和墙壁中心 ，，，就是你以为最酸最硬的谁人地方 。。。然后逐步屈膝 ，，，用身体的重量压着球在那块疼的区域逐步转动 。。。哎呦妈呀 ，，，谁人酸爽劲儿 ，，，谁试谁知道！专治“铁板肩” 。。。
泡沫轴 ，，，滚一滚：躺地上 ，，，把泡沫轴垫在小腿肚子下面 ，，，屁股离地 ，，，往返转动 。。。感受就像有只大手在给你狠狠松解小腿肌肉 ，，，对穿高跟鞋的特殊管用 。。。双方腿各滚两三分钟 ，，，下来走路感受都飘了 。。。
热敷不可少：别整那些花里胡哨的 ，，，最质朴的暖水袋就最好使！晚上睡觉前 ，，，敷在腰上或者肩膀上 ，，，敷上二三十分钟 。。。热乎气一进去 ，，，肌肉自己就放松了 ，，，比啥都强 。。。这是本钱最低的“保养” 。。。
记着焦点：放松是细水长流的事 ，，，不是疼得不可了才去“大修” 。。。天天花上十分八分钟 ，，，比啥都强 。。。
问：你说的这些 ，，，跟通俗推拿有啥纷歧样？？？？
答：那可太纷歧样咧！通俗推拿可能只管“惬意” ，，，咱们这儿说的是“解决问题” 。。。得懂肌肉结构 ，，，知道哪儿是劳损点 ，，，用专业手法去松解筋膜和结节 。。。目的是恢复功效 ，，，不止是惬意那一下 。。。
问：自己用筋膜刀行不可？？？？网上有卖的 。。。
答：可不敢！? ? 这玩意儿用差池力道和角度 ，，，容易刮伤皮肤甚至损伤筋膜 。。。它是个专业工具 ，，，强烈建议在专业人指导下学会了再用 ，，，或者就直接去找靠谱的康复师、治疗师帮你做 。。。
问：多久做一次这种深度放松合适？？？？
答：看你劳累水平 。。。像她们那种高强度事情的 ，，，每周做个一两次深层护理很有须要 。。。咱们通俗人 ，，，要是以为身上紧得厉害 ，，，一两周一次就差未几 。。。日；Ｕ站梢宰约河猛颉⑴菽嵛の 。。。
问：会不会很疼？？？？我怕疼 。。。
答：处理“筋结”的时间 ，，，肯定有酸、胀、疼的感受 ，，，但这叫“良性的痛感” ，，，是肌肉在放松的信号 。。。你得能接受这种“爽痛” 。。。要是那种尖锐的、受不了的疼 ，，，马上喊停 ，，，说明可能要领差池或者有别的误差 。。。
唠了这么多 ，，，着实就想说一个理儿：身子是咱自己的资源 ，，，甭管你是干啥事情的 。。。尤其是那些吃“青春饭”、靠形状用饭的女人后生们 ，，，万万别等零件出大误差了才想起来保养 。。。什么“嫩模”不“嫩模”的 ，，，康健、舒展、不遭罪的身子 ，，，才是最美的 。。。从今天起 ，，，对自己那副辛勤事情的身板好一点吧！该放松就放松 ，，，该保养就保养 ，，，这才是正经事儿！?