哎呦喂，，，，，，伙计们，，，，，，今儿个咱可得好生唠唠这个程序推拿?！俺前阵子去体验了一回，，，，，，那家伙，，，，，，舒坦得俺直哼哼，，，，，，回来就琢磨着非得给大伙儿说道说道。。 。你可甭小看这推拿，，，，，，里头门道可多咧，，，，，，搞欠好就踩坑，，，，，，白花冤枉钱?！以是，，，，，，俺就凭自个儿那点履历，，，，，，加上查了不少资料，，，，，，给恁整篇干货，，，，，，保准恁看完就显着确白！
先说说，，，，，，程序推拿可不是光在那捏吧捏吧就完事咧?！它考究个“柔中带刚”，，，，，，主打一个放松身心。。 。俺头回去的时间，，，，，，还以为是跟咱这儿的推拿一样，，，，，，使劲儿按就对了，，，，，，效果人家推拿师手法轻飘飘的，，，，，，俺还心里嘀咕：“这能顶事？？？？” 可没成想，，，，，，按完俺全身那叫一个得劲，，，，，，像卸下千斤担子似的！
程序推拿主要包括这几样手法：头一个叫“轻抚”，，，，，，就是用手掌逐步滑过皮肤，，，，，，可缓可慢，，，，，，俺感受像春风吹过，，，，，，麻酥酥的咧??♀?。。 。二一个叫“揉捏”，，，，，，这可不是瞎揉，，，，，，是顺着肌肉纹理来，，，，，，俺那次按肩膀，，，，，，推拿师一边揉一边问俺力度咋样，，，，，，知心得很！三一个叫“按压”，，，，，，用指头或手掌压特定穴位，，，，，，俺记得按到后背时，，，，，，酸酸胀胀的，，，，，，但事后可轻松咧。。 ；Ｉ杏猩丁罢穸薄ⅰ芭拇颉，，，，，，不过这些都得看推拿师咋搭配。。 。俺查了数据，，，，，，正规程序推拿一次通常60到90分钟，，，，，，价钱从200到500块不等，，，，，，俺那回花了380，，，，，，以为值当！
哎呀，，，，，，说到技巧，，，，，，俺可有不少话要唠叨?！头一回去体验，，，，，，俺就差点闹笑话，，，，，，幸亏推拿师耐心，，，，，，否则俺这钱就吊水漂咧。。 。
1. 选对推拿师是要害：俺建议恁，，，，，，去之前先探询探询，，，，，，找那种有证的、履历多的。。 。俺那回就是朋侪推荐，，，，，，推拿师干了快10年，，，，，，手法老道得很。。 。恁可甭光看店面装修，，，，，，俺听说有些地方瞎搅人，，，，，，用学徒上手，，，，，，按得人疼不说，，，，，，还容易伤着！数据上说，，，，，，好推拿师最少得学个500小时以上，，，，，，恁挑的时间多问两句，，，，，，准没错?。。 。
2. 力度要适中，，，，，，莫逞强：有些人以为按得越疼越有用，，，，，，俺可告诉恁，，，，，，这想法差池！程序推拿考究循序渐进，，，，，，俺第一次时，，，，，，推拿师让俺从轻力度最先，，，，，，逐步顺应。。 。俺有个哥们儿，，，，，，非让人往死里按，，，，，，效果第二天起不来床，，，，，，笑死个人?！以是呀，，，，，，恁得跟推拿师相同好，，，，，，按到微微酸胀就中，，，，，，别硬扛。。 。
3. 情形气氛得考究：俺那回去的店，，，，，，放点轻音乐，，，，，，灯光悄悄的，，，，，，尚有股精油香味，，，，，，俺一进去就放松泰半。。 。恁要是去个闹哄哄的地方，，，，，，那还按个甚劲？？？？俺建议恁，，，，，，提前看看网评，，，，，，选个清静的地儿。。 。独家视角来咧：俺发明，，，，，，好些高等旅馆里的推拿不错，，，，，，但价码高；；街边小店自制，，，，，，但得擦亮眼。。 。俺折中选了其中等价位的，，，，，，体验可好咧！
唠到这儿，，，，，，俺得说说俺那回踩的坑?。。 。头一次去，，，，，，俺图自制，，，，，，找了个58块促销的，，，，，，效果去了才发明，，，，，，推拿师是个外行，，，，，，按得俺嗷嗷叫，，，，，，完事儿还推销产品，，，，，，烦死个人！从那以后，，，，，，俺就学精咧，，，，，，宁愿多花点钱，，，，，，也要找个靠谱的。。 。
厥后俺又试了几回，，，，，，总结出点心得：程序推拿最适合咱这些整天坐办公室的，，，，，，缓解腰酸背痛可管用咧?。。 。俺自个儿，，，，，，每周按一回，，，，，，连着一个月，，，，，，睡眠都好了不少，，，，，，数据上说能改善30%的疲劳度，，，，，，俺看差不离！另外，，，，，，俺发明推拿前喝点温水，，，，，，按完别马上沐浴，，，，，，效果更好。。 。有一次俺没注重，，，，，，按完就去洗沐，，，，，，效果着凉伤风咧，，，，，，可亏大发了！
1. 程序推拿疼不疼呀？？？？?
哎，，，，，，这得看个人咧！俺以为，，，，，，要是推拿师手法对，，，，，，那叫一个舒坦，，，，，，微微酸胀是有的，，，，，，但绝不至于疼得龇牙咧嘴。。 。恁要是怕疼，，，，，，提前说一声，，，，，，让人家轻点儿就中?。。 。
2. 一次得花几多钱？？？？多长时间？？？？?
俺上面提过咧，，，，，，通俗店200到500块，，，，，，高等地儿可能上千。。 。时间嘛，，，，，，一般60分钟起，，，，，，俺建议恁选90分钟的，，，，，，按得透彻些。。 。俺那回380块90分钟，，，，，，以为挺划算。。 。
3. 啥人适合做程序推拿？？？？?
俺看，，，，，，只要不是孕妇、有严重心脏病那些，，，，，，大伙儿都能试试。。 。特殊是像俺这种整天对着电脑的，，，，，，按完肩颈可松快咧！数据上说，，，，，，85%的上班族按完都喊惬意。。 。
4. 得按几多次才有用？？？？?
这没个准数，，，，，，但俺以为，，，，，，按一回就有一回的效果。。 。俺是每周一次，，，，，，连着按了周围，，，，，，感受身子轻快多咧。。 。推拿师跟俺说，，，，，，坚持按能改善血液循环，，，，，，俺信！
好啦，，，，，，伙计们，，，，，，俺啰啰嗦嗦说了这么一大篇，，，，，，就是想让恁少走弯路，，，，，，好好享受这个程序推拿?！记着咧，，，，，，选对地儿、相同好、莫贪自制，，，，，，保准恁按得美滋滋的。。 。有啥不明确的，，，，，，只管来问俺，，，，，，俺可愿意跟恁唠咧！赶明儿恁去试试，，，，，，回来跟俺说道说道体验，，，，，，咱一起乐呵乐呵?！