哎妈呀，，， ，，老铁们，，， ，，最近是不是总瞅见“三起三落”这个词儿？？？？？在推拿推拿那块儿火得不可！我头回听着也懵圈，，， ，，寻思这是练啥功夫呢，，， ，，照旧说人生大原理？？？？？厥后，，， ，，我特意找俺们这儿一个干了小四十年的内行艺人唠了半宿，，， ，，又自个儿琢磨体验了好几回，，， ，，这才整明确里头道道。。今儿个就跟大伙儿口语口语，，， ，，这玩意儿究竟是个啥，，， ，，为啥大伙儿都抢着说它好使！?
咱先说透了，，， ，，它基础不是啥神秘的江湖招式，，， ，，就是一种推拿推拿里头，，， ，，专门搪塞肌肉疙瘩和深层板结的手法。。名儿起得挺唬人，，， ，，但原理着实。。
为啥叫这个名儿？？？？？先生傅跟我说，，， ，，这是形容手上的劲儿。。“一起”，，， ，，是手指头或者肘尖儿找准地儿，，， ，，逐步加力压下去，，， ，，遇到有硬疙瘩、条索的地儿，，， ，，停。；；；“一落”，，， ，，是感受到手下那股子反抗的劲儿松动了，，， ，，再往下探一点儿力。。就这么“压住-期待-沉入”的节奏，，， ，，像打桩似的，，， ，，稳当而有耐心地搞上三个往返，，， ，，把最深、最顽固的筋结给逐步化开。。考究的是“渗透”，，， ，，不是用蛮力死劲儿按，，， ，，那不可打斗了嘛！? 许多老妹儿老爷们儿，，， ，，肩膀头子硬得像扛了袋大米，，， ，，后背一摸全是小石子儿似的疙瘩，，， ，，通例按揉欠好使，，， ，，就得用这办法“攻坚”。。
俺头回体验，，， ，，先生傅按我肩膀后边那块儿。。第一下，，， ，，哎呀我的妈，，， ，，又酸又胀，，， ，，直冲天灵盖；；；他手停那儿不动，，， ，，我呲牙咧嘴忍着。。过了十来秒，，， ，，奇了怪了，，， ，，感受那块硬肉自己“泄劲儿”了，，， ，，酸胀感轻了点儿。。先生傅手这才又往下沉了一丁点儿，，， ，，又最先新一轮的酸爽… 就这么三循环合下来，，， ，，你再摸那块肉，，， ，，哎，，， ，，真就软乎了，，， ，，热乎乎的，，， ，，肩膀脑壳一下子轻省不少！这效果，，， ，，那是立竿见影，，， ，，不平不可。。
光说理论是虚的，，， ，，咱得来点着实的。。通俗推拿，，， ，，可能就是在皮肉上揉啊、推啊、捏。。，， ，，规模大，，， ，，主要图个惬意放松。。但“三起三落”纷歧样，，， ，，它目的贼明确，，， ，，就是盯着你身上谁人最疼、最僵的“点”? 往死里（不是）… 往透了料理。。
第一步：找准“仇人”。。你得会摸。。让需要推拿的人趴好或者坐好，，， ，，放松。。你用手掌或拇指，，， ，，沿着肩膀、脖子、后背、腿肚子这些容易劳损的地儿，，， ，，逐步滑动按压。。感受哪儿有特殊疼的点，，， ，，或者皮下有小疙瘩、小条索，，， ，，硬邦邦的，，， ，，诶，，， ，，就是它了！这步可要害了，，， ，，找禁绝即是白忙活。。
第二步：稳住“下桩”。。用大拇指的指腹、肘尖儿（这个劲儿大，，， ，，得专业人士来），，， ，，或者专用的推拿工具，，， ，，笔直瞄准谁人痛点。。？？？Ｗ钕刃煨煊昧ν卵梗，， ，，速率一定要慢！感受力度遇到了显着的反抗，，， ，，就是按不动了，，， ，，还特殊酸胀疼，，， ，，好，，， ，，停。。这时间手绝对不可再瞎动了，，， ，，就坚持这个压力和深度。。这叫“一起”。。
第三步：期待“融化”。。这时间，，， ，，你手下按着的谁人人可能正在心里默默“问候”你，，， ，，但让他再忍忍。。这个静止坚持的时间，，， ，，一般在30秒到1分钟左右。。神奇的事儿就会爆发：由于你一连、稳固的压力，，， ，，那块主要挛缩的肌肉纤维，，， ，，会最先逐步放松，，， ，，局部的血液循环也会加速。。你会感受手下的那股“反抗劲儿”在削弱，，， ，，硬疙瘩似乎软了一点点。。
第四步：深入“突破”。。感受到反抗削弱了，，， ，，好，，， ，，你的手可以再顺着这个劲儿，，， ，，再往下深入一丝丝（可能就一两毫米的深度）。。这就完成了“一落”。。然后，，， ，，再次重复这个“坚持压力-期待放松-深入一丝”的历程，，， ，，一般重复三轮，，， ，，这就是完整的“三起三落”。。
跟通俗揉按最大的区别，，， ，，就在于这个“静止的渗透力”和“耐心的节奏”。。它不追求快，，， ，，追求的是“透”。。先生傅说，，， ，，这招搪塞肩颈富贵包、腰肌劳损的硬结、小腿肌肉疙瘩，，， ，，效果是杠杠的。。有数据研究说，，， ，，这种一连静压的手法，，， ，，能更有用地降低肌肉的肌电活动，，， ，，说白了就是从根儿上让太过主要的肌肉“关机重启”，，， ，，比光在外貌搓揉管用多了。。
说了这么多利益，，， ，，是不是谁都想来两下子？？？？？那可不可！这手法有劲儿，，， ，，得看人下菜碟。。
最适合的银：
恒久坐电脑前的“僵直人”：脖子肩膀硬得转不动，，， ，，一摸全是疙瘩的。。
干体力活儿的“劳损党”：腰肌像块铁板，，， ，，酸疼不得劲的。。
运动事后的“疙瘩腿”：小腿肌肉紧绷，，， ，，揉不开的。。
感受全身不得劲，，， ，，但通俗推拿“隔靴搔痒”的。。
万万要小心的地儿（??忠言）：
枢纽骨头突出来的地方别按！好比脊椎骨头、膝盖骨，，， ，，那是按韧带和骨头，，， ，，找死呢。。
大血管、神经多的地方要避开！好比脖子侧面、大腿根、腋窝，，， ，，整欠好容易失事。。
有炎症、受伤红肿热痛的时间绝对不可用！那是火上浇油。。
自己给自己做，，， ，，后脖子、后背许多地儿使不上劲也看禁绝，，， ，，最好找别人资助，，， ，，或者找专业师傅。。自己瞎按，，， ，，位置禁绝白搭劲，，， ，，劲儿使大了容易按伤。。
俺现在学了两手，，， ，，在家就给俺家那口子按按肩膀。。他一最先嚎得跟杀猪似的，，， ，，现在隔两天不按就催我：“媳妇儿，，， ，，来，，， ，，给我‘三起三落’一下！” ? 效果真是谁用谁知道。。但咱也得明确，，， ，，这不是仙人术，，， ，，严重的颈椎病、腰椎间盘突出啥的，，， ，，赶忙上医院，，， ，，推拿是辅助，，， ，，治不了大病。。
Q1：这手法疼得嗷嗷叫，，， ，，是不是不正常？？？？？
A1： 酸、胀、疼（能忍受规模内）是正常的，，， ，，说明找准地儿了。。但若是是尖锐的、砭骨的、或者窜着麻的疼，，， ，，赶忙停！那是按到神经或者别的地儿了，，， ，，差池！
Q2：一次按多久？？？？？一个点按一再？？？？？
A2： 一个痛点，，， ，，做完一组“三起三落”（三轮）就够了，，， ，，整个历程或许3-5分钟。。别可着一个地方往死里按，，， ，，过犹缺乏。。全身找几个重点痛点处理下就行。。
Q3：自己用推拿棒、筋膜枪能取代不？？？？？
A3： 工具能辅助，，， ，，但取代不了手感。。筋膜枪是高频振动，，， ，，是放松大面肌肉的；；；推拿棒是转动按压。。它们都很难做到“三起三落”要求的静止、一连、深度渗透。。最好照旧用手，，， ，，能敏锐感受到手下肌肉的转变。。
Q4：做完之后有啥感受？？？？？
A4： 其时那块地儿可能有点酸软，，， ，，但原来那种僵硬的紧绷感会消逝。。第二天，，， ，，有些人被按的部位可能会有点类似运动后的酸痛，，， ，，那是深层肌肉在修复，，， ，，正常。。多喝温水，，， ，，别马上沐浴。。
行了，，， ，，嘚啵嘚啵说了这么多，，， ，，大伙儿对“三起三落推拿”应该门儿清了吧？？？？？总结起来就一句话：它是一种以柔克刚、重渗透、化深层筋结的专项手法，，， ，，不是瞎按一气。。效果好，，， ，，但门槛也有，，， ，，自己玩要审慎，，， ，，最好先找明确人带带。。
身体是自己的，，， ，，哪儿不得劲儿了，，， ，，就像机械卡了沙子，，， ，，得用对要领逐步给它清出来。。“三起三落”就是这么个细腻工具。。希望俺这篇大真话，，， ，，能帮到全身僵硬的你！赶忙分享给你谁人天天喊“脖子要断了”的哥们儿/闺蜜瞅瞅吧！?