喂,,,,,,列位师兄师姐,,,,,,今天我们来摆一下“瑜伽推拿是啥子项目”这个龙门阵。。。。是不是一听到这个名堂,,,,,,脑壳头就在想:“诶,,,,,,瑜伽就瑜伽嘛,,,,,,推拿就推拿嘛,,,,,,两个咋个扯到一堆儿去了喃???是不是啥子新式骗术哦???”莫慌,,,,,,坐得稀巴适,,,,,,听我跟你摆一哈。。。。我上个月就是抱到这种好奇,,,,,,切体验了一把,,,,,,今天就跟各人交个底,,,,,,包管给你讲得显着确白,,,,,,不得豁你。。。。?
一、莫神秘,,,,,,瑜伽推拿究竟是个啥子鬼???
首先,,,,,,给各人吃颗放心丸。。。。瑜伽推拿,,,,,,绝对不是你想象中那种挂羊头卖狗肉的“歪项目”。。。。它是个正儿八经的、连系了两种古老智慧的身心调理办法。。。。
简朴来说,,,,,,你可以把它明确成:你个人完全不必着力,,,,,,像个提线木偶一样,,,,,,躺到或者坐到那儿。。。。? 然后,,,,,,一个受过专业训练的理疗师,,,,,,会凭证你的身体情形,,,,,,用他/她的手、胳膊、腿甚至全身的重量,,,,,,来帮你摆出种种瑜伽的拉伸姿势,,,,,,并且在这些姿势上坚持一段时间,,,,,,同时施加深度的按压和拉伸。。。。
是不是有点画面了???它跟通俗推拿最大的区别就在于:

自动性:通俗推拿,,,,,,你是被动享受。。。。瑜伽推拿里,,,,,,理疗师是“自动指导者”,,,,,,你的身体是被动拉伸和翻开,,,,,,劲儿道更深,,,,,,针对的是肌肉筋膜层和枢纽。。。。
幅度:通俗推拿主要在床板上完成。。。。瑜伽推拿的拉伸幅度,,,,,,比你个人训练瑜伽时要大得多,,,,,,由于有外力辅助,,,,,,能清静地抵达你个人做不到的深度。。。。好比,,,,,,理疗师可以轻轻逐步地帮你把腿压得更开,,,,,,拉伸大腿后侧(腘绳。。。。┖枉挪浚,,,,,谁人感受,,,,,,又酸爽又通透!
目的:通俗推拿着重放松肌肉、缓解疲劳。。。。瑜伽推拿除了放松,,,,,,更注重调解身体姿态、改善枢纽活动度、释放深层筋膜的主要。。。。我体验那次,,,,,,理疗师就说我脊柱有点侧弯倾向,,,,,,肩颈硬得像石头,,,,,,一个小时下来,,,,,,感受背都打直了,,,,,,呼吸都顺畅了。。。。
二、一趟做下来,,,,,,究竟是啥子感受???跟“受刑”一样不???
哎呀,,,,,,我晓得你们怕痛。。。。我先说我的体验哈,,,,,,整个历程是痛并快乐着,,,,,,但绝对在可遭受规模内。。。。
流程一般是这样的:
第一步:评估相同。。。。理疗师会先问你,,,,,,身体哪儿不惬意,,,,,,最近有没有受伤,,,,,,想重点调理那里。。。。我直接说的:“颈肩恼火,,,,,,腰杆坐久了也酸,,,,,,整个人绷起的。。。。”
第二步:开整。。。。你会穿一身宽松的衣服,,,,,,躺在垫子上。。。。理疗师会从较量温顺的拉张最先,,,,,,好比轻轻转动你的脚踝、膝盖,,,,,,让你身体热起来,,,,,,信任他。。。。然后,,,,,,重头戏来了!他会用巧劲,,,,,,最先帮你做一系列“被动瑜伽”。。。。好比,,,,,,著名的“婴儿式”,,,,,,他会跪坐在你脚后,,,,,,逐步把你的身体向前向下推,,,,,,让你整个背和髋获得拉伸。。。;;;;;I杏小坐姿前屈”,,,,,,他会用脚抵住你的背,,,,,,手拉你的手,,,,,,帮你深入前屈。。。。
最巴适的几个瞬间:当他帮你深度翻开髋部,,,,,,或者用肘枢纽精准地揉开我肩胛骨缝里谁人“硬疙瘩”的时间,,,,,,那种酸胀感事后,,,,,,是前所未有的轻松,,,,,,似乎那块僵了多年的肉,,,,,,终于“醒”了。。。。并且由于不必自己使劲,,,,,,你完全可以彻底放松,,,,,,甚至睡着!?
做完的效果:我其时起来,,,,,,感受人轻了五六斤!不是体重轻了,,,,,,是身体那种极重的约束感没了。。。。颈肩松快了,,,,,,脑壳都苏醒了。。。。不过,,,,,,有些深度拉伸的部位,,,,,,第二天会有类似运动后的酸胀感,,,,,,这是正常的,,,,,,说明深层肌肉被刺激到了。。。。
三、那啥子人适合做???是不是人人都搞得???
虽然不是!这是个好工具,,,,,,但也有门槛和禁忌。。。。
特殊适合这几类人:
恒久坐办公室的“电脑族”:肩颈劳损、腰肌劳损、圆肩驼背的,,,,,,效果奇佳。。。。能帮你把缩成一团的肌肉重新拉开。。。。
运动喜欢者:跑步的、健身的,,,,,,用来做深度拉伸,,,,,,增添柔韧性,,,,,,预防损伤,,,,,,增进恢复,,,,,,比你自己拉伸到位十倍。。。。
身体僵硬,,,,,,自己练瑜伽做不到位的人:这就是你的“外挂”,,,,,,帮你清静地找到准确拉伸的感受。。。。
压力大,,,,,,睡眠欠好的人:深度放松神经系统,,,,,,帮你“关机重启”,,,,,,许多做完都说睡得特殊香。。。。
绝对要审慎或者阻止的人(必需给理疗师说清晰!):
有严重骨质松散、近期骨折、枢纽严重炎症的人。。。。
孕妇、心理期量大的女性(一些深度扭转和腹部榨取的行动不适合)。。。。
有高血压、心脏病等严重慢性。。。。,,,,,未受控制的人。。。。
皮肤有破损、熏染或严重皮肤病的人。。。。
【师兄师姐FAQ】
问:瑜伽推拿能不可减肥喃???
答:哎哟,,,,,,直接减肥可能莫得那么神奇。。。。可是!它可以通过改善体态、增进循环、加速代谢来间接资助减肥。。。。你想想,,,,,,经络通了,,,,,,气血活了,,,,,,身体运化能力好了,,,,,,再配合饮食运动,,,,,,肯定事半功倍嘛。。。。但它自己不是燃脂运动哈。。。。
问:痛不痛嘛???我怕我受不住。。。。
答:好师傅手下,,,,,,是深层的酸胀感,,,,,,不是尖锐的剧痛。。。。整个历程相同很是主要!你一定要随时跟理疗师说你的感受,,,,,,好比“这儿胀,,,,,,可以”、“哎哟,,,,,,这儿痛,,,,,,轻点”。。。。专业的理疗师会凭证你的反馈随时调解力度。。。。记。。。。,,,,,你是去享受的,,,,,,不是去受刑的。。。。
问:一次要做多久???良久做一次较量合适???
答:一次完整的疗程一般是60到90分钟。。。。频率的话,,,,,,若是你是做深度调理,,,,,,初期可以一周一次,,,,,,一连做一再。。。。之后作为日常保养,,,,,,两周或一个月一次就很是巴适了。。。。这工具,,,,,,贵在坚持和按期维护。。。。
结语
好了,,,,,,今天关于“瑜伽推拿是啥子项目”的龙门阵就摆到这儿。。。。总的来说,,,,,,它是个科学、有用且深度放松的调理项目,,,,,,特殊适合我们这些被现代生涯搞得全身僵硬的“都会人”。。。。它不是神术,,,,,,不可包治百。。。。,,,,,但它确实是一把翻开身体、释放压力的“好钥匙”。。。。
若是你也感受身体像个生锈的机械,,,,,,哪儿哪儿都不得劲儿,,,,,,无妨兴起勇气去体验一次。。。。要害是要选择正规、专业、有资质的机构或理疗师。。。。希望这篇啰里八嗦的分享,,,,,,能帮到你。。。。有啥子问题,,,,,,我们谈论区接着摆!祝你身体松快,,,,,,心情巴适!?