哎妈呀 ， ， ，，，，大兄弟/老妹儿 ， ， ，，，，瞅见你搜“快餐为什么不脱完” ， ， ，，，，我搁这儿都能乐作声来 ， ， ，，，，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着 ， ， ，，，，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛！ 。。。。。 ， ， ，，，，你真正想问的 ， ， ，，，，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面 ， ， ，，，，为啥吃起来挺香 ， ， ，，，，可身子骨却感受越来越“不得劲” ， ， ，，，，像有啥工具“没脱完”、没排清洁 ， ， ，，，，在里头“赖着不走”祸祸人 ， ， ，，，，是不？？？？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香 ， ， ，，，，直到体检单上一排箭头往上指 ， ， ，，，，医生敲着桌子忠言 ， ， ，，，，俺才彻底“醒腔”！今儿个 ， ， ，，，，咱就用大真话 ， ， ，，，，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿 ， ， ，，，，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好 ， ， ，，，，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的 ， ， ，，，，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？？？？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子 ， ， ，，，，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油 ， ， ，，，，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条 ， ， ，，，，为啥能一直那么酥脆？？？？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没啊 。。。。。≌饫锿泛反式脂肪酸 ， ， ，，，，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥” ， ， ，，，，吃进去容易 ， ， ，，，，想让它代谢出去？？？？难如登天！? 它就赖在你血管壁上 ， ， ，，，，让血管变硬、变窄。 。。。。。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了 ， ， ，，，，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪 ， ， ，，，，才三十出面 ， ， ，，，，天天拿快餐当午饭 ， ， ，，，，去年查出来血脂高得吓人 ， ， ，，，，血管弹性跟四十多岁似的 ， ， ，，，，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标 ， ， ，，，，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分 ， ， ，，，，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底 ， ， ，，，，全是“藏盐大户”！盐吃多了 ， ， ，，，，身体里的水就排不出去 ， ， ，，，，肾脏加班加点都忙活不完 ， ， ，，，，血压也就随着蹭蹭往上飙。 。。。。。这多余的盐分和水分赖在身体里 ， ， ，，，，让你浮肿、口渴、头晕。 。。。。。你想靠多喝水把它“冲”走？？？？嘿 ， ， ，，，，肾脏体现：活儿太多 ， ， ，，，，干不过来了！恒久这么的 ， ， ，，，，高血压、肾病不就找上门了？？？？数据显示 ， ， ，，，，我国住民日均盐摄入量超标近一倍 ， ， ，，，，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡” ， ， ，，，，是“牛”？？？？too young！里头有几多“科技与狠活” ， ， ，，，，它们进了肚子 ， ， ，，，，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩 ， ， ，，，，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加；；为了能放几个月不坏 ， ， ，，，，防腐剂也是标配。 。。。。。这些工具 ， ， ，，，，你的身体不熟悉 ， ， ，，，，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收 ， ， ，，，，增添肾脏肩负。 。。。。。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走 ， ， ，，，，还瞎折腾 ， ， ，，，，能惬意吗？？？？时间长了 ， ， ，，，，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。 。。。。。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？？？？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排 ， ， ，，，，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉”；；用的质料 ， ， ，，，，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。 。。。。。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了 ， ， ，，，，吃进去的 ， ， ，，，，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。 。。。。。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养 ， ， ，，，，它一点儿给不了 ， ， ，，，，光留下一堆难以代谢的垃圾。 。。。。。你这饭 ， ， ，，，，算是白吃了 ， ， ，，，，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖 ， ， ，，，，难免用到些工具。 。。。。。这些残留虽然微量 ， ， ，，，，但经年累月地吃 ， ， ，，，，会在你体内蓄积 ， ， ，，，，滋扰你的内渗透系统。 。。。。。有些小孩儿性早熟 ， ， ，，，，有些成年人莫名其妙发胖、长痘 ， ， ，，，，都跟这个有点关系。 。。。。。它们就像“默然的杀手” ， ， ，，，，逐步侵蚀你的康健基础。 。。。。。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了 ， ， ，，，，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺” ， ， ，，，，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？？？？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子 ， ， ，，，，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏 ， ， ，，，，导致肠道蠕动变慢 ， ， ，，，，那些“垃圾”排不出去 ， ， ，，，，在肠子里发酵、爆发毒素 ， ， ，，，，又被重新吸收 ， ， ，，，，形成恶性循环。 。。。。。便秘、腹胀、肤色暗沉 ， ， ，，，，就是这么来的。 。。。。。你的肠道 ， ， ，，，，想吃点“青菜”整理一下 ， ， ，，，，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪） ， ， ，，，，它能不歇工吗？？？？
维生素和矿物质？？？？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂 ， ， ，，，，在高温油炸和恒久存放中 ， ， ，，，，早就破损得七七八八了。 。。。。。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转 ， ， ，，，，快餐一样都给不了。 。。。。。恒久这么吃 ， ， ，，，，就像只给车加油 ， ， ，，，，从不做保养、不换机油 ， ， ，，，，机械能不提前报废吗？？？？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡 ， ， ，，，，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳” ， ， ，，，，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面） ， ， ，，，，这一套下来 ， ， ，，，，全是高升糖指数（GI）? 的工具。 。。。。。血糖瞬间坐火箭 ， ， ，，，，胰岛素拼命渗透把它们压下去 ， ， ，，，，效果就是血糖骤降 ， ， ，，，，你又饿又困。 。。。。。多余糖分转化成脂肪 ， ， ，，，，妥妥囤积起来。 。。。。。你的身体像个“脂肪贮存罐” ， ， ，，，，只进不出 ， ， ，，，，越来越“丰满”。 。。。。。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健 ， ， ，，，，可我就好这口 ， ， ，，，，戒不掉咋整？？？？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。 。。。。。以前一周吃五天 ， ， ，，，，现在改三天；；以前点套餐 ， ， ，，，，现在单点 ， ， ，，，，把可乐换成零糖的 ， ， ，，，，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。 。。。。。逐步让你的味蕾顺应清淡。 。。。。。多想想体检单上的箭头 ， ， ，，，，多看看自己肚腩上的“游泳圈” ， ， ，，，，动力就来了！要害是找到康健的替换品 ， ， ，，，，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。 。。。。。
Q：我年轻 ， ， ，，，，代谢快 ， ， ，，，，怕啥？？？？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿 ， ， ，，，，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖 ， ， ，，，，欠的“康健债” ， ， ，，，，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁 ， ， ，，，，代谢真的慢了 ， ， ，，，，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完” ， ， ，，，，可比现在难一万倍！养生 ， ， ，，，，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙啊 ， ， ，，，，没时间做饭 ， ， ，，，，不吃快餐吃啥？？？？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米 ， ， ，，，，选择多了去了！周末花一小时 ， ， ，，，，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏 ， ， ，，，，事情日随便一炒就是康健餐。 。。。。。“没时间”是康健最大的仇人 ， ， ，，，，但也是最好用的捏词。 。。。。。? 你对自己的身体多上心 ， ， ，，，，身体才会对你多回报。 。。。。。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？？？？
A：? 若是非要吃 ， ， ，，，，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺 ， ， ，，，，别选炸鸡）。 。。。。。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡 ， ， ，，，，别选看不出是啥的“肉排”）。 。。。。。3. 酱料脱离要 ， ， ，，，，自己能控制量。 。。。。。4. 饮料首选白开水或无糖茶。 。。。。。5. 这一顿吃了快餐 ， ， ，，，，下一顿务必清淡 ， ， ，，，，多吃蔬菜。 。。。。。这叫“找补”！
以是说 ， ， ，，，，老铁们 ， ， ，，，，“快餐为什么不脱完”？？？？由于它从根儿上 ， ， ，，，，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。 。。。。。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口 ， ， ，，，，就是它留给你的“康健账单”。 。。。。。
你的身体 ， ， ，，，，不是垃圾桶 ， ， ，，，，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。 。。。。。? 它是一座细密的殿堂 ， ， ，，，，需要优质的质料（营养）来维护。 。。。。。
别再自欺欺人 ， ， ，，，，说什么“就吃一顿没事”。 。。。。。康健的大坝 ， ， ，，，，溃于每一次“蚁穴”。 。。。。。? 从今天起 ， ， ，，，，对你的餐桌多一份专心 ， ， ，，，，对你的身体多一份敬畏。 。。。。。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开 ， ， ，，，，去看看菜市场新鲜的蔬菜 ， ， ，，，，回家给自己煮一碗热乎的面条。 。。。。。你会发明 ， ， ，，，，清洁的食物滋养的身体 ， ， ，，，，那种由内而外的轻松和通透感 ， ， ，，，，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的 ， ， ，，，，且用且珍惜！咱可长点心吧！?