哎，，，，，，姊妹们，，，，，，今儿可要跟你们掏心窝窝说个事儿。。? 前阵子，，，，，，额可是让“底下那块儿”的贫困，，，，，，愁得是吃欠好也睡不香。。总是以为坠坠的，，，，，，不得劲，，，，，，咳嗽一声、笑猛了还怕出丑。。跟俺家那口子，，，，，，也良久没那热乎劲儿了，，，，，，心里头憋屈得慌。。
厥后，，，，，，照旧俺们社区一个老姐姐，，，，，，偷偷跟额说：“你是不是没做过私密推拿？？？” 额其时一听，，，，，，脸“腾”一下就红了，，，，，，心里还想：“这是甚正经工具了？？？可不敢乱说！” ? 但着实架不住难受，，，，，，额就悄悄摸摸地去相识、去试了。。这一试，，，，，，就是整整3个月。。
今儿，，，，，，额就撇开脸皮，，，，，，用咱这土话，，，，，，跟你好好说道说道，，，，，，这“私密推拿”究竟是个甚？？？有甚用？？？你可别想歪了，，，，，，咱说的是正儿八经的康健理疗！
可不敢一听说“私密”俩字，，，，，，就往歪处想！那可差下十万八千里啦！?
咱这儿说的私密推拿，，，，，，在正经医院康复科或者产康中心，，，，，，它有个学名，，，，，，叫“盆底肌康复手法治疗”。。说得再直白点，，，，，，就像你胳膊腿儿酸了，，，，，，找人捏捏；；；；你盆底那块儿肌肉（管着尿尿、下面紧不紧的那组肌肉）松了、没劲了、不听使唤了，，，，，，也得有专门的办法去“叫醒”它、磨炼它。。
额当初去的地方，，，，，，可是挂着正经执照的产后康复中心。。人家先生（都是女的）先给额做了个评估，，，，，，叫甚“盆底肌电评估”，，，，，，在电脑上就能望见额那块肌肉的实力曲线，，，，，，软得跟面条似的，，，，，，快肌慢肌都缺乏格。。先生说：“你这典范是生完娃没恢复好，，，，，，还老抱孩子、干重活，，，，，，给坠坏了。。”
以是，，，，，，第一点你得记牢：咱谈的效果，，，，，，是建设在科学评估和正规操作上的，，，，，，可不是甚乱七八糟的工具！? 那些挂羊头卖狗肉的地方，，，，，，可万万不可去！
那额坚持了3个月（一周去1-2回，，，，，，回家还得自己练），，，，，，究竟有甚着实转变？？？咱不吹捧，，，，，，一条一条摆给你看：
最显着的：“漏尿”的尴尬基本说拜拜了！? ?
这是额最初的目的。。以前跳个绳、打个喷嚏，，，，，，心里就先一紧。。现在？？？额在家试过跳绳，，，，，，一连跳100下，，，，，，稳稳妥妥，，，，，，一点事儿没有。。这个转变，，，，，，让额敢穿浅色裤子了，，，，，，敢放心大笑了。。先生说，，，，，，这是由于手法配合生物反馈，，，，，，把快肌。ü芙羝壬渤担┑氖盗给提上来了。。数据上，，，，，，额的那项评估分数从缺乏格提到了优异。。
意外的惊喜：“下面”紧了，，，，，，伉俪生涯协调多了！? ?
这个额原来都没盛意思当主要目的，，，，，，但效果它自己来了。。或许做到一个半月的时间，，，，，，俺家那口子就说感受纷歧样了。。额自己也能感受到那种“收紧的实力”回来了。。以前总像空空荡荡的，，，，，，现在有了“抓握感”。。先生诠释，，，，，，这是慢肌。ü艹て谥С郑┑哪土托餍练好了。。这个转变，，，，，，对两口子情绪那真是“润物细无声”的好。。有数据显示，，，，，，凌驾80%? 有盆底问题的女性，，，，，，在有用康复后，，，，，，这方面生涯质量都有显著提升。。
腰酸背痛也轻了，，，，，，感受整个人是“往上提”的！
你没听错！盆底肌就像你身体最底下的一张“吊床”，，，，，，它一松，，，，，，肚子里头的脏器往下坠，，，，，，腰啊肚子啊就得拼命使劲去托着，，，，，，时间长了能不酸不痛？？？等这张“吊床”被修睦了，，，，，，有劲了，，，，，，把脏器托回去了，，，，，，腰腹的压力自然就小了。。额做了两个月后，，，，，，感受站直了，，，，，，小肚子也没那么突出了，，，，，，以前下昼就腰困的误差，，，，，，也减轻了一泰半。。
你可别听额说得热闹，，，，，，就胡乱找个地方去！这里头门道可多，，，，，，额也走过弯路。。
第一步：先找医院评估！? 别瞎做！先去正规医院妇科或康复科，，，，，，让医生给你判断一下，，，，，，你究竟是不是盆底肌的问题，，，，，，严重到啥水平。。是肌肉太松，，，，，，照旧太紧（对的，，，，，，太紧也不可！。，，，，，，需不需要配合仪器（好比生物反馈、电刺激）。。评估报告就是你的“行动指南”。。
第二步：找对先生和机构！? 一定要找持证的专业产康师或康复治疗师！好的先生，，，，，，手法是精准的，，，，，，能准确找到你的肌肉位置，，，，，，教你准确的发力方式（凯格尔运动）。。差的推拿，，，，，，是按肉，，，，，，好的康复，，，，，，是激活神经和肌肉。。? 价钱上，，，，，，一次或许在200-400元不等，，，，，，看都会和机构层次。。额做的谁人是360元/次，，，，，，额以为值。。
第三步：家庭作业比上课还主要！? 先生说了，，，，，，一周来一两次，，，，，，主要是指导和纠正，，，，，，真正的功夫在回家天天练。。天天花个15-20分钟，，，，，，躺着、坐着，，，，，，准确缩短放松那块肌肉。。额就定了闹钟，，，，，，天天练，，，，，，3个月没咋中止。。这才是效果的基础！
问：我没生过孩子，，，，，，需要做这个不？？？
答：也有可能！恒久便秘、慢性咳嗽、肥胖、恒久干重体力活，，，，，，都会让盆底肌压力大，，，，，，导致松懈。。你要是也有漏尿、下坠的感受，，，，，，也该去看看。。
问：疼不疼啊？？？怪欠盛意思的。。
答：不疼！? 正规手法是放松和激活，，，，，，不是使劲摁。。第一次肯定主要，，，，，，但先生会指导你，，，，，，用呼吸配合，，，，，，全程有布票据盖着，，，，，，只露出需要操作的部位，，，，，，；；；；ひ私。。习惯两次就好了。。
问：自己在家随着视频练行不？？？
答：开头可不敢！? 至少让专业先生给你“手把手”找对一次发力感受。。许多人自己练，，，，，，全用成了肚子和屁股的劲，，，，，，越练越错！等先生确认你发力百分百准确了，，，，，，再回家自己牢靠。。
问：做多久能收效？？？
答：看个人严重水平。。像额这种中度松懈的，，，，，，1个月左右感受控制尿意有改善，，，，，，3个月焦点效果才较量稳固。。这是一个循序渐进的历程，，，，，，想两三次就好，，，，，，那不可能。。
姊妹们，，，，，，说这么多，，，，，，额就是想告诉你：“私密推拿”（盆底康复）它就是个正经的科学康复手段，，，，，，跟你去推拿颈椎腰椎，，，，，，没啥实质区别。。? 它解决的是咱女人难以启齿、却又真实影响生涯和尊严的“暗病”。。
别以为羞辱，，，，，，身体不惬意就去解决它。。你的康健和惬意，，，，，，比任何体面都主要。。? 额是亲自从里头得了利益的人，，，，，，才敢这么高声跟你说。。希望额这啰啰嗦嗦的3000来字履历，，，，，，能给你一点灼烁和勇气。。有啥想问的，，，，，，咱底下再悄悄拉话。？？？啥嫉媒】到】档模 ???