哎呦，，，，可算是逮着空儿咧，，，，跟姊妹们好好叨拉叨拉这个事儿。 。。额是个在省垣念书的女娃，，，，跟你们一样，，，，平时不是赶论文就是忙社团，，，，谁人肩膀跟后背僵硬的，，，，夜来（昨天）洗头弯腰都费劲儿！? 网上倒是可多推谁人“精油推拿”的，，，，说的玄乎的，，，，啥“治愈身心”啦，，，，“美容养颜”啦。 。。额一最先也是瞎扑闹，，，，钱没少花，，，，坑没少踩，，，，最气人的是有一回买下差池的油，，，，脸上起了可大一片红疙瘩，，，，差点没把额急死！?
这几年，，，，额算是从“小白”熬成“半个行家”咧，，，，专门在宿舍这屁大点地方，，，，研究咋能用最少的钱、最清静的办法，，，，把精油推拿这个事儿搞明确。 。。今儿就把额的血泪史跟压箱底儿的干货，，，，一遭抖落给你们，，，，保管你们看完就能上手，，，，少走十年弯路！?
一、 可不敢瞎买！学生党挑精油，，，，记着这3条铁律
首先，，，，咱得把最要紧的说前头：脸跟身上的皮，，，，那可是咱自己的，，，，万万不敢图自制！? 额那回烂脸，，，，就是信了网上9块9包邮的“玫瑰精油”，，，，纯纯的化学香精勾兑的，，，，毁皮不探讨。 。。
看口袋，，，，定价位：咱学生娃，，，，一个月生涯费就那些，，，，动辄大几百一瓶的真没须要。 。。入门就盯住那几种基础油跟单方精油，，，，像甜杏仁油、荷荷巴油这种基础油，，，，一大瓶100毫升也就几十块钱，，，，能用良久。 。。单方精油的话，，，，真实薰衣草、茶树、甜橙这些，，，，价钱亲民用处还广。 。。额算了算，，，，配齐一套入门装备，，，，200块以内绝对能拿下，，，，比你去外面按一次摩都自制！
“复方”水太深，，，，咱就自己配！市面上许多制品复方推拿油，，，，你不知道里头究竟有啥。 。。最包管的办法，，，，就是自己买一瓶基础油+1-2种单方精油。 。。比例记牢：在10毫升基础油里头，，，，滴上3-5滴单方精油，，，，就够了。 。？？？？？？刹桓叶，，，，多了刺激皮肤哩！例如说，，，，学得脑仁疼的时间，，，，用甜杏仁油+2滴真实薰衣草+2滴甜橙，，，，闻见谁人味儿就先舒坦一半。 。。?
“脸用”跟“身用”，，，，最好疏散开。 。。脸上皮肤薄，，，，最好用荷荷巴油这种清新的，，，，搭配洋甘菊、玫瑰这类温顺的精油。 。。身上肉厚，，，，特殊是肩膀、后腰这些“重灾区”，，，，用甜杏仁油这种滋润的，，，，搭配生姜、迷迭香（孕妇可不敢用！ 。。┱庑┝Φ来蟮愕，，，，渗透好，，，，解乏效果才显着。 。。
二、 宿舍没条件？？？？？？一个洗脸盆就能搞定的“陶醉式”推拿法
肯定有姊妹要说咧：“宿舍就那么巴掌大块地，，，，躺也躺不下，，，，咋按么？？？？？？” 额教你，，，，不必躺！一把椅子、一个洗脸盆、一条热毛巾，，，，齐活！
造气氛是头一步：先把作业、课本拾掇开，，，，手机静音。 。。脸盆里接上热水，，，，滴进去2滴你喜欢的单方精油（好比薰衣草）。 。。蒸汽带着精油的香味儿一飘起来，，，，哎，，，，谁人感受马上就来了，，，，宿舍瞬间就成SPA房了。 。。?
“神器”不必买，，，，现成的就有：拿两条热毛巾，，，，一条敷脖子，，，，一条敷小臂。 。。趁热乎劲儿，，，，把调好的推拿油倒手心搓热，，，，先从肩膀最先。 。。手法记着“先按、后推、再揉捏”。 。。用手指枢纽点按肩膀上头最硬的几个点儿，，，，数20下；；；；；然后用手掌从脖子根儿往肩膀头儿推，，，，推10次；；；；；最后像和面一样揉捏那块肌肉。 。。一套下来，，，，保你酸爽得直哼哼。 。。
腰背自救秘笈：这个需要点儿柔韧性。 。。反坐在椅子上，，，，趴在椅背上。 。。把油涂在后腰眼儿那块儿，，，，用拳头反面的骨节，，，，沿着脊椎双方的肉，，，，上下下地刮。 。。实力自己掌握，，，，以又酸又愉快为准。 。。天天睡前刮个5分钟，，，，坚持一周，，，，你再来跟额说感受。 。。额宿舍对铺那姊妹，，，，跟额学了这招，，，，说她姨妈期腰都没那么坠得慌了。 。。
三、 血泪教训！这4个雷区，，，，踩中一个就完蛋
推拿是为了舒坦，，，，可不是找罪受。 。。下面这几条，，，，是额用教训换来的，，，，你们拿本儿记好！
浓度是红线，，，，打死不可越！再说一遍：10毫升基础油里，，，，单方精油最多不凌驾6滴。 。。尤其是肉桂、丁香这些猛料，，，，1-2滴足矣，，，，多了分分钟灼伤皮肤。 。。额见过有狠人直接往身上滴纯精油的，，，，那是真虎啊 。。?
光敏性，，，，白天是禁忌！像甜橙、柠檬、葡萄柚、佛手柑这些柑橘类的精油，，，，用完之后，，，，谁人部位4小时内绝对不可见强光，，，，否则皮肤会变黑，，，，还容易过敏。 。。最好是晚上用。 。。
孕妇、准妈妈，，，，万万绕道走！若是你，，，，或者你舍友怀上宝宝咧，，，，迷迭香、快乐鼠尾草、茉莉、肉桂这些精油，，，，暂时就不要在宿舍用咧，，，，有些有通经作用，，，，不是闹着玩的。 。。
皮肤有破口，，，，立马就得停！背上长了个痘痘，，，，抠破了，，，，那片地方就暂停推拿。 。。精油虽说有些能杀菌，，，，但直接接触伤口，，，，照旧会刺激，，，，影响愈合。 。。
FAQ：姊妹们常问的几个问题
问：用不完的推拿油咋生涯？？？？？？会不会坏？？？？？？
答：调好的推拿油，，，，最好装在深色玻璃瓶里，，，，拧紧盖子，，，，放在宿舍阴凉避光的地方（好比柜子里头）。 。。最好一个月内用完，，，，时间长了容易氧化变质。 。。以是咱一次别调太多。 。。
问：按完油乎乎的，，，，还得再洗个澡？？？？？？
答：不必不必！用热毛巾把多余没吸收的油轻轻擦掉就行。 。。好的基础油吸收很快，，，，留下薄薄一层保唬；；；つ，，，，皮肤软软润润的，，，，可美了。 。。你要是着实以为腻，，，，等上半小时再擦。 。。
问：真的能瘦腿、瘦胳膊吗？？？？？？
答：额可跟你说真话，，，，单靠推拿，，，，想局部瘦哪儿哪儿，，，，那是做梦！可是它能去水肿，，，，让皮肤更紧致，，，，视觉上看起来线条会悦目。 。。搭配运动，，，，那是锦上添花。 。。想光躺着按按就瘦？？？？？？快醒醒吧！?
叨拉了半天，，，，手都打酸咧。 。。总之啊姊妹们，，，，精油推拿这个工具，，，，就是个取悦自己、放松心情的高级手艺。 。。在咱们又卷又累的学生时代，，，，花上小一刻钟，，，，给自己一个带着香气的温柔照顾，，，，比啥都强。 。。
别把它想得多重大、多高尚，，，，就从一瓶甜杏仁油、一滴薰衣草最先。 。。在某个写论文写到头大的深夜，，，，在宿舍清静的一角，，，，给自己一个小小的、充满香气的仪式。 。。那份由自己给予的宽慰和实力，，，，比什么都有用。 。。试试吧，，，，额保管你会上瘾！?
有啥不明确的，，，，就在底下问，，，，额常来逛！今儿就说到这儿，，，，散会！?