哎呦喂 ，，，，，，列位姊妹们 ，，，，，，今儿个俺可得好好叨唠叨唠这个保健推拿的事儿！? 俺自个儿就是个生完娃的少妇 ，，，，，，那腰疼得呀 ，，，，，，简直没法说 ，，，，，，夜来黑间翻身都费劲咧。。。。。。去推拿院花钱如流水 ，，，，，，一个月咋也得小两千 ，，，，，，心疼死俺了！厥后俺琢磨出几个手法 ，，，，，，自己在家就能搞 ，，，，，，省下不少钱 ，，，，，，身子骨也舒坦多了。。。。。。这不 ，，，，，，赶忙来跟恁分享分享 ，，，，，，保准恁听了可受用！?
俺先说说俺的遭遇。。。。。。生完娃头一年 ，，，，，，俺那腰就跟不是自个儿的一样 ，，，，，，整天酸疼得厉害。。。。。。? 带娃累 ，，，，，，家务多 ，，，，，，上班还得坐一天 ，，，，，，晚上躺下都缓不过来。。。。。。去诊所看了看 ，，，，，，人家说这是产后常见病 ，，，，，，得靠调理。。。。。。推拿院俺也试过 ，，，，，，一次就得百八十块 ，，，，，，一周去两回 ，，，，，，一个月算下来快两千咧！俺家又不是开银行的 ，，，，，，哪能这么造？？？？
厥后俺探询了一下 ，，，，，，像俺这样的少妇可不少哩！数据显示 ，，，，，，凌驾70%的产后女性有腰背疼的问题 ，，，，，，要是恒久不管 ，，，，，，还可能落下病根儿。。。。。。? 保健推拿可不是瞎按 ，，，，，，它能活血化瘀、缓解疲劳 ，，，，，，还能提升心情——俺按完可以为全身轻快 ，，，，，，带娃都有劲了！以是啊 ，，，，，，姊妹们 ，，，，，，咱得重视起来 ，，，，，，别等严重了再后悔。。。。。。
俺有个闺蜜 ，，，，，，也是腰疼得不可 ，，，，，，她硬扛着 ，，，，，，效果去年查出腰椎间盘突出 ，，，，，，现在治疗花了好几万 ，，，，，，还受罪。。。。。。俺一听就后怕 ，，，，，，赶忙把俺的履历总结出来 ，，，，，，分享给恁。。。。。。保健推拿 ，，，，，，对咱少妇来说 ，，，，，，不但是享受 ，，，，，，更是必需的保养！? ?
俺探索了半年多 ，，，，，，连系网上资料和先生傅指点 ，，，，，，总结出这3个手法。。。。。。简朴易学 ，，，，，，效果杠杠的 ，，，，，，每月省下2000元推拿费 ，，，，，，不是吹捧！? 恁准备好 ，，，，，，俺这就细细道来。。。。。。
手法一：腰眼按压法——专治产后腰疼
这个办法俺可常用 ，，，，，，天天睡前搞一回 ，，，，，，坚持一个月 ，，，，，，腰疼能减轻七八成！先躺平 ，，，，，，手找到腰两侧谁人凹下去的地方（就是腰眼） ，，，，，，用大拇指使劲按下去 ，，，，，，顺时针转圈。。。。。。? 每次按5分钟 ，，，，，，力道以有点儿酸胀感为宜。。。。。。俺一最先按得轻 ，，，，，，没效果 ，，，，，，厥后加重些 ，，，，，，可舒坦了！数听说 ，，，，，，这能刺激肾俞穴 ，，，，，，增进血液循环 ，，，，，，俺实测下来 ，，，，，，一周就见好。。。。。。
手法二：肩颈放松法——搪塞上班疲劳
咱少妇好多都坐办公室 ，，，，，，肩颈硬得像石头。。。。。。俺教恁个妙招：坐直了 ，，，，，，用手捏住肩膀头子 ，，，，，，从脖子根往下捋。。。。。。? 配合深呼吸 ，，，，，，每次捋10下 ，，，，，，一天搞三回。。。。。。俺用这办法 ，，，，，，肩颈疼镌汰了60% ，，，，，，上班都精神了！俺还记了账 ，，，，，，之前往推拿院肩颈项目一次150块 ，，，，，，现在自己弄 ，，，，，，一月省下小一千咧。。。。。。
手法三：腹部温敷推拿——调理气血
生完娃 ，，，，，，俺肚子总凉飕飕的 ，，，，，，气血不顺。。。。。。俺用热水袋敷肚子 ，，，，，，再用手掌轻轻打圈推拿。。。。。。? 从肚脐眼最先 ，，，，，，往外扩 ，，，，，，每次10分钟。。。。。。坚持了俩月 ，，，，，，俺那手脚冰冷的老误差好了不少 ，，，，，，神色也红润了。。。。。。医生说 ，，，，，，这能资助子宫恢复 ，，，，，，俺以为可管用！记着啊 ，，，，，，推拿前抹点精油 ，，，，，，效果加倍！? ?
俺在折腾历程中 ，，，，，，可踩过不少坑 ，，，，，，今儿个给恁说说 ，，，，，，省得恁走弯路。。。。。。首先 ，，，，，，推拿不是越疼越好——俺一最先傻乎乎地使劲按 ，，，，，，效果肌肉拉伤 ，，，，，，休息了好几天。。。。。。? 得循序渐进 ，，，，，，以恬静为主。。。。。。其次 ，，，，，，别信那些“神效”广告 ，，，，，，保健推拿得恒久坚持 ，，，，，，俺是每周至少三次 ，，，，，，才稳住效果。。。。。。
省钱方面 ，，，，，，俺有独家妙招！自己买工具 ，，，，，，好比推拿滚轮、刮痧板 ，，，，，，网上几十块搞定 ，，，，，，比去店里划算多了。。。。。。俺还随着视频学 ，，，，，，省了培训费。。。。。。再者 ，，，，，，连系日常习惯 ，，，，，，好比带娃时多活动腰 ，，，，，，别老一个姿势。。。。。。俺算过 ，，，，，，自打俺自己推拿 ，，，，，，每月最少省2000元 ，，，，，，一年下来就是两万多 ，，，，，，能给孩子报个好班咧！?
对了 ，，，，，，饮食也得配合。。。。。。俺多吃红枣、生姜这些温补的工具 ，，，，，，推拿效果更好。。。。。。俺的纪录显示 ，，，，，，连系饮食调理 ，，，，，，腰疼复发率降低了50%。。。。。。姊妹们 ，，，，，，咱得全方位下手 ，，，，，，身子是自己的 ，，，，，，得疼惜。。。。。。
问：保健推拿得多久做一回？？？？俺忙得脚打后脑勺 ，，，，，，咋整？？？？?
答：哎呀 ，，，，，，俺懂恁！俺建议每周至少三回 ，，，，，，每次20分钟就行。。。。。。好比睡前抽闲搞 ，，，，，，不延伸事儿。。。。。。俺也是挤时间 ，，，，，，坚持下来就成习惯了。。。。。。?
问：推拿时有啥禁忌不？？？？好比来月事能不可按？？？？?
答：可得注重！来月事时 ，，，，，，别按肚子和腰 ，，，，，，容易出血多。。。。。。其他部位轻轻按还行。。。。。。有啥病痛的话 ，，，，，，先问医生 ，，，，，，别瞎折腾。。。。。。俺有一次没注重 ，，，，，，吃了亏 ，，，，，，恁可别学俺！?
问：这些手法对所有人都管用吗？？？？俺年岁大点儿 ，，，，，，能行不？？？？?
答：管用！俺妈都快六十了 ，，，，，，俺教她按 ，，，，，，她也说惬意。。。。。。不过年岁大的 ，，，，，，力道要更轻些 ，，，，，，以放松为主。。。。。。保健推拿不分年岁 ，，，，，，要害得坚持。。。。。。俺的数据里 ，，，，，，40-50岁的姊妹反馈效果也不错。。。。。。
问：自己推拿会不会不专业 ，，，，，，没效果？？？？?
答：早先俺也担心 ，，，，，，但逐步学就会了。。。。。。现在网上资源多 ，，，，，，俺随着靠谱视频练 ，，，，，，效果不输专业推拿。。。。。。虽然 ，，，，，，若是疼得厉害 ，，，，，，照旧得找医生瞧瞧。。。。。。?
叨唠了这么多 ，，，，，，俺就是希望姊妹们能重视保健推拿。。。。。。? 咱少妇禁止易 ，，，，，，里里外外费心 ，，，，，，身子垮了可不可。。。。。。俺靠这3个手法 ，，，，，，省了钱 ，，，，，，还养好了腰 ，，，，，，现在带娃、上班都轻松多了。。。。。。恁也试试 ，，，，，，保准不后悔！记着啊 ，，，，，，康健是最大的资源 ，，，，，，咱得自己疼自己。。。。。。
有啥问题 ，，，，，，随时来问俺 ，，，，，，俺愿意跟恁唠。。。。。。日子还长 ，，，，，，咱得健康健康地过 ，，，，，，对差池？？？？? 今天就到这儿 ，，，，，，姊妹们 ，，，，，，行动起来吧！