哎呦，，，，，，恁可算问对人了！? 前阵子俺那老腰连带屁股蛋儿，，，，，，坐久了就跟不是自己哩一样，，，，，，又僵又酸。 。。。。。去俺常去的那家养生馆，，，，，，王师傅一看就说：“你这不可啊，，，，，，光按腰不中，，，，，，得给你上上‘臀推’。 。。。。。” 其时俺就一愣，，，，，，心里直嘀咕：“SPA臀推？？这听着怪新鲜，，，，，，咋个推法？？不会是瞎搅人哩吧？？”? 效果做完一次，，，，，，俺哩个娘哎，，，，，，那感受……真得劲儿！今儿个俺就跟恁好好拉拉，，，，，，把这“臀推”哩里里外外，，，，，，给恁扒个明确！?
可甭想岔了！? 一说“臀推”，，，，，，好多伙计第一反映就是咧咧嘴，，，，，，想些不正经哩。 。。。。。咱这儿说哩，，，，，，是正儿八经的养生、调理手艺，，，，，，属于深层肌筋膜放松的一种。 。。。。。简朴说，，，，，，就是针对咱整个臀部那一片儿哩肌肉、经络，，，，，，举行哩深度推拿和手法调理。 。。。。。
咱臀部那块肉厚实吧？？里头藏着臀大肌、臀中肌、臀小肌好几块大肌肉呢！恁平时走路、上楼、久坐，，，，，，全靠它们使劲。 。。。。。特殊是现在坐办公室哩、开远程车哩，，，，，，一坐就是五六个钟头，，，，，，这些肌肉一直处于被压着、缩短的主要状态，，，，，，时间长了，，，，，，气血就欠亨了，，，，，，代谢废物排不出去，，，，，，就酿成了一坨一坨的“肌肉硬结”，，，，，，俺们这叫“死肉疙瘩”。 。。。。。
这疙瘩一形成，，，，，，贫困就来了。 。。。。。不但屁股又扁又僵欠悦目，，，，，，还会牵连着腰疼、腿麻，，，，，，甚至走路姿势都不得劲。 。。。。。臀推要做哩，，，，，，就是用手法、用工具，，，，，，把这些“死肉疙瘩”给你揉开、推散，，，，，，把气血通道给翻开，，，，，，让肌肉恢复弹性和功效。 。。。。。以是说，，，，，，它是个手艺活，，，，，，可不是随便揉揉就完事儿了。 。。。。。
光说理论不中，，，，，，俺给恁说说俺亲自履历的那一回，，，，，，恁就明确个七八成了。 。。。。。?
那天，，，，，，王师傅让俺趴好。 。。。。。第一步基础不是直接推屁股，，，，，，而是先松腰和腿！他说，，，，，，筋骨都是连着哩，，，，，，腰和腿的肌肉主要，，，，，，也会把臀部肌肉“锁死”。 。。。。。以是他用了或许15分钟，，，，，，用手肘和手掌，，，，，，把俺的后腰、大腿后侧，，，，，，特殊是屁股和腰毗连的谁人地方，，，，，，好好揉按了一遍。 。。。。。这一步叫“周边松解”，，，，，，为后面打基础，，，，，，让整个后背部放松下来。 。。。。。?
等俺以为后背热乎了，，，，，，稍微松快点了，，，，，，重头戏才最先。 。。。。。
第二步：找“疙瘩”，，，，，，下狠手（专业叫触发点松解）。 。。。。。? 王师傅手劲儿大，，，，，，他用大拇指和肘枢纽，，，，，，在俺屁股蛋儿上一点点按、一点点摸。 。。。。。边按边问：“这儿酸不？？这儿疼不？？是不是疼得钻心？？” 哎呦喂，，，，，，那可真叫一个“酸爽”！有好几个点，，，，，，他一按下去，，，，，，俺差点从床上弹起来，，，，，，那酸疼劲儿，，，，，，能顺着腿窜到脚后跟！王师傅说：“就找它们哩！? 这些就是筋结，，，，，，堵得最狠的地方。 。。。。。” 他就在那几个最疼的点上，，，，，，用肘尖顶着，，，，，，徐徐地、一连地用力，，，，，，一边让俺深呼吸。 。。。。。或许一个点按个一两分钟，，，，，，那股尖锐的疼就逐步化开了，，，，，，酿成一种酸胀的、发热的感受。 。。。。。这个历程，，，，，，说真话，，，，，，有点“受刑”哩感受，，，，，，但为了以后得劲，，，，，，得忍着！?
第三步：大面积推揉，，，，，，疏通经络。 。。。。。? 把最硬的疙瘩化开之后，，，，，，手法就变得柔和多了。 。。。。。王师傅在俺整个臀部涂上精油（用的是活血化淤的姜油），，，，，，用整个手掌和手臂，，，，，，举行大面积的推、揉、按、压。 。。。。。偏向很有考究，，，，，，是从屁股中心，，，，，，往腰的偏向推，，，，，，再从屁股两侧，，，，，，往大腿根的偏向推。 。。。。。他说这叫“顺筋理络”，，，，，，把适才松开的结节废物，，，，，，顺着淋巴和血液循环的偏向推走。 。。。。。这个阶段就很享受了，，，，，，热乎乎的，，，，，，能感受到肌肉在底下逐步变软、松开。 。。。。。?
第四步：拉伸与收尾。 。。。。。? 最后，，，，，，王师傅让俺侧躺，，，，，，把俺上面那条腿弯曲，，，，，，他用手压着膝盖和脚踝，，，，，，给俺的臀部肌肉做静态拉伸。 。。。。。能听到筋“咯噔”一下松开的声音。 。。。。。所有做完，，，，，，王师傅拍俺一下：“起来走走，，，，，，感受感受。 。。。。。”
俺下地一走，，，，，，咦！? 真不赖！感受屁股不是那坨僵硬的肉了，，，，，，变得“听话”了，，，，，，腰也轻松了一大截，，，，，，似乎有人把坠在后面的沙袋给拿走了一样。 。。。。。王师傅交接，，，，，，回去后那两天，，，，，，被按得狠的地方可能会有点酸疼，，，，，，是正常征象，，，，，，让多喝温水，，，，，，别久坐。 。。。。。
看俺说得热闹，，，，，，恁要是也想试试，，，，，，可别头脑一热就冲去了。 。。。。。这几条履历，，，，，，是俺自己总结加上先生傅嘱咐的，，，，，，能帮恁避坑，，，，，，找到正经手艺。 。。。。。?
头一条，，，，，，也是铁律：? “正经臀推，，，，，，不脱裤子！”? 记着了啊 。。。。。≌娴睦砹菩屯瓮，，，，，，只需要露出需要操作的部位。 。。。。。俺去做的时间，，，，，，是衣着店里提供的一次性宽松短裤，，，，，，或者自己穿弹性好的运动短裤也行。 。。。。。操作时，，，，，，治疗巾（就是那块布）会一直盖着，，，，，，只露出要操作的那一部分皮肤。 。。。。。任何让伱全脱、或者有不须要身体接触的行为，，，，，，马上喊停，，，，，，拎包走人！这不是臀推，，，，，，这是耍流氓！?
第二条，，，，，，看店面，，，，，，看资质。 。。。。。? 俺建议啊，，，，，，别去那些灯光暖昧、名字花里胡哨的“SPA会所”。 。。。。。去找那种主打中医推拿、运动康复、产后修复的店。 。。。。？？纯吹昀锴缴嫌忻挥泄彝颇檬Α⒖蹈粗瘟剖Φ资格证书。 。。。。。给俺做的王师傅，，，，，，就是有正经“康复理疗师”证哩。 。。。。。好的师傅，，，，，，一搭手就知道你问题在哪儿，，，，，，手法有分寸，，，，，，目的是给你解决问题，，，，，，不是让你瞎叫唤。 。。。。。
第三条，，，，，，相同！大胆说出你的感受！? 历程中，，，，，，疼、酸、麻，，，，，，都是正常感受，，，，，，但若是是尖锐的、无法忍受的刺痛，，，，，，或者放射性的麻，，，，，，一定要马上说出来！师傅会凭证你的感受调解力度。 。。。。。做完后，，，，，，恬静的酸胀感会一连一两天，，，，，，但若是疼痛强烈凌驾三天，，，，，，或者泛起大片淤青，，，，，，那就不正常了，，，，，，得回去找师傅或者去看医生。 。。。。。
最后，，，，，，明确啥样人适合，，，，，，啥样人不适合。 。。。。。? 像俺这种久坐族、经常腰臀不惬意的、感受屁股冰冷血液循环欠好的，，，，，，做了会感受很显着。 。。。。。可是，，，，，，若是伱皮肤有破损、有严重的腰椎间盘突出（急性期）、或者有血栓、骨质松散这些问题，，，，，，可万万不可做！做之前，，，，，，最好跟师傅说清晰自己的身体情形。 。。。。。
问：臀推真的能让屁股变翘、变小吗？？
答：? 有辅助作用，，，，，，但别指望“大变活人”。 。。。。。它主要是通过放松过于主要的肌肉（好比僵硬的臀大肌会让屁股看起来方、扁）、增进血液循环，，，，，，让肌肉形态更悦目，，，，，，视觉上会更丰满、有弹性一些。 。。。。。但想显着变大变翘，，，，，，还得配合针对性的健身磨炼（好比深蹲）。 。。。。。想纯粹靠它把大屁股推小，，，，，，那不太现实。 。。。。。
问：做一次要多长时间？？贵不贵？？
答：? 一次完整的、包括放松和拉伸的臀推，，，，，，或许需要40分钟到1个小时。 。。。。。价钱看都会和店肆层次，，，，，，在俺们这儿，，，，，，通俗推拿店单做臀推，，，，，，或许在100元到200元一次。 。。。。。有的店是放在“腰臀调理”套餐里的。 。。。。。比通俗推拿是贵点，，，，，，由于它更费手艺、更耗体力。 。。。。。
问：多久做一次较量合适？？
答：? 若是是为相识决严重的酸痛，，，，，，可以一周一次，，，，，，做三四次一个疗程看看效果。 。。。。。若是只是日常保养，，，，，，一个月做一两次就中了。 。。。。。最主要的是，，，，，，做完后自己要注重，，，，，，别又回家一坐一天，，，，，，那即是白做。 。。。。。
问：男的能做吗？？照旧只给女的做？？
答：虽然能做！? 肌肉酸痛还分男女啊 。。。。？？许多男性由于事情、健身，，，，，，臀部肌肉更僵硬，，，，，，更需要松解。 。。。。。找正规的、有男师傅的店，，，，，，或者提前预约好可靠的师傅就行，，，，，，没啥欠盛意思的。 。。。。。
好啦，，，，，，关于“SPA臀推怎么个推法”，，，，，，俺算是把能说的、该说的，，，，，，都给恁倒了个底儿掉。 。。。。。? 总结起来就几句话：它是个正经调理手艺，，，，，，手法有门道，，，，，，找对地方和师傅是要害，，，，，，自己得会分辨优劣。 。。。。。
俺以为吧，，，，，，身体是自己的，，，，，，哪儿不惬意就得想步伐拾掇。 。。。。。这臀推，，，，，，关于咱这些被“久坐”祸殃得不轻哩现代人来说，，，，，，算是个不错的“救臀”办法。 。。。。。但条件是，，，，，，带着明确去，，，，，，找对人来做。 。。。。？？杀鹪僖惶饷拖瓜，，，，，，或者被人瞎搅了。 。。。。。
下次要是恁也以为腰臀不得劲，，，，，，想去试试，，，，，，就把俺这篇文章翻出来看看，，，，，，保准能当个明确人！祝各人都身体得劲，，，，，，吃嘛嘛香！??