诶,,,,,,列位哥老倌、嬢嬢些,,,,,,今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事。。你是不是也经常心头一热,,,,,,想跑一哈步磨炼身体,,,,,,效果一个人又懒得起,,,,,,坚持两天就拉豁?????
老子当初也是一模一样!厥后听人说可以“约跑”,,,,,,心头还虚了一下,,,,,,以为有好重大。。效果自己摸爬滚打几年,,,,,,从菜鸟跑到现在能带新人,,,,,,中心踩的坑、遇到的趣事,,,,,,简直可以写本书。。
以是,,,,,,今天我就用最隧道的龙门阵,,,,,,跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事,,,,,,囊个(怎么)最先,,,,,,又有哪些坑要躲开。????赐暾馄,,,,,,保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”!
莫慌,,,,,,第一步不是让你直接上街拉个人就跑。。“找组织”才是正解,,,,,,单打独斗十有八九要黄。。
去哪儿找????这几个地方巴适得板:
微信&QQ:这绝对是主力!你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团”,,,,,,一堆公众号和社群就出来了。。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者”,,,,,,申请加入一般都很容易。。QQ群同理,,,,,,搜“同城 约跑”,,,,,,选择你所在的都会,,,,,,大把的群。。我第一个群就是在QQ上加的,,,,,,现在都五百多人了。。
专业运动APP:像Keep、悦跑圈、咕咚这些,,,,,,都有“周围跑友”和“跑团”功效。。你可以看到同城有哪些活跃的跑团,,,,,,他们经常在那里活动,,,,,,人均配速是几多,,,,,,一目了然。。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队”,,,,,,每周三、六早上七点牢靠开跑,,,,,,规则得很。。
外地贴吧&论坛:不要小看这些“古早”地方。。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛,,,,,,经常有运动板块,,,,,,里头时时时就有约跑的活动帖子。。虽然现在人气没以前旺,,,,,,但能群集的都是老面目,,,,,,更稳固。。
个人履历摆一哈:
老子第一次加入线下约跑,,,,,,主要得哦!说好早上六点半在公园门口荟萃,,,,,,我五点过就醒了,,,,,,生怕迟到。。效果到了才发明,,,,,,队长是个黑黝黝的大叔,,,,,,热情得不得了,,,,,,又是发水又是带热身。。当天的步队里,,,,,,有像我一样菜鸟的,,,,,,也有能跑全马的大神,,,,,,但各人都跑得慢,,,,,,有说有笑,,,,,,完全没得想象中那么“卷”。。那次之后,,,,,,我才晓得,,,,,,约跑的焦点是“陪同”和“气氛”,,,,,,不是比哪个跑得快。。
找到组织了,,,,,,下一步就是“参团”。。第一次去,,,,,,记到这几条,,,,,,包管你不得放洋相,,,,,,还能留下好印象。。
行头要基本对:莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了!? 至少整一双专业的跑鞋(入门款就行,,,,,,几百块),,,,,,衣服穿速干透气的。。这是对自己脚杆和身体的认真,,,,,,也是对活动的基本尊重。。我见过穿皮鞋来试跑的哥子,,,,,,跑了不到一公里,,,,,,脚就打泡泡了,,,,,,恼火得很。。
守时是王道:说好几点就几点,,,,,,迟到了大步队不会等你。。若是暂时有事,,,,,,一定要在群里说一声。。这是最基本的礼貌,,,,,,也会让组织者以为你靠谱,,,,,,下次有啥子活动都愿意叫你。。
量力而行,,,,,,莫逞强:队长问你能跑好快、好远,,,,,,忠实说!万万不要为了体面,,,,,,报一个自己基础达不到的配速和距离。。跑得慢、跑得短,,,,,,一点不丢人,,,,,,各人都是从那儿最先的。。硬撑跑崩了,,,,,,最后还要人来照顾你,,,,,,更尴尬。。我们跑团的口号就是:“不怕慢,,,,,,就怕站;;;;;;不怕短,,,,,,就怕断。。”
自带补给,,,,,,嘴要甜:自己带一瓶水是最基本的。。跑完了,,,,,,看到组织活动的队长或者老队员,,,,,,说声“辛勤了”、“谢谢”,,,,,,关系一下子就拉近了。。跑团是个小社会,,,,,,人情圆滑简朴,,,,,,但要有。。
这部分是重点,,,,,,也是许多新手,,,,,,尤其是女娃子最担心的地方。。听我逐步摆。。
清静永远是第一位!特殊是夜间跑和生疏蹊径。。
所在选择:只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合。。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路。。
见告行踪:尤其是女娃子,,,,,,出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪。。跑的时间,,,,,,可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人。。
“看人对盘”:若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约,,,,,,特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的,,,,,,直接拒绝,,,,,,莫欠盛意思。。正规跑团组织的活动,,,,,,往往在群里果真接龙,,,,,,职员相对稳固可信。。
用度问题,,,,,,AA制是主流。。
大部分约跑活动自己是免费的。。但跑完步,,,,,,各人可能会约到一起吃个早饭(包子豆浆之类的),,,,,,或者无意组织一次户外拉练(去郊区)。。这种后续爆发的用度,,,,,,都是AA制,,,,,,就地结算清新。。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱,,,,,,你就要多长个心眼了。。
社交分寸感:跑步是主线,,,,,,其他随缘。。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促。。大部分跑友关系都很纯粹,,,,,,就是“跑友”。。虽然,,,,,,跑得久了,,,,,,志同志合成为好朋侪,,,,,,甚至生长成情侣的也有,,,,,,但这都是自然爆发的事。。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去,,,,,,那样你自己会失望,,,,,,也容易让气氛变味。。
Q:我一个人跑自由,,,,,,为啥要跟到跑团????
A:? 问得好!一个人跑是自由,,,,,,但容易放弃。。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你,,,,,,这种“被需要”的感受是强盛的驱动力。。并且,,,,,,一群人边跑边摆龙门阵,,,,,,5公里感受一哈就跑完了,,,,,,比自己闷到脑壳跑轻松得多。。数据也显示,,,,,,有同伴的坚持率比单独运动高60%以上。。
Q:我是超等菜鸟,,,,,,跑500米就喘,,,,,,能加入不????
A:? 太能了!现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组”,,,,,,配速在8-10分钟每公里,,,,,,就是专门为新手准备的。。各人的起跑线都差未几,,,,,,没人会笑话你。。
Q:加入约跑要花好多钱????
A:? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱(一次性投入),,,,,,活动自己险些不花钱。。顶多就是跑完A个早饭钱,,,,,,几块十几块的事儿。。比去健身房自制到哪儿去了。。
Q:遇到跑团里推销的咋个办????
A:? 明确拒绝。。正规跑团是榨取商业推销的。。若是对方一直纠缠,,,,,,可以直接向群主或治理员反映。。记着,,,,,,你是来跑步的,,,,,,不是来听课买工具的。。
以是说,,,,,,“同城约跑”基础没得那么神秘和重大。。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去,,,,,,顺便熟悉一群阳光朋侪的工具。。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点。。从找到组织,,,,,,到第一次忐忑加入,,,,,,再到成为熟面目,,,,,,这个历程自己就像跑一段长路,,,,,,最先难,,,,,,但上路了,,,,,,有同伴了,,,,,,就越跑越轻松,,,,,,越跑越开心。。
若是你也在犹豫,,,,,,不现在天就按我说的要领,,,,,,去搜一搜、加个群看看。。迈出第一步,,,,,,剩下的,,,,,,跑起来,,,,,,风自然会告诉你谜底。。? 搞快,,,,,,说未必下个周末,,,,,,我们就在某个公园的跑道上遇到了哦!一起加油,,,,,,跑得更远,,,,,,更撒脱!??