诶，，，，，，列位哥老倌、嬢嬢些，，，，，，今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事。。你是不是也经常心头一热，，，，，，想跑一哈步磨炼身体，，，，，，效果一个人又懒得起，，，，，，坚持两天就拉豁？？？？?
老子当初也是一模一样！厥后听人说可以“约跑”，，，，，，心头还虚了一下，，，，，，以为有好重大。。效果自己摸爬滚打几年，，，，，，从菜鸟跑到现在能带新人，，，，，，中心踩的坑、遇到的趣事，，，，，，简直可以写本书。。
以是，，，，，，今天我就用最隧道的龙门阵，，，，，，跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事，，，，，，囊个（怎么）最先，，，，，，又有哪些坑要躲开。？？？？赐暾馄，，，，，，保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”！
莫慌，，，，，，第一步不是让你直接上街拉个人就跑。。“找组织”才是正解，，，，，，单打独斗十有八九要黄。。
去哪儿找？？？？这几个地方巴适得板：
微信&QQ：这绝对是主力！你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团”，，，，，，一堆公众号和社群就出来了。。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者”，，，，，，申请加入一般都很容易。。QQ群同理，，，，，，搜“同城 约跑”，，，，，，选择你所在的都会，，，，，，大把的群。。我第一个群就是在QQ上加的，，，，，，现在都五百多人了。。
专业运动APP：像Keep、悦跑圈、咕咚这些，，，，，，都有“周围跑友”和“跑团”功效。。你可以看到同城有哪些活跃的跑团，，，，，，他们经常在那里活动，，，，，，人均配速是几多，，，，，，一目了然。。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队”，，，，，，每周三、六早上七点牢靠开跑，，，，，，规则得很。。
外地贴吧&论坛：不要小看这些“古早”地方。。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛，，，，，，经常有运动板块，，，，，，里头时时时就有约跑的活动帖子。。虽然现在人气没以前旺，，，，，，但能群集的都是老面目，，，，，，更稳固。。
个人履历摆一哈：
老子第一次加入线下约跑，，，，，，主要得哦！说好早上六点半在公园门口荟萃，，，，，，我五点过就醒了，，，，，，生怕迟到。。效果到了才发明，，，，，，队长是个黑黝黝的大叔，，，，，，热情得不得了，，，，，，又是发水又是带热身。。当天的步队里，，，，，，有像我一样菜鸟的，，，，，，也有能跑全马的大神，，，，，，但各人都跑得慢，，，，，，有说有笑，，，，，，完全没得想象中那么“卷”。。那次之后，，，，，，我才晓得，，，，，，约跑的焦点是“陪同”和“气氛”，，，，，，不是比哪个跑得快。。
找到组织了，，，，，，下一步就是“参团”。。第一次去，，，，，，记到这几条，，，，，，包管你不得放洋相，，，，，，还能留下好印象。。
行头要基本对：莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了！? 至少整一双专业的跑鞋（入门款就行，，，，，，几百块），，，，，，衣服穿速干透气的。。这是对自己脚杆和身体的认真，，，，，，也是对活动的基本尊重。。我见过穿皮鞋来试跑的哥子，，，，，，跑了不到一公里，，，，，，脚就打泡泡了，，，，，，恼火得很。。
守时是王道：说好几点就几点，，，，，，迟到了大步队不会等你。。若是暂时有事，，，，，，一定要在群里说一声。。这是最基本的礼貌，，，，，，也会让组织者以为你靠谱，，，，，，下次有啥子活动都愿意叫你。。
量力而行，，，，，，莫逞强：队长问你能跑好快、好远，，，，，，忠实说！万万不要为了体面，，，，，，报一个自己基础达不到的配速和距离。。跑得慢、跑得短，，，，，，一点不丢人，，，，，，各人都是从那儿最先的。。硬撑跑崩了，，，，，，最后还要人来照顾你，，，，，，更尴尬。。我们跑团的口号就是：“不怕慢，，，，，，就怕站；； ；；；；不怕短，，，，，，就怕断。。”
自带补给，，，，，，嘴要甜：自己带一瓶水是最基本的。。跑完了，，，，，，看到组织活动的队长或者老队员，，，，，，说声“辛勤了”、“谢谢”，，，，，，关系一下子就拉近了。。跑团是个小社会，，，，，，人情圆滑简朴，，，，，，但要有。。
这部分是重点，，，，，，也是许多新手，，，，，，尤其是女娃子最担心的地方。。听我逐步摆。。
清静永远是第一位！特殊是夜间跑和生疏蹊径。。
所在选择：只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合。。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路。。
见告行踪：尤其是女娃子，，，，，，出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪。。跑的时间，，，，，，可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人。。
“看人对盘”：若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约，，，，，，特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的，，，，，，直接拒绝，，，，，，莫欠盛意思。。正规跑团组织的活动，，，，，，往往在群里果真接龙，，，，，，职员相对稳固可信。。
用度问题，，，，，，AA制是主流。。
大部分约跑活动自己是免费的。。但跑完步，，，，，，各人可能会约到一起吃个早饭（包子豆浆之类的），，，，，，或者无意组织一次户外拉练（去郊区）。。这种后续爆发的用度，，，，，，都是AA制，，，，，，就地结算清新。。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱，，，，，，你就要多长个心眼了。。
社交分寸感：跑步是主线，，，，，，其他随缘。。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促。。大部分跑友关系都很纯粹，，，，，，就是“跑友”。。虽然，，，，，，跑得久了，，，，，，志同志合成为好朋侪，，，，，，甚至生长成情侣的也有，，，，，，但这都是自然爆发的事。。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去，，，，，，那样你自己会失望，，，，，，也容易让气氛变味。。
Q：我一个人跑自由，，，，，，为啥要跟到跑团？？？？
A：? 问得好！一个人跑是自由，，，，，，但容易放弃。。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你，，，，，，这种“被需要”的感受是强盛的驱动力。。并且，，，，，，一群人边跑边摆龙门阵，，，，，，5公里感受一哈就跑完了，，，，，，比自己闷到脑壳跑轻松得多。。数据也显示，，，，，，有同伴的坚持率比单独运动高60%以上。。
Q：我是超等菜鸟，，，，，，跑500米就喘，，，，，，能加入不？？？？
A：? 太能了！现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组”，，，，，，配速在8-10分钟每公里，，，，，，就是专门为新手准备的。。各人的起跑线都差未几，，，，，，没人会笑话你。。
Q：加入约跑要花好多钱？？？？
A：? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱（一次性投入），，，，，，活动自己险些不花钱。。顶多就是跑完A个早饭钱，，，，，，几块十几块的事儿。。比去健身房自制到哪儿去了。。
Q：遇到跑团里推销的咋个办？？？？
A：? 明确拒绝。。正规跑团是榨取商业推销的。。若是对方一直纠缠，，，，，，可以直接向群主或治理员反映。。记着，，，，，，你是来跑步的，，，，，，不是来听课买工具的。。
以是说，，，，，，“同城约跑”基础没得那么神秘和重大。。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去，，，，，，顺便熟悉一群阳光朋侪的工具。。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点。。从找到组织，，，，，，到第一次忐忑加入，，，，，，再到成为熟面目，，，，，，这个历程自己就像跑一段长路，，，，，，最先难，，，，，，但上路了，，，，，，有同伴了，，，，，，就越跑越轻松，，，，，，越跑越开心。。
若是你也在犹豫，，，，，，不现在天就按我说的要领，，，，，，去搜一搜、加个群看看。。迈出第一步，，，，，，剩下的，，，，，，跑起来，，，，，，风自然会告诉你谜底。。? 搞快，，，，，，说未必下个周末，，，，，，我们就在某个公园的跑道上遇到了哦！一起加油，，，，，，跑得更远，，，，，，更撒脱！??