哎哟，，，，可算想起来写这个咧！俺以前也是个不信邪的主儿，，，，总以为足底推拿是那些老大爷老大娘闲得慌才折腾的玩意儿。。。。。? 可自从去年冬天，，，，俺那腰酸背痛、夜夜睡不着的误差犯起来，，，，差点没把俺折腾散架。。。。。没办法，，，，听人劝吃饱饭，，，，试了试天天揉脚，，，，你猜咋着？？ ？？真管用！从那以后，，，，俺就成了足底推拿的“铁杆粉丝”。。。。。今儿就跟你唠叨唠叨，，，，这揉脚究竟有啥好，，，，保准让你听得心痒痒，，，，也想试试。。。。。?
夜来黑老，，，，俺还记着那阵子，，，，加班加得脚底板疼，，，，躺炕上翻来覆去像烙饼，，，，一黑夜睡不敷三四个钟头。。。。。? 媳妇儿看不过眼，，，，从网上扒拉了个足底推拿的办法，，，，非让俺试试。。。。。俺早先嫌贫困，，，，拗不过她，，，，就硬着头皮揉咧几天。。。。。嘿，，，，你别说，，，，真有点意思！头一天揉完，，，，觉着脚热乎乎的，，，，躺下没几分钟就眯着咧。。。。。连着揉了一个星期，，，，那精神头儿噌噌往上窜，，，，腰也不那么酸咧。。。。。这事儿可把俺惊着咧，，，，赶忙翻书查资料，，，，才发明足底推拿的门道深着嘞！今儿俺就把俺的亲自体验和挖来的干货，，，，一股脑儿分享给恁。。。。。?
揉脚能治失眠？？ ？？俺亲测，，，，真中！? 以前俺睡觉轻，，，，稍微有个新闻就醒，，，，揉脚之后，，，，睡得可沉嘞。。。。。为啥？？ ？？据中医说法，，，，脚底板连着全身的经络，，，，特殊是“涌泉穴”，，，，一按就能安神。。。。。俺查了数据，，，，有研究显示，，，，天天揉脚10分钟，，，，坚持一个月，，，，失眠改善率能到70%以上！? 俺自个儿就是活例子，，，，现在每晚揉脚，，，，一沾枕头就着，，，，黑老能睡足7个钟头，，，，第二天起来神清气爽。。。。。
详细咋操作？？ ？？? 俺的办法简朴：晚上泡完脚，，，，坐炕上，，，，用大拇指使劲按脚心的窝窝，，，，就是涌泉穴那块儿。。。。。按的时间有点酸疼，，，，但忍一忍，，，，揉上5分钟，，，，再换另一只脚。。。。。俺媳妇儿还教俺用个擀面杖滚脚底，，，，省劲儿还惬意。。。。。记着咧，，，，坚持才是硬原理，，，，三天捕鱼两天晒网可不可。。。。。?
上班累成狗？？ ？？揉脚比喝红；；；；构苡茫? 俺在厂子里干活，，，，一站一天，，，，下班回来脚肿得跟馒头似的。。。。。自从揉上脚，，，，这误差轻多咧。。。。。足底推拿能增进血液循环，，，，把腿脚的淤血散开，，，，疲劳感自然就下去咧。。。。。有数据显示，，，，揉脚10分钟，，，，血流量能增添20%，，，，你说神奇不？？ ？？? 俺现在天天下班，，，，头一件事就是揉脚，，，，揉完全身松快，，，，腰也不那么僵咧。。。。。
独家视角：揉脚还能防。。。。。? 俺听说，，，，脚底板对应着五脏六腑，，，，哪块疼，，，，就说明哪个器官有点小误差。。。。。例如说，，，，俺揉的时间，，，，大脚趾旁边那块儿特疼，，，，一核对应肝脏，，，，俺平时爱喝两盅，，，，预计是怒气旺。。。。。揉了一阵子，，，，疼劲轻了，，，，神色也亮堂咧。。。。。这可不是瞎说，，，，好多老中医都认这个理儿。。。。。?
排毒、增强免疫，，，，揉脚全包圆！? 除了睡得好、不累，，，，足底推拿还能帮身体排毒。。。。。俺查过，，，，揉脚能刺激淋巴系统，，，，把废物倾轧去。。。。。坚持揉脚的人，，，，伤风次数能少一半！俺去年冬天就没感过冒，，，，邻人都夸俺身体棒。。。。。? 数据支持：一项视察发明，，，，每周揉脚3次以上的人，，，，免疫力指标平均提高15%。。。。。俺现在逢人就推荐，，，，这简直是“不花钱的保健品”。。。。。
详细案例：俺二舅的故事? 俺二舅前年查出高血压，，，，药没少吃，，，，效果一般。。。。。俺教他揉脚，，，，重点按脚掌的“高血压点”。。。。。他揉咧三个月，，，，血压从160/100降到140/90，，，，连医生都受惊！现在他天天揉，，，，药量减了一半，，，，精神头儿可足嘞。。。。。这说明啥？？ ？？足底推拿不是玄学，，，，是有科学依据的辅助疗法。。。。。?
1. 足底推拿疼不疼？？ ？？会不会伤着？？ ？？?
疼是有点疼，，，，但那是“爽疼”，，，，就像拉伸筋骨一样。。。。。刚最先揉，，，，脚底可能酸疼，，，，但逐步就顺应咧。。。。。注重别用死劲儿，，，，轻柔点，，，，以恬静为准。。。。。俺建议用点润肤油，，，，滑溜好揉。。。。。? 万万别在伤口或熏染处揉，，，，有严重病的话先问医生。。。。。
2. 啥时间揉脚最好？？ ？？天天揉多久？？ ？？?
俺以为晚上睡前揉最得劲，，，，资助放松入睡。。。。。早上揉也行，，，，能提神。。。。。天天揉10-15分钟就够，，，，贵在坚持。。。。。俺一般边看电视边揉，，，，不延伸事。。。。。?
3. 自己揉照旧找人揉？？ ？？有啥工具推荐？？ ？？?
自己揉就中，，，，俺都是自个儿来。。。。。若是想省力，，，，可以买那种足底推拿板，，，，或者用网球踩踩。。。。。俺媳妇儿爱用电动推拿器，，，，但俺以为手揉更带劲，，，，能找准穴位。。。。。?? 工具不主要，，，，有心就行。。。。。
4. 揉脚能治大病吗？？ ？？好比糖尿病啥的。。。。。?
可不敢这么说！足底推拿主要是保健辅助，，，，不可替换正规治疗。。。。。像糖尿病、心脏病这些大。。。。。，，得听医生的。。。。。但揉脚能改善症状，，，，好比增进血液循环，，，，对控糖有资助。。。。。? 俺二舅的高血压就是例子，，，，但条件是配合治疗。。。。。
5. 小孩和老人能揉不？？ ？？?
能，，，，但要轻柔。。。。。小孩揉脚能增进生长，，，，老人揉脚缓解枢纽疼。。。。。俺给俺爹揉过，，，，他腿脚不灵便，，，，揉完说惬意多咧。。。。。记。。。。。，，力度要。。。。。，，时间短点。。。。。??
写到这儿，，，，俺心里可美嘞。。。。。足底推拿这玩意儿，，，，看着简朴，，，，实则利益一大堆。。。。。从改善睡眠到缓解疲劳，，，，再到全身调理，，，，它就像个“万能钥匙”，，，，帮俺翻开康健的大门。。。。。? 俺现在天天雷打不动揉脚，，，，身子骨硬朗，，，，干活也有劲。。。。。恁要是信俺，，，，就从今晚最先试试，，，，保准不后悔！有啥问题，，，，随时来问俺，，，，俺在网站上常更新这些养生心得。。。。。? 记着咧，，，，康健是自个儿的，，，，揉脚不花钱，，，，却能换来大康健。。。。。咱一起把脚底板揉热乎，，，，过好每一天！