哎哟喂，，，，，，我说这位朋侪，，，，，，你一进来就吼“我要啪啪”，，，，，，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得，，，，，，这个词儿在网上，，，，，，容易让人想歪噻！? 我估摸啊，，，，，，你八成不是想的谁人意思，，，，，，而是心里头憋得慌、压力山大，，，，，，想找个地方“啪啪”几下发泄出来，，，，，，对差池 ？？那就对喽！今天，，，，，，我们就来摆一哈，，，，，，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式，，，，，，保准让你直率之后，，，，，，神清气爽，，，，，，而不是后悔莫及！
首先，，，，，，我们要搞清晰，，，，，，你说的“啪啪”究竟是啥子。。。。凭证我多年“冲浪”的履历，，，，，，跑来搜这个词儿的人，，，，，，大都是下面这几种情形：
情绪压力型： “哎呀，，，，，，事情恼火得很，，，，，，老板又催，，，，，，客户又歪，，，，，，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”
无聊找刺激型： “好无聊哦，，，，，，网上看到些歪视频，，，，，，脑壳一热就搜起来了……”
纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’，，，，，，究竟是啥子嘛 ？？我来看看科学诠释。。。。”（若是是这种，，，，，，那你是个好孩子！！。。
不管你属于哪一种，，，，，，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激，，，，，，那绝对是饮鸩止渴，，，，，，后患无限！轻则钱财受损、染上疾病，，，，，，重则家庭破碎、银铛入狱，，，，，，到时间哭都找不到地方！? 以是，，，，，，我们下面要摆的，，，，，，都是“绿色环保”的舒压方案。。。。
来，，，，，，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！
第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?
心里有火，，，，，，憋到容易内伤。。。。最好的步伐，，，，，，就是把它合理地、清静地释放出来！
去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套，，，，，，对着沙包狠狠出击，，，，，，每一拳打出去，，，，，，压力就跟到汗水一起流走了。。。。我跟你讲，，，，，，打完之后谁人通透感，，，，，，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目，，，，，，用度也不贵，，，，，，一节体验课几十百把块钱。。。。
减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬，，，，，，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的！！。。！。。办公室里心情不爽了，，，，，，偷偷捏几下、按几下，，，，，，无声无息地把火气了了。。。。
数听说：有研究显示，，，，，，中等强度的运动20分钟以上，，，，，，身体就会渗透内啡肽，，，，，，这是一种“快乐物质”，，，，，，能直接反抗焦虑和压力。。。。以是，，，，，，“啪啪”打一场球，，，，，，也是同理！
第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?
不是所有“啪啪”都要用手嘛，，，，，，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！
KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪，，，，，，去KTV开个包厢。。。。点几首摇滚的、飙高音的，，，，，，好比《追梦小儿心》之类的，，，，，，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈，，，，，，所有通过歌声吼出去。。。。你放心，，，，，，包厢隔音好，，，，，，不得影响别人，，，，，，自己唱爽了最主要。。。。
山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静，，，，，，找个周末，，，，，，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。。。对着大山大河，，，，，，恣意地吼几声。。。。大自然是最好的回声壁，，，，，，也是最宽容的谛听者。。。。喊完之后，，，，，，整个人都空了，，，，，，轻松得很。。。。
我的履历：我去年项目黄了的时间，，，，，，就是一个人跑到KTV，，，，，，唱了三个钟头，，，，，，唱到后面都在哭了。。。 ？？尥辍⒑鹜，，，，，，出来感受天都亮了些，，，，，，又能重新最先了。。。。这要领，，，，，，实测有用！?
第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?
这个“啪啪”，，，，，，是响亮的、有决断力的声音。。。。
“啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单，，，，，，做完一件，，，，，，就拿起笔，，，，，，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动，，，，，，带来的成绩感是无与伦比的。。。 ？？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”，，，，，，压力自然就小了。。。。
“啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。。。好比，，，，，，找一张纸，，，，，，写下最近让你烦心的人和事，，，，，，然后“啪”的一声把纸揉成团，，，，，，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q，，，，，，但心理体现的作用，，，，，，真的比你想象的大。。。。
问：先生，，，，，，我试了，，，，，，但照旧有时间控制不住去想那些歪的，，，，，，咋个办 ？？
答：兄弟，，，，，，这太正常了！人是高级动物，，，，，，但有的时间本能会上头。。。。要害不是“不想”，，，，，，而是“转移”和“阻断”。。。。? 一有苗头，，，，，，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。。。用另一个行动强行打断你的头脑，，，，，，一再下来，，，，，，大脑就形成新习惯了。。。。
问：这些要领听起来有点稚子，，，，，，真的有用吗 ？？
答：有用没用，，，，，，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子，，，，，，但职业拳击手都靠它训练和发泄； ；；你以为呐喊稚子，，，，，，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。。。成年人的天下，，，，，，有用果比有体面主要得多。。。。放下肩负，，，，，，去试试，，，，，，不丢人！
问：压力大到睡不着，，，，，，有没有连忙能做的“啪啪”法 ？？
答：有！“478呼吸法”? 相识一下 ？？吸气4秒，，，，，，憋气7秒，，，，，，缓慢呼气8秒。。。。重复一再。。。。 ；；蛘，，，，，，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿，，，，，，就像给自己推拿一样，，，，，，能资助身体放松下来，，，，，，增进入睡。。。。
以是啊，，，，，，朋侪，，，，，，下次再以为“我要啪啪”的时间，，，，，，先停下来，，，，，，深呼吸，，，，，，问自己一句：“我究竟是需要什么 ？？”? 是需要释放压力 ？？是需要陪同 ？？照旧只是纯粹的好奇 ？？
永远记着，，，，，，最高级的发泄，，，，，，是找到问题的源头去解决它； ；；而最愚蠢的发泄，，，，，，是把自己推向另一个深渊。。。。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”，，，，，，能真的帮到你。。。。这个天下虽然有时间很恼火，，，，，，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情，，，，，，等着我们去发明。。。。
别钻牛角尖，，，，，，换个方式，，，，，，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心，，，，，，压力全消！?