诶呀妈呀，，，，，伙计们，，，，，可算把恁们给盼来啦！? 今儿个不说别的，，，，，咱就拉拉这身上不舒坦的事儿。。 。。。俺今年也奔五张儿了，，，，，前两年那光景，，，，，真真是难受煞个人！后脖颈子跟灌了铅似的，，，，，沉得抬不起头，，，，，黑夜躺炕上，，，，，那叫一个烙饼，，，，，翻过来调已往，，，，，数羊数到一千只也睡不扎实，，，，，白天干活儿一点精神头也没有，，，，，心里头可燥了！? 去街面上那种推拿店吧，，，，，一来二去花钱如流水，，，，，二来总以为不是个恒久办法。。 。。。厥后俺是碰上个老中医，，，，，人家教了俺几招自己在家就能拾掇的穴位推拿，，，，，嘿，，，，，你猜咋地？？？？坚持了小半年，，，，，那身上轻快的，，，，，睡觉也香了，，，，，老伴儿都说俺看着年轻了好几岁！今儿就掏心窝子跟大伙儿唠唠，，，，，这“自己下手，，，，，丰衣足食”的养生经。。 。。。
俺的“受罪”履历与顿悟时刻
说着实的，，，，，咱这个岁数的婆娘，，，，，哪个不是一身的“功勋章”？？？？年轻时出过力，，，，，岁数大了误差就找上门了。。 。。。俺那肩胛骨缝里头，，，，，就跟有个小人儿拿锥子扎似的，，，，，酸、胀、麻，，，，，还带着一丝丝疼，，，，，尤其是变天前，，，，，比天气预告还准！? 枕头换了好几个，，，，，从高的换成矮的，，，，，从棉花换成荞麦皮，，，，，都不顶事。。 。。。有回在菜市场拎了颗白菜，，，，，胳膊愣是片晌没抬起来，，，，，其时心里就“咯噔”一下：这往后可咋整？？？？
转折点就在社区那次免费义诊。。 。。。那位头发花白的老先生，，，，，让俺坐定，，，，，在俺手上、脖子后头按了几下，，，，，哎呀我的娘哎，，，，，那股又酸又爽的劲儿，，，，，直冲天灵盖！按完了其时就以为脖子松快了不少。。 。。。老先生说：“恁这啊！ 。。。，，，，就是气血淤住了，，，，，经络欠亨。。 。。。身上自带大药房，，，，，要害看你会不会开。。 。。。” 就这句话，，，，，把俺点醒了！靠谁不如靠己，，，，，这推拿的钥匙，，，，，咱得自己攥在手里！
三大“王牌”穴位，，，，，俺逐日必按的救命稻草
第一个废物疙瘩：后溪穴
这地儿可好找啦！把手握成个拳头，，，，，小拇指这边，，，，，手掌横纹止境，，，，，谁人兴起来的小尖尖，，，，，就是它！? 这儿是通着督脉和颈椎的“开关”。。 。。。俺现在养成习惯了，，，，，只要一有空坐下，，，，，就用另一只手的大拇指指甲掐按这个后溪穴，，，，，稍微用点力，，，，，感受到酸胀为准，，，，，一边按一边逐步转脖子。。 。。。等公交、看电视、唠嗑的时间都能做。。 。。。坚持了俩月，，，，，俺显着以为手指头没那么麻了，，，，，脖子转起来“嘎巴”响的时间也少多了。。 。。。数据上说，，，，，每次按揉3-5分钟，，，，，天天不拘次数，，，，，效果最好。。 。。。
第二个镇山太岁：肩井穴
脖子不惬意，，，，，肩膀肯定跑不了。。 。。。从脖子根儿和肩膀头子连线，，，，，正中心谁人坑，，，，，一按就酸得要命的地方，，，，，就是肩井穴。。 。。。? 这个穴自己按有点费劲，，，，，俺一般是让老伴儿资助，，，，，或者找个墙角棱儿（贴上个毛巾）顶上去。。 。。。顶住之后，，，，，逐步下蹲，，，，，用身体的重量去“揉”这个穴位，，，，，那感受，，，，，真叫一个“痛并快乐着”！按完了，，，，，肩膀头子热乎乎的，，，，，像是卸下了一副重担。。 。。。俺一般早晚各一次，，，，，每次顶住揉动两三分钟。。 。。。注重啊！ 。。。，，，，孕妇可万万不可碰这个穴！
第三个安神法宝：神门穴
睡不着觉的看过来！手腕里边，，，，，小拇指这一侧，，，，，手腕横纹上，，，，，能找到一条筋，，，，，筋的内侧凹陷处，，，，，就是神门。。 。。。? 这个是心经的原穴，，，，，专治心烦、心慌、睡不着。。 。。。俺天天躺下准备睡觉前，，，，，就用大拇指轻柔地、一圈一圈地按揉，，，，，左右手各按五分钟。。 。。。心里头那些杂七杂八的烦心事儿，，，，，似乎也随着这揉动逐步化开了。。 。。。坚持了小一个月，，，，，俺从原来躺两三个钟头睡不着，，，，，到现在二三十分钟就能迷糊着，，，，，睡眠质量高了不止一个层次！
把推拿揉进日子里，，，，，养成习惯才是硬原理
光知道穴位不可，，，，，得酿成跟用饭喝水一样的习惯。。 。。。俺的窍门是“见缝插针，，，，，组合出击”。。 。。。?
早上洗脸后：趁着脸上手上还湿润，，，，，用十指当梳子，，，，，以前往后用力梳头50下，，，，，顺便按压头顶的百会穴，，，，，醒脑开窍一整天。。 。。。
上午干活间隙：起身接水的时间，，，，，扶住墙，，，，，逐步拉伸一下胳膊和后背，，，，，然后按揉几下后溪穴。。 。。。
晚上泡脚时：这可是黄金时间！热水泡着脚，，，，，手里按着神门穴和脚底的涌泉穴，，，，，全身暖温温顺，，，，，微微出汗，，，，，上床睡觉别提多惬意了！
每周一次“大扫除”：周末让老伴儿给用刮痧板，，，，，顺着膀胱经（后背脊柱双方）轻轻刮一刮，，，，，出点紫红的痧，，，，，那叫一个通透！但别天天刮，，，，，身体受不了。。 。。。
伙计们常问的些问题（FAQ）
问：按穴位真那么神？？？？得多长时间能收效？？？？
答：咳，，，，，这又不是仙丹！中医讲“效之信，，，，，若风之吹云”，，，，，效果是确实有的，，，，，但贵在坚持。。 。。。像俺这种陈年误差！ 。。。，，，，按了半个月左右最先以为有点转变，，，，，一两个月后效果才稳住。。 。。。急不得！
问：得用多大劲儿？？？？按错了咋整？？？？
答：记着“酸、麻、胀、痛”里的“酸胀感”就是最佳力度，，，，，可别往死里按，，，，，按伤了！概略位置不错就行，，，，，咱们不是搞针灸，，，，，差不了分毫，，，，，放心按。。 。。。
问：吃着药能按不？？？？
答：寻常的降压药、降糖药该吃吃，，，，，推拿是辅助调理，，，，，不冲突。。 。。。但要是身体有急性炎症、发热、或者皮肤破了，，，，，就先歇歇，，，，，别按了。。 。。。
问：除了按，，，，，平时还得注重点甚？？？？
答：可不敢一直低着头耍手机了！? 睡觉枕头一拳高最得劲。。 。。。平时多吃点山药、红枣、桂圆这类补气血的工具，，，，，比啥都强。。 。。。
写在最后的话
老姊妹们，，，，，咱们辛勤了泰半辈子，，，，，到老来，，，，，好身体才是自个儿最靠得住的资源。。 。。。? 那些花里胡哨、价钱死贵的保健品，，，，，未必有咱这随手一按来得着实。。 。。。俺把这些实着实在的履历和办法分享出来，，，，，就是希望大伙儿都能跟俺一样，，，，，身上轻松，，，，，心里敞亮，，，，，吃嘛嘛香，，，，，一觉到天亮！从今天起，，，，，就动动你那金贵的手，，，，，给自个儿“开开药”吧！有啥不明确的，，，，，咱谈论区再逐步唠！???