夜来（昨晚）又睡不着，，，，，全身僵得跟块门板也似，，，，，脖子不是脖子，，，，，膀子不是膀子。。。。。自打有了娃，，，，，这身上就没一处得劲的地方。。。。。 ?? 网上瞎翻，，，，，老望见“寥寂少妇私密精油推拿”这号字眼，，，，，心里头就泼烦（烦乱）得不可。。。。。今儿咱就撇开那些乌七八糟的，，，，，掏心窝子唠唠，，，，，一个被娃和家务折磨得全身疼的妇人，，，，，咋能让自个儿舒坦点儿，，，，，正正经经地松快松快。。。。。全是俺自个儿探索、踩坑、最后觉出好来的着实话。。。。。
可不敢瞎想！外头有些地方打着“私密推拿”的幌子，，，，，干的甚营生，，，，，咱心里得有数。。。。。 ?
俺要说的，，，，，是正儿八经的芬芳调理和家庭保健。。。。。焦点是“给自个儿放松”，，，，，不是靠旁人。。。。。
先说精油，，，，，那可不是香油！真正的单方精油，，，，，一小瓶10毫升，，，，，正经牌子就得百八十块甚至更贵。。。。。那些几十块一大瓶还送推拿的，，，，，你寻思里头是甚？？？？？？八成是香精勾兑的基底油，，，，，抹身上不坏事就烧高香了。。。。。俺头回图自制买过，，，，，抹完皮肤红了一片，，，，，痒了好几天，，，，，真是贪自制吃大亏。。。。。
真正的护理，，，，，是点个香薰灯，，，，，放点缓和的音乐，，，，，把手心搓热，，，，，给自个儿僵硬的肩膀、酸胀的腿肚子，，，，，逐步揉开的历程。。。。。? 这是个自己疼惜自己的仪式。。。。。你连自己都不当回事，，，，，还指望谁把你当回事？？？？？？俺现在每周必留出个把钟头，，，，，雷打不动，，，，，就当是给身心“重启”。。。。。
工具简朴得很：一张瑜伽垫、一条毛巾、一瓶真的舒缓型复方推拿油（或者品质好的冷压基底油，，，，，像甜杏仁油、葡萄籽油就成）。。。。。? 俺用的是掺了薰衣草和洋甘菊的，，，，，味道安生。。。。。
1. 肩颈“卸磨”手：
俺这脖子肩膀，，，，，硬得能硌疼手。。。。。做法：倒点油在掌心搓热，，，，，不是抹，，，，，是用整个手掌包住后脖子，，，，，从上往下，，，，，顺着肌肉的走向，，，，，徐徐地、带点劲地捋。。。。。重复20下，，，，，你立马能觉出皮和肉没那么“锈”住了。。。。。重点揉按脖子根双方那两个大筋疙瘩（风池穴周围），，，，，用拇指按住了打圈，，，，，酸胀就对了。。。。。 ?
2. 头皮“过电”法：
睡不着、头发昏时特管用。。。。。十指张开当梳子，，，，，从脑门插进头发里，，，，，一直捋到后脑勺，，，，，指甲盖轻轻刮蹭头皮。。。。。别怕把头发弄油，，，，，好精油不腻歪，，，，，还养发根。。。。。做上5分钟，，，，，头皮麻酥酥的，，，，，像通了电，，，，，脑子里的泼烦（烦乱）气能散一泰半。。。。。
3. 腰背“热烘烘”：
老抱娃，，，，，腰跟折了似的。。。。。这个得借力：把精油涂在后腰眼（肾俞穴那块），，，，，双手快速对搓，，，，，搓得滚烫，，，，，然后猛地捂在腰眼上，，，，，热力“嗖”一下就透进去了。。。。。捂到不热了再搓再捂，，，，，来个三五回。。。。。那块儿就跟贴了暖宝宝一样，，，，，但比暖宝宝透气得劲。。。。。 ?
4. 小腿“倒流”术：
站一天，，，，，小腿肚胀得像要崩开。。。。。坐下，，，，，腿弯起来，，，，，从脚踝最先，，，，，两手像拧毛巾一样，，，，，一边捏一边往上推到膝盖窝。。。。。记着偏向！一定是从下往上，，，，，顺着血液回流的偏向。。。。。做上30组，，，，，胀痛感能消下去好多，，，，，觉着（以为）腿都轻了。。。。。
5. 脚底“踩石子”：
睡前必做！倒一捧油，，，，，把脚底板、脚趾头缝都抹匀了，，，，，然后找个网球或者擀面杖，，，，，脚踩上去，，，，，往返滚。。。。。脚底穴位多，，，，，最先疼得龇牙咧嘴，，，，，厥后就剩下舒坦了。。。。。滚完睡觉，，，，，脚心暖呼呼的，，，，，沾枕头就着。。。。。 ?
好些人觉着推拿是种“伺候”，，，，，是“享受”。。。。。在俺这儿，，，，，变了。。。。。这是你跟自个儿身体的一次“对话”。。。。。
你手上用劲时，，，，，能摸到那里是僵硬的疙瘩，，，，，那里是酸软的痛点。。。。。这就是身体在跟你“起诉”：“主人，，，，，俺这儿累坏了！” 你专心揉开了，，，，，就是回应它：“知道了，，，，，辛勤你了，，，，，咱这就歇歇。。。。。” 这历程里，，，，，啥“寥寂”，，，，，啥“泼烦”，，，，，都随着那股僵劲儿一起化开了。。。。。 ??
有回俺边给自个儿揉肩膀边想，，，，，咱妇人，，，，，为家、为娃、为老人，，，，，操不完的心，，，，，唯独忘了为自个儿。。。。。这每月花上几十块买瓶好油，，，，，天天花上二十分钟跟自己待着，，，，，是最自制、也最金贵的自我投资。。。。。你精气神好了，，，，，脸不是脸，，，，，是整个家都随着亮堂了。。。。。
问：精油真有用？？？？？？不是心理作用？？？？？？
答：? 好精油的小分子能透过皮肤，，，，，些微有点用。。。。。但更着述用是通过闻香调理情绪，，，，，加上揉捏放松肌肉，，，，，是身心双管齐下。。。。。你非要说全是心理作用，，，，，那这“心理作用”能让你真松快了，，，，，也值！
问：敏感皮肤敢用不敢？？？？？？
答：? 可不敢直接往上抹！必需先做皮试。。。。。在耳后或手腕内侧抹一丁点，，，，，等上24小时，，，，，看红不红痒不痒。。。。。用的时间，，，，，必需用基底油稀释，，，，，10毫升基底油里滴个2-3滴单方精油就够了。。。。。
问：能天天做吗？？？？？？
答：? 简朴手法（像梳头、搓腰）天天行。。。。。但正经的全身推拿，，，，，一周2-3回就足够，，，，，给身体一个反映和休息的时间。。。。。天天大力按，，，，，皮肤和肌肉也受不住。。。。。
问：哪买精油靠谱？？？？？？怕受骗。。。。。
答：? 看拉丁文名、产地、提取部位、纯度。。。。。别信“特效神油”。。。。。找有口碑的芳疗牌子，，，，，虽然贵点，，，，，但放心。。。。。别在来路不明的小店、尤其是那些提供“特殊服务”的地方买，，，，，切记！
唠了这么多，，，，，焦点就一句：妇人的累，，，，，是实打实钻到骨头缝里的。。。。。? 指望旁人，，，，，不如指望自个儿的手。。。。。 ?
“私密”不是见不得人，，，，，而是在属于你自己的时间和空间里，，，，，坦诚地面临并照顾好自己的身体和情绪。。。。。从今晚最先，，，，，别光躺着刷手机喊累了，，，，，倒点油，，，，，搓热手心，，，，，从脖子最先，，，，，跟自个儿说一声：“嘿，，，，，辛勤了，，，，，咱这就歇心（放心）啦。。。。。” ?
这办法，，，，，比啥灵丹妙药都治“泼烦”（烦乱），，，，，真的。。。。。