哎哟喂，，，，，，作为一个天天对住电脑、书包死沉的女学生，，，，，，俺这肩膀和脖子，，，，，，那简直就不是自己的了！? 宿舍里头，，，，，，十个姐妹有八个都在嚎叫这儿疼那儿酸。 。。。。。推拿，，，，，，就成了俺们“续命”的办法之一。 。。。。。但外面推拿店那么多，，，，，，价钱一家一个样，，，，，，究竟咋选 。。。。？？俺这个“资深疼痛户”，，，，，，可算是把这里头的道道摸了个七七八八，，，，，，今天就跟你好好叨啦叨啦！?
提及来都是泪！? 从大二最先，，，，，，俺这肩膀就跟挂了俩秤砣似的，，，，，，仰面垂头都“嘎吱”响。 。。。。。图书馆待一下昼，，，，，，脖子就僵得转不动了。 。。。。。一最先就知道贴膏药，，，，，，厥后舍友拉俺去了一次推拿店，，，，，，哎妈呀，，，，，，其时以为可舒坦了！但一次就花了好几十，，，，，，学生党哪能天天去？？于是，，，，，，俺就最先了自个儿探索、比照、踩坑、发明的“推拿探索之旅”。 。。。。。这篇，，，，，，就是俺的“血泪履历贴”！
俺第一次狠下心，，，，，，去的是阛阓里一家看着挺亮堂的店。 。。。。。推门进去香喷喷的，，，，，，技师语言也温柔。 。。。。。俺选了个“经络疏通”，，，，，，60分钟，，，，，，打完折298块！?
详细历程：爬下以后，，，，，，技师手法是挺好的，，，，，，按得俺嗷嗷叫，，，，，，说俺肩膀硬得跟石头一样。 。。。。。? 她一边按一边说俺这里结节那里淤堵，，，，，，听得俺心惊胆战。 。。。。。最后还推荐俺办卡，，，，，，说一个疗程10次才华收效。 。。。。。
体验总结：惬意是真惬意，，，，，，按完感受松快了两天。 。。。。。但性价比太低了！300块，，，，，，够俺一周饭钱了。 。。。。。并且感受心理压力很大，，，，，，总推销办卡，，，，，，一直说你这儿欠好那儿不可。 。。。。。俺以为，，，，，，无意享受一次行，，，，，，恒久靠这个，，，，，，俺的钱包先得“瘫痪”。 。。。。。
数据支持：俺厥后问了周围20个同砚，，，，，，85%? 的人以为单次200元以上的推拿“太贵，，，，，，无法一连”，，，，，，只有家境很好的同砚才会思量办卡。 。。。。。
指望不上天天去店里，，，，，，俺就最先自己研究！网上找视频，，，，，，图书馆借书，，，，，，还随着中医讲座学。 。。。。。真让俺找到了几个不花钱、在宿舍就能做的好办法，，，，，，分享给你！
筋膜球放松法。 。。。。。 这可是俺的“神器”！? 花十几块买个带凸点的筋膜球，，，，，，靠在墙上，，，，，，用身体重量把球压在肩膀酸痛的位置，，，，，，逐步转动。 。。。。。那里最酸最痛，，，，，，就在那里愣住，，，，，，深呼吸坚持30秒。 。。。。。天天滚5分钟，，，，，，比被人按半小时都解乏！? 俺就是靠这个，，，，，，把右肩谁人大硬结给滚散的。 。。。。。
“懒人”颈部拉伸。 。。。。。 不必下手！就坐在椅子上，，，，，，逐步地把耳朵往肩膀偏向靠，，，，，，感受脖子侧面有拉伸感就行，，，，，，坚持30秒，，，，，，再换另一边。 。。。。？？吹缡印⑺⑹只氖奔渚湍茏觥 。。。。。俺实测，，，，，，坚持一周，，，，，，脖子“嘎吱”响的次数少了一半。 。。。。。
手肘“点穴”法。 。。。。。 俺从中医书上学来的。 。。。。。咱们胳膊肘弯曲，，，，，，肘尖的谁人位置（叫“肘髎”周围），，，，，，用另一只手的大拇指用力按下去，，，，，，又酸又麻就对了。 。。。。。同时逐步转动疼痛那里的肩膀。 。。。。。这个能通经络，，，，，，按两三分钟，，，，，，肩膀连忙以为轻松不少，，，，，，特殊神奇！?
在“探店”路上，，，，，，俺可没少交学费。 。。。。。下面这两种店，，，，，，你现在记好了，，，，，，以后绕着走！
第一个大坑：疯狂推销办卡的“热情”店。 。。。。。?
一进去，，，，，，以前台到技师，，，，，，所有人都围着你说“身体太差了”、“不调理就晚了”。 。。。。。推拿的60分钟，，，，，，有50分钟在推销，，，，，，从五千的卡说到一万的套餐，，，，，，似乎你不办卡明天就得住院。 。。。。。俺去过一次，，，，，，推拿自己心不在焉，，，，，，手法瞎搅，，，，，，所有精神都在嘴上。 。。。。。这种店，，，，，，手法再好咱也不去，，，，，，太影响心情，，，，，，原来是去放松的，，，，，，效果生一肚子气出来。 。。。。。
第二个大坑：装修简陋、技师不专业的“黑店”。 。。。。。??
贪自制去过一次小巷子里的店，，，，，，门头都看不清。 。。。。。技师手劲贼大，，，，，，像跟俺有仇，，，，，，瞎按一气，，，，，，疼得俺直冒冷汗。 。。。。。完事之后不但没轻松，，，，，，反而更疼了三天！这种店没有任何资质，，，，，，万一给你按坏了，，，，，，都没地方说理去。 。。。。。记着 。。。。。推拿不是越疼越好，，，，，，“酸胀感”是正常的，，，，，，“疼痛感”可能就是受伤了！
独家视角：俺现在挑店，，，，，，先看团购网站上的真实评价，，，，，，尤其是带图的长文评价。 。。。。。然后只买单次体验券，，，，，，绝不第一次就办卡。 。。。。。进去后直接跟技师说：“我想清静休息，，，，，，不必先容项目了。 。。。。。” 这样筛选下来的店，，，，，，体验好八成。 。。。。。
问：宿舍里能用筋膜枪不？？和筋膜球哪个好？？
答：能用，，，，，，但新手更推荐筋膜球！?筋膜枪力道欠好控制，，，，，，容易打到骨头或神经。 。。。。。筋膜球靠着墙，，，，，，用身体自重控制力度，，，，，，更清静，，，，，，还自制！俺俩都有，，，，，，使用频率筋膜球完胜。 。。。。。
问：一周按一再较量合适？？
答：若是是自己用筋膜球放松，，，，，，天天5-10分钟都可以。 。。。。。若是去外面找技师按，，，，，，每周1次足矣！肌肉需要休息和恢复，，，，，，按得太频仍反而欠好。 。。。。。
问：痛经或者头疼，，，，，，推拿有用不？？
答：有用，，，，，，但要对地方！好比痛经，，，，，，可以轻轻按小腿内侧脚踝上方四指的地方（三阴交）。 。。。。。头疼可以按虎口（合谷穴）和眉心。 。。。。。但这些是辅助，，，，，，严重了必需看医生！???
问：推拿真的能按瘦小腿吗？？
答：可别信那些宣传！? 推拿能帮你放松僵硬的小腿肌肉，，，，，，消水肿，，，，，，让腿型视觉上悦目一点。 。。。。。但要是脂肪多，，，，，，是不可能“按掉”脂肪的！想瘦腿，，，，，，还得靠合理饮食和运动。 。。。。。
折腾了这么一大圈，，，，，，俺算是明确了。 。。。。。外面的推拿店，，，，，，只是个“暂时救急站”，，，，，，真正的“康健治理中心”，，，，，，还得是咱们自个儿。 。。。。。?
不要迷信高价，，，，，，更不要依赖技师。 。。。。。天天花十分钟，，，，，，用筋膜球滔滔，，，，，，做做拉伸，，，，，，比一个月花好几百去一次店里管用得多。 。。。。。最主要的是，，，，，，调解好姿势！别老勾着头耍手机，，，，，，看书用电脑记得抬高屏幕，，，，，，这才是治本的原理。 。。。。。
身体是咱革命的资源，，，，，，更是花钱的“碎钞机”。 。。。。。照顾好它，，，，，，能省下老多钱咧！希望俺的这些大真话和土要领，，，，，，能帮到跟俺一样全身酸疼的你。 。。。。。有啥问题，，，，，，咱谈论区再叨啦！祝你肩颈轻松，，，，，，全身得劲！?