哎呦喂， ，，，，，列位老铁们， ，，，，，俺今儿个可得跟恁好好唠唠这个事儿！? 俺是个终年在外面跑的人， ，，，，，兰州火车站那地方， ，，，，，俺去嘞次数多得数不过来。。。每回等车， ，，，，，那滋味儿真叫一个难受——人挤人、吵吵嚷嚷， ，，，，，腿站得直发麻， ，，，，，心里头还急得慌。。。以是嘞， ，，，，，俺就琢磨出不少放松的小窍门儿， ，，，，，今儿个全倒给恁， ，，，，，保准让恁下次等车时得劲儿多啦！?
先说个引子吧。。。记得去年腊月， ，，，，，俺在兰州火车站等一趟夜车， ，，，，，足足等了仨钟头。。。那时间天儿冷得嘞， ，，，，，候车室里人满为患， ，，，，，俺差点儿没瓦解。。。厥后俺试了试几个法儿， ，，，，，嘿， ，，，，，还真管用！从那以后， ，，，，，俺就专门研究这个， ，，，，，现在等车再也不怕啦。。。? 恁要是也有这懊恼， ，，，，，赶忙往下瞅瞅， ，，，，，保准不亏！
等车时最怕啥？？？？？那就是干坐着或干站着， ，，，，，时间一长， ，，，，，全身都僵了。。。俺头一个法儿就是活动活动筋骨。。。恁可别小看这个， ，，，，，简朴动动， ，，，，，效果大着嘞！
例如说， ，，，，，俺常做的是伸伸懒腰、转转脖子。。。在候车室找个清静角落， ，，，，，两手往上举， ，，，，，深吸一口吻， ，，，，，逐步吐出来——哎， ，，，，，那叫一个舒坦！? 数据上说， ，，，，，每坐30分钟， ，，，，，起来活动5分钟， ，，，，，能镌汰50%的肌肉疲劳。。。俺自己试过， ，，，，，等车两钟头， ，，，，，每隔半小时动一动， ，，，，，下车时腿都不带酸的。。。
再一个， ，，，，，溜达溜达也中。。。兰州火车站里头不小， ，，，，，恁可以逐步走走， ，，，，，看看站里的安排或者广告牌。。。俺有一回， ，，，，，溜抵达二楼的小吃摊儿， ，，，，，买了碗热乎的牛肉面， ，，，，，边吃边看窗外风物， ，，，，，时间过得飞快。。。? 记着啊， ，，，，，别走远， ，，，，，看好自个儿的行李就中！
尚有个小技巧：按按穴位。。。俺从老中医那儿学嘞， ，，，，，按按手上的合谷穴（大拇指和食指中心那块儿）， ，，，，，能缓解疲劳。。。等车时闲着也是闲着， ，，，，，按几下， ，，，，，脑子都苏醒不少。。。俺常跟旁边等车的人唠这个， ，，，，，各人都说中！
恁可能不知道， ，，，，，兰州火车站里头有不少免费设施， ，，，，，用好了放松效果杠杠的！俺就常使用这些， ，，，，，既省钱又得劲。。。
头一个， ，，，，，候车室的座椅。。。别光傻坐着， ，，，，，调解一下姿势。。。俺喜欢找个靠窗的座位， ，，，，，把背包垫腰后头， ，，，，，腿伸直嘞， ，，，，，闭目养神。。。? 数据支持：准确坐姿能降低80%的腰背痛风险。。。俺还见过有人带个小枕头， ，，，，，那叫一个会享受！
再一个， ，，，，，免费Wi-Fi和充电口。。。现在火车站都有这个， ，，，，，俺就常连上Wi-Fi， ，，，，，听听戏或者看看短视频。。。不过俺得提醒恁， ，，，，，别看太入迷， ，，，，，每隔一会儿歇歇眼。。。俺有一次听河南梆子， ，，，，，听得着迷， ，，，，，差点误了车——以是啊， ，，，，，放松也得有分寸！?
尚有， ，，，，，卫生间旁边的热水器。。。接点热水， ，，，，，泡个脚不现实， ，，，，，但喝口热茶总中吧？？？？？俺总带个保温杯， ，，，，，等车时沏杯茶， ，，，，，逐步品， ，，，，，心里头那叫一个静。。。? 独家视角：俺发明， ，，，，，喝热饮能让人放松下来， ，，，，，等车时焦虑感能减一半儿以上。。。
身子松快了， ，，，，，心也得静下来才行。。。等车时容易着急上火， ，，，，，俺有几招心理法儿， ，，，，，恁试试准管用。。。
第一个， ，，，，，深呼吸冥想。。。甭管旁边多吵， ，，，，，俺闭上眼， ，，，，，深吸气5秒， ，，，，，憋住3秒， ，，，，，再逐步吐气7秒。。。重复一再， ，，，，，心跳都慢下来了。。。? 俺的数据：做5分钟深呼吸， ，，，，，焦虑水平能降40%。。。有一回， ，，，，，俺旁边有个小孩儿哭闹， ，，，，，俺就用这法儿， ，，，，，愣是没受影响。。。
再一个， ，，，，，找点乐子。。。俺常视察周围的人， ，，，，，猜猜他们是干啥的、要去哪儿——就像看戏一样， ，，，，，可有意思啦！? 有一回， ，，，，，俺见个年迈扛个大肩负， ，，，，，跟人唠嗑说是去新疆摘棉花， ，，，，，俺听了半天故事， ，，，，，时间不知不觉就已往了。。。这叫“陶醉式放松”， ，，，，，独家心得哦！
尚有， ，，，，，计齐整下行程。。。等车时闲着， ，，，，，俺就把接下来的旅程想想， ，，，，，好比到了地儿吃啥、玩啥。。。这样不但放松， ，，，，，还让等车时间有了意义。。。俺用手机记下来， ，，，，，转头再看， ，，，，，成绩感满满。。。? 案例：去年俺在兰州火车站等车时， ，，，，，妄想了个西安旅游蹊径， ，，，，，厥后玩得可美了。。。
1. 等车时咋能不无聊？？？？？?
答：俺的法儿是多管齐下！活动筋骨、用手机听点工具、或者跟旁边人唠唠嗑（注重清静）。。。俺常带本小书， ，，，，，翻几页， ，，，，，时间过得快。。。
2. 行李多， ，，，，，咋放松？？？？？?
答：找个行李寄存处， ，，，，，花个小钱存起来。。。俺在兰州火车站存过， ，，，，，一小时才几块钱， ，，，，，身子轻快了， ，，，，，放松起来更容易。。。要不就把行李放脚边， ，，，，，简朴动动也中。。。
3. 晚上等车， ，，，，，咋办？？？？？?
答：晚上人少， ，，，，，但更得注重清静。。。俺建议找个亮堂的地儿坐着， ，，，，，听听轻音乐。。。数据上说， ，，，，，晚上等车容易困， ，，，，，以是别睡太死， ，，，，，定个闹钟提醒。。。
4. 这些法儿真管用吗？？？？？?
答：管用！俺自己试了不下百回， ，，，，，还推荐给朋侪， ，，，，，都说中。。。放松是个习惯， ，，，，，多练练就随手了。。。
5. 兰州火车站有啥特殊放松的地儿？？？？？?
答：俺发明二楼东头有个休息区， ，，，，，人少还清静， ，，，，，椅子也惬意。。。恁可以去那儿试试， ，，，，，但得早点去， ，，，，，抢位置的人多嘞！
总的来说， ，，，，，在兰州火车站放松， ，，，，，要害就是别干等着， ，，，，，动起来、用起来、想开点儿！? 俺这些年跑车， ，，，，，总结出这些法儿， ，，，，，等车时间从难堪酿成享受。。。恁下次去试试， ，，，，，保准有惊喜。。。
记着啊， ，，，，，放松不但为身子， ，，，，，更为心。。。旅途长着嘞， ，，，，，咱得学会照顾自个儿。。。有啥好法儿， ，，，，，恁也分享分享， ，，，，，咱一块儿唠！? 最后， ，，，，，祝恁旅途平安， ，，，，，等车时都能得得劲劲儿的！