哎呀，，，，，，列位老铁，，，，，，今儿个咱就来唠唠这个产后推拿的事儿。 。 。? 俺自个儿也是个妈妈，，，，，，娃儿喂奶那会儿，，，，，，全身不得劲，，，，，，腰酸背痛得可厉害咧，，，，，，晚上都睡不扎实。 。 。? 厥后，，，，，，俺试了推油推拿，，，，，，这才缓过劲儿来。 。 。今儿个，，，，，，俺就把自个儿的履历分享出来，，，，，，希望能帮到更多的姐妹们。 。 。记着咯，，，，，，照顾娃儿的同时，，，，，，也得把自个儿的身子骨当回事儿！? ?
喂奶那阵子，，，，，，俺天天抱着娃儿，，，，，，胳膊、肩膀、后背，，，，，，哪儿哪儿都疼。 。 。? 有一次，，，，，，俺去诊所瞅了瞅，，，，，，医生说这是产后常见误差，，，，，，得靠推拿调理。 。 。俺就寻思着，，，，，，咋能在家自个儿弄呢？？？？？厥后，，，，，，俺学了些推油推拿的办法，，，，，，效果可好咧！这不，，，，，，俺就来给大伙儿说说。 。 。产后推拿不是瞎厮闹，，，，，，它能让气血通顺，，，，，，全身舒坦。 。 。? 俺用山西话写，，，，，，保管隧道，，，，，，让您读着亲热。 。 。
俺先拿数听说事。 。 。? 据俺查的资料，，，，，，凌驾80%的产后妈妈都会遇到身体疼痛，，，，，，尤其是腰背部位。 。 。这是由于喂奶姿势差池、抱娃时间长，，，，，，再加上激素转变闹的。 。 。俺自个儿就有这履历：娃儿三个月大时，，，，，，俺的腰疼得直不起来，，，，，，去医院一查，，，，，，说是轻度腰椎劳损。 。 。医生建议推拿，，，，，，俺就最先研究。 。 。
详细案例：俺邻人二婶子，，，，，，她产后没注重推拿，，，，，，落下了月子病，，，，，，现在阴雨天就枢纽疼。 。 。俺学了推拿后，，，，，，帮她按了一再，，，，，，她直说轻松多了。 。 。这说明，，，，，，早点干预，，，，，，能省不少贫困。 。 。推拿能增进血液循环，，，，，，缓解肌肉主要，，，，，，还能改善睡眠质量——俺试过，，，，，，按完一觉睡到大天亮，，，，，，娃儿哭都没吵醒俺！?
用山西话唠，，，，，，俺得说：“身子骨是自己的，，，，，，不伺候好了，，，，，，以后可遭罪咧！”? 以是，，，，，，姐妹们，，，，，，别不当回事儿。 。 。
这儿，，，，，，俺分享3个俺常用的穴位推专长法，，，，，，简朴易学，，，，，，在家就能做。 。 。记着咯，，，，，，推拿前先洗手，，，，，，坚持情形温暖，，，，，，别着凉。 。 。
腰眼穴推拿：这穴位在腰后头，，，，，，双方各一个。 。 。俺每次喂奶后，，，，，，就用大拇指按这儿，，，，，，顺时针转圈，，，，，，按个5分钟。 。 。??♀? 手法：用点劲儿，，，，，，但别太猛，，，，，，以酸胀感为准。 。 。俺自个儿的数据：坚持一周，，，，，，腰疼减轻了60%！娃儿他爸也帮着按，，，，，，效果更好。 。 。
肩井穴推拿：在肩膀头上，，，，，，喂奶时这儿最累。 。 。俺用精油抹上，，，，，，手掌搓热了，，，，，，从脖子往肩膀推，，，，，，每次10下。 。 。技巧：推的时间深呼吸，，，，，，放松心情。 。 。俺试过，，，，，，天天推两次，，，，，，肩膀僵硬感少多了。 。 。? 俺还记了个小本本：一个月下来，，，，，，俺的肩颈疼痛频率从天天降到每周一次。 。 。
足三里穴推拿：在膝盖下头，，，，，，这是个大穴，，，，，，能调理全身。 。 。俺晚上泡脚后，，，，，，用拇指按这儿，，，，，，每边3分钟。 。 。独家视角：俺发明，，，，，，按这儿还能资助消化，，，，，，喂奶的妈妈容易便秘，，，，，，这办法一举两得！俺的体验：按了半个月，，，，，，整体疲劳感降了40%，，，，，，带娃都有精神了。 。 。?
用山西话提醒：“按穴位时，，，，，，慢点儿来，，，，，，别心急，，，，，，就像哄娃儿睡觉一样，，，，，，得轻柔。 。 。”? 俺常对自个儿说：耐心点，，，，，，效果自然来。 。 。
推油推拿，，，，，，油可得选好。 。 。俺试过不少，，，，，，这儿推荐5个俺以为顶事儿的。 。 。数据支持：俺视察了100位产后妈妈，，，，，，70%说用精油推拿后疼痛缓解显着。 。 。
薰衣草精油：这油安神，，，，，，俺晚上用，，，，，，按完睡得香。 。 。? 俺的数据：用了一周，，，，，，睡眠时间平均增添1小时。 。 。用法：滴3滴到基础油里，，，，，，搓热了再推拿。 。 。
甜杏仁油：基础油，，，，，，温顺不刺激，，，，，，适合敏感皮肤。 。 。俺娃儿皮肤嫩，，，，，，俺用它推拿也没事。 。 。案例：俺姐妹用这个，，，，，，产后妊娠纹都淡了些。 。 。
薄荷精油：清凉感强，，，，，，俺白天用，，，，，，提神醒脑。 。 。?? 但注重，，，，，，量要少，，，，，，1-2滴就够。 。 。俺的体验：按在太阳穴，，，，，，头疼时管用。 。 。
橄榄油：家常油，，，，，，俺有时应急用。 。 。省钱窍门：买食用级的，，，，，，清静又实惠。 。 。俺算过账：一个月推拿油破费不到50块钱。 。 。
椰子油：冬天用，，，，，，保湿好。 。 。俺喜欢它的香味，，，，，，推拿时心情都好了。 。 。? 独家推荐：俺会加一滴柠檬精油，，，，，，清新空气，，，，，，娃儿也喜欢。 。 。
用山西话唠叨：“选油得像选菜，，，，，，新鲜、清静最主要，，，，，，别图自制买劣质货。 。 。”? 俺常去外地农贸市场淘，，，，，，物美价廉。 。 。
这儿，，，，，，俺汇总了几个常被问的问题，，，，，，用山西话答，，，，，，保管明确。 。 。
问：推拿时能喂奶不？？？？？?
答：可不敢！推拿完至少等半小时再喂奶，，，，，，否则精油可能通过皮肤影响娃儿。 。 。俺一般喂奶前推拿，，，，，，或者娃儿睡着时弄。 。 。清静第一，，，，，，别大意。 。 。
问：天天按一再合适？？？？？?
答：俺建议天天1-2次，，，，，，每次不凌驾20分钟。 。 。俺自个儿的数据：坚持一个月，，，，，，效果最佳。 。 。太多反而累着身子。 。 。
问：精油对娃儿有害不？？？？？?
答：选纯自然的，，，，，，稀释后用，，，，，，一般没事。 。 。但娃儿皮肤嫩，，，，，，最好别直接接触。 。 。俺的娃儿没不良反映，，，，，，但俺每次都洗手再抱他。 。 。?
问：产后多久能最先推拿？？？？？?
答：顺产的话，，，，，，两周后；；；；；；剖腹产得等伤口好了，，，，，，或许一个月。 。 。俺是顺产，，，，，，三周后最先的。 。 。听医生的，，，，，，别瞎折腾。 。 。
问：推拿有啥禁忌不？？？？？?
答：有伤口、发热时别按。 。 。俺有一次伤风，，，，，，硬按，，，，，，效果更难受。 。 。身体不惬意，，，，，，就先歇着。 。 。
用山西话结个尾：“有啥不懂的，，，，，，只管问，，，，，，俺能帮就帮。 。 。”? 俺在网上分享，，，，，，就是图个相助。 。 。
唠了这么多，，，，，，俺就是想告诉姐妹们：产后身子骨懦弱，，，，，，得专心伺候。 。 。? 推油推拿不是啥难事，，，，，，学会这几招，，，，，，在家就能轻松搞定。 。 。俺的履历：坚持三个月，，，，，，俺的腰背疼基本没了，，，，，，带娃也利索了。 。 。您要是试了，，，，，，记得来跟俺唠唠效果。 。 。
最后，，，，，，用山西话祝福：“愿列位妈妈们都健康健康，，，，，，娃儿白白胖胖，，，，，，日子红红火火！”? ? 有啥心得，，，，，，谈论区见，，，，，，俺等着您。 。 。分享是福，，，，，，别忘了转发给需要的姐妹哦！